1樓：聖陵學園攻受戰
六斤其實很好增 天，，羨慕了。。 告訴你吧。你首選的糖類：
米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、 綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。
吃時佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收 增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些， 首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。 雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量 葡萄乾、核果、花生、香蕉。 多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜， 甘蔗，吃基素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥 其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。 另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖，糕點、 乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類 均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、 高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用， 會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
如何使個人在一個月增肥6斤？
2樓：鹹宛筠鬱煥
如果你願意吃肉的話可以多吃肉，而且在吃肉的同時一定要吃主食(米飯、饅頭），或者也可以特別濃的肉湯泡飯，也可以用饅頭蘸很濃的肉湯吃，而且要注意這種吃法一定要在晚上進行，最好在睡覺之前能這麼吃一頓，如果不願意吃肉的話也可以多吃一些甜食，比如說：甜點、麵包、巧克力等。特別要注意的是，如果你真的非常著急增肥的話，你就一定要多吃，吃到自己感覺很撐了為止，要不很難達到增肥的目的。
如果我說的以上方法不能使你增肥的話，那麼我建議你去醫院檢查一下身體，是不是得了甲亢，或者脾有問題了，祝你身體健康，增肥成功。
3天突然增肥6斤，怎麼回事
3樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
4樓：手燒健康菜
暴飲暴食，或者便秘都有可能造成你突然增肥。
我不是太胖，想增肥，我每天食量都加大了，但一個月下來也就真肥了六斤，有什麼方法可以增肥比較顯著啊？
5樓：珍肌膏增肥網
就是消化功能障礙，這樣的話，吃的再多再好也超過了消化系統的最高承載量，多餘的部分都會被排洩出去。
注意保護腸胃，中醫調理身體可以說是最好的方法了。但是同時要堅持一定的運動量，促進身體的正常代謝活動。
6樓：匿名使用者
珍肌膏我一個月胖了 11斤。
有沒有最快速的**方法？一個星期內減個十斤左右的？
7樓：輕靈觸動
沒有快速**的方法。**是一個循序漸進的過程，需要長期堅持。
正確**方法：
1、每日保證基本的營養。
利用節食**是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節食，要保證每天基本的營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
2、多喝水，不喝飲料。
喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的**計劃。
3、規律進食。
**期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定一份**食譜，時刻提醒自己。
4、水果別間斷。
就像蔬菜（蔬菜**食譜）一樣，水果是多種營養的上佳**，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
5、蔬菜天天有。
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份。
**時要注意：
1、避免食用人工甜味劑。
許多人用人造甜味劑代替糖，因為他們相信這會減少他們的卡路里攝入量，並導致**。這聽起來好像有點聳人聽聞，然而，有幾項研究並沒有證明食用人工甜味劑而不是白糖對**有任何積極作用。
根據科學研究，人工甜味劑可以增加食慾並保持對甜食的渴望。將含有人工甜味劑的飲料換成水顯然有助於女性**。這可能是因為身體增加了胰島素分泌，預期血糖會出現在血液中。
當這種情況沒有發生時，血糖下降，飢餓感增加。此外，人工甜味劑會讓人對糖果產生依賴，並導致對零食的渴望。
2、高熱量食物。
**過程中一個重要的內容便是管住自己的嘴，避免攝入過多的高熱量食物。如果我們長期的攝入高熱量食物的話，體重便會一路攀升。
一般來說，我們平時愛吃的零食都是屬於高熱量、高糖分、高鹽分的食物，如果我們有吃零食的習慣的話，就很容易發胖，因此我們一定要管住我們的嘴巴，拒絕不健康的高熱量食品，從根源上拒絕發胖。
8樓：壹加壹是不等於二
一個周瘦十斤左右很難，一個月瘦十斤比較可行。
一、過午不食法。
這種**方法就是到了午後不能再吃任何固體食物，就是下午1點以後大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，這是非常快速的一種**方式，只要你能堅持，大概一個禮拜左右就能減掉三斤左右，堅持一個月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功減掉的，但這種方法顯然是不太健康的。
二、豆漿**方法。
