1樓：蒯憶文首昭
每日三餐按時吃
要記得吃夜宵哦
然後呢要在三餐之間多吃零食
如薯片一類的啊
冰激凌也是不錯的選擇！請採納我的答案謝謝
2樓：友思怡蒯琛
不確定你是男生還是女生啊?似乎。。男生？
種類是麵食，甜食，油炸食品，如果說瓜果蔬菜就是香蕉，馬鈴薯。就是含澱粉質多的東西。汽水一個錯誤的說法是吃肉增肥。
其實效果還不如以上這些呢增肥的話要小心一般長胖會先長肚子！！然後是屁股，大腿，臉但是均勻的長胖才ok。不然就是可怕了在增肥的時候要做些防止長出小肚子的小動作。
如果想找肌肉呢就再做一些運動，會把長出來的肉肉變成肌肉。（啞鈴，跑步，俯臥撐什麼的咯）男生還好啦，女生就不要啦～～。呵呵，希望你沒覺得我多事呵呵～
還有就是晚上多吃，跟**相反咯油炸食品不要一下吃太多，會長痘痘伴著甜食什麼的比如冰激凌啊，蛋糕啊。。。。
3樓：曾自覃寄春
最好就是吃多點飯咯。
4樓：費雪真雲
一天三餐按時吃,
每頓儘量多吃,但是也不能暴飲暴食《對身體不好》
多吃炒,炸,煎,紅燒之類的《油炸儘量少吃含致癌物質》
學會吃零食
,身邊不要離開合自己胃口的點心之類的,沒事就吃點喝點水,儘量運動不要超過15分鐘,特別是剛吃了飯半小時內什麼都別幹就怎麼舒坦怎麼待著
.保持好心情最重要.
5樓：展瀚海麴彥
增肥的方法，簡單而有效的就是每天晚上臨睡覺前吃東西，無論什麼都好，水果啊，宵夜啊，保證你1個月就見成效！！
6樓：駱問萍答長
沒天只吃2條香蕉，不要吃其它東西，一天減1斤，很有效，我試過！如果受不了美食都**就每餐過後喝杯蘋果醋！
7樓：蘭野雲商奇
節食。就吃早餐，保你管用。其他時段餓時喝酸奶就成了。
8樓：蘭楠能平卉
很簡單，吃高熱量的營養食物。
喏！你每天都定時定量運動，運動完後補充大量蛋白質的食物，尤其是雞蛋和米飯，你的體重會迅猛增長且不長脂肪喔。
如果想**噥，就運動完後一個小時後吃點清淡的素食，少量喔。
怎麼增肥最快
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
10樓：l霧l中花
2014-07-05 回答
一日三餐的增肥食譜 早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉， 半小時後吃個蘋果。西經柿生吃沒用的， 一定要熟了吃才能吸收的。 午餐：
餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。 晚餐： 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
(這個據說增肥效果神速，而且還有特別功能)，半小時後再吃個桃或梨，睡前半小時泡個腳，喝杯愛必頓。 還要有健康的增肥運動 週三和週五做次瑜伽。週六或週日游泳一小時，偶爾轉轉呼拉圈。
充足的睡眠 每天保證7小時的睡眠時間
11樓：從素芹佘寅
先餓幾天，然後用巧克力薯片代替飯，每天不喝水只喝營養快線。
12樓：地球之宋
1.多補充蛋白質含量
如果我們想要快速增肥，需要大量補充蛋白質，可以食用雞蛋、牛奶、肉類等等，佔每日蛋白質總量的百分之五十以上。想要快速增肥，可以考慮購買高蛋白奶粉，要比一般的鮮奶含量更多，吸收率也更好。
2.針炙
從中醫角度來看，瘦是因為脾胃虛弱，氣血不足引起的，制定合理的食譜方案，是可以起到良好的功效，針織一定要在醫生的指導下進行，不能擅自服用，比較適合想要快速增肥的人群。
3.板栗
板栗含有大量的澱粉，熱量是非常高的，此外還含有維生素、脂肪和蛋白質，與西紅柿對比，要多得多，每次飯後食用會增強身體吸收的熱量。
4.巧克力
巧克力一直都是熱量較高的食物，大約每二十克的巧克力含有一百一十千卡熱量。巧克力不能夠增肥，還能穩定情緒，預防胃痛、腹瀉的發生。
13樓：肖書隗靖
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到
美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪
儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美
，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛
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384，希望對你有幫助
關於增肥如何增肥，怎麼增肥最快
增重達人 你的問題是如何增肥？具體情況是 我這兩年一直在糾結一個問題。請大蝦們為我分析。我19,身高175，體重58公斤。兩年前就已經是58 60公斤。今年瘦了2公斤。很想突破60.可一直上不去。除了飲食方面還需要做什麼？首先我們從你的身高計算，你的標準體重至少是需要在135 145斤屬於標準，我們...
怎麼要可以增肥呢，怎麼增肥最快
頂！的！對晚上吃高熱量的東西，薯片 餅乾 巧克力 碳酸飲料，喝奶 核桃 瓜子 牛肉乾等！而且吃完就睡覺。但是我要告訴你，不要增肥，胖會有疾病的，而且這樣硬要增肥也不會健康的。其實胖瘦都沒關係，只要健康就靠了！正常的飲食！沒天穀物 牛奶 豆漿 水果 蔬菜 少肉類！這樣正常的飲食才是最好的！晚上也不要吃...
怎麼快速增肥，如何快速增肥？
增肥，說心裡話，比 更難。有些人喝涼水都胖，可有些人不管吃什麼就是不張肉。首先生活要有規律，要按時吃飯睡覺，還有定期運動。早上吃一些雞蛋，粥，牛奶之類的。因為睡一宿覺了，應該很渴，所以多吃點水分大的。中午的伙食一定要硬，什麼好就來什麼吧，如果你不在乎錢的話！但是不要吃的太飽，不然晚上沒胃口 晚上要稍...