這種方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆漿，作為每天最主要的食物，豆漿裡面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及糖類吸收，還能夠讓脂肪燃燒速度變得更快，一個月內每天堅持用這種方法**，也可以減掉五斤到十斤左右的體重。
三、蘋果**方法。
大家可以以三天為一個週期，在三天之內除了喝一些水，吃蘋果以外，其它食物都不能吃，蘋果是一種熱量比較低的水果，可以起到收縮胃部作用。**以後可以很好的控制自己的食慾，一般用蘋果**方法一個週期就能瘦三斤左右，一個月之內用蘋果**方法2到3次，也可以很輕鬆的減掉十斤體重。
四、苦瓜**法。
苦瓜是一種熱量非常低的蔬菜，裡面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜裡面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體裡面的有害毒素，達到更好的**目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那麼一個禮拜之內就可以瘦三斤，連續吃一個月可以瘦十斤左右。
五、黃瓜雞蛋**法。
想在一個月之內達到好的**目的，大家就可以把雞蛋和黃瓜當作主要食物。別的食物儘量不吃或者少量吃一些，這樣一個月之內就能夠瘦十斤到15斤左右。
注意事項
一、**不等於節食，三餐飲食要定時、適量，忌三餐不定時或不吃，飲食要規律；
二、飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，注意營養要均衡，吃低熱量食物；
三、切忌亂用**藥，亂用**藥危害會很大，會引起營養不良、貧血等，嚴重甚至導致心律失常。
9樓：八卦達人小甜甜
**餐一星期減10斤，懶人必看快速**法。
10樓：shi習慣就好
我105斤想減到90斤，因為我不是很高。
11樓：匿名使用者
有沒有聽過這句話：做事寧可慢些，不要太急而錯誤；做人寧可笨些，不要太巧而敗事。
想要**你就需要尋找適合自己並且科學的**方法呢。
現在雷5算是最 科學的一種方式了，而雷5能讓你一直瘦下去，而不是瘦了再**。
你想一步登天，那哪成啊？你不能太心急了，要慢慢來。
12樓：隨風而起雙子
你要**不要光看怎麼**快，你要選擇適合自己並且是健康的**方法。堅持**是需要一直堅持不能今天減明天不減那樣的話會**很快的。（ 臃腫身段的血淚史）**就可以像這個例子說的方法去減。
那樣可以讓你一直瘦不**。
13樓：匿名使用者
** 希望能幫到你。祝您健康美麗， ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米** 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一週減⒌--斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄**法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡**法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--斤 祝樓主**成功 嘿嘿 我也一樣 就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才** 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。 juohb
一米六五的我體重45公斤要怎麼增肥？
14樓：楊越
我的天啊，165的身高，45公斤，說實話真瘦，太瘦了，感覺你不是易胖體質，這樣想胖起來，也不是特別容易，當然對於其他人來說，胖，太容易了。
對於你來說，胖，最好的辦法就是吃吃吃，狂吃，有啥好吃的就吃，來者不拒，只要你有胃口就要吃，會胖起來的。也要喝，喝啥呢，多喝一些高熱量的飲料，高糖的飲料，比如可樂啊，但是也不能多喝，喝多了會吐的，哈哈哈。吃完飯，就準備躺著，不要劇烈運動，吃飯中，也不要喝水，這樣容易形成飽腹感，總之想胖起來太容易了，吃吃喝喝，只要這樣繼續堅持，半個月一個月你就會胖起來了，不用擔心胖不起來，哈哈哈。
15樓：匿名使用者
拼命的吃了！餓了就吃，這個真的很容易呀！長胖是非常容易的事情，一天五六頓這個是必須的了！肉是肯定要多吃呀！
16樓：網友
正常人在沒有藥物的情況下，自身的肌肉合成速度最多能到一個月公斤。初入門第一年有時候能再快一些，最樂觀是0.
公斤吧。為了達到這個速度，你需要攝入比你平時多30%的卡路里，這樣也會增肥。
最科學的方法是在保持足夠訓練強度、飲食和睡眠的前提下，每週目標增重公斤，其中大約1/4是肌肉，然後等體脂高了集中減去一波。
一年肌肉量應該能增到4-5公斤。
對於新手，第一年最重要的是入門。這包括養成健身習慣，掌握動作要領，學會編排自己的訓練計劃，對適合自己體質的飲食和休息有全面的瞭解。一般前6個星期無法察覺任何身體變化，但堅持下來，方法得當，3-6個月能看出訓練痕跡。
我想知道怎麼才能在2個星期內減掉26斤
黃昏時候慢跑。一次跑5000米。很快會瘦！非常有效但對身體健康不好得方法 什麼東西都不吃，每天只能喝水和補充維生素 鈣 等人體需要得營養，去藥店買這些就可以了！如果一定要吃點什麼。可以每天吃根生黃瓜！只要能夠堅持，幾天就可以看到效果了！結束 時 為了不 絕對不可以大吃大喝 因為人體是有記憶得 這個時...
怎樣在兩個星期減14斤，怎樣在一個星期內瘦四斤？
最快的方法就是運動和節食了！但運動要講究方法。比如說跑步，慢跑半小時可以燃燒掉當天所攝入的熱量。半小時以後就是燃燒脂肪了，但同時你的肥肉也會變成肌肉。女孩子有肌肉不是很好看的啦！所以，我的建議是做瑜伽，剛開始教過可能不是很明顯，但2 3月之後效果就會明顯了。但千萬不要自己在家裡做，因為動作不標準可能...
怎樣才能在一星期內減掉五斤肥肉呀
第一 晚上吃完飯後走路！1小時以上 第二 吃飯的時候只用左邊的牙嚼東西！第三 不吃甜食，巧克力等高熱量的食物！其實什麼 方法，也沒 1星期減多少斤的！是個長時間的事情！只要你堅持，就可以達到你想要的結果！毅力很重要的哦！祝你成功！呵呵！不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易...