1樓：菲爾蘭斯
建議你結合飲食,多吃牛肉之類的.然後再結合運動..
不必過強的鍛鍊,這樣子難以起到鍛鍊的效果..仰臥起坐和俯臥撐建議分開每組的做..
結合有氧運動..
2樓：匿名使用者
不管鍛鍊的量有多少，最主要的是能堅持下來，鍛鍊是一方面，營養上也不要忽略。持之以恆，基本上1個月 身體條件就會有很大的改善。
3樓：記憶中的天空
鍛鍊是好的 但是想有對抗 只能是長肉 之後鍛鍊成肌肉 自己多把生活搞好 讓自己胖起來 我說的胖 是長肉的意思
4樓：黑八奇蹟
會，你堅持1年，就可以原地扣籃了。。。但每天要 蛙跳400米。不能停的那種，停的話800米。
5樓：
艹，作為一個爺們，俯臥撐我都做200多，你要加油啦，注意飲食
6樓：火燒的寂寞樂園
建議鍛鍊不要過度，注意營養伙食搭配，增加體重很關鍵，適當的鍛鍊計劃，
7樓：龍尐飛羽
營養要到位。孩子，你太辛苦了，會出事的= =不過為了鍛鍊，不錯
8樓：飛過的蟑螂啥啥
變強壯是肯定的，不過你太瘦了，得加強營養，吃胖點鍛鍊才有效果~~~
9樓：羽揚天青
100個仰臥起坐和20個俯臥撐量太小.
想要變強壯,是要增長肌肉,需要營養的補充.簡單的說就是要多吃多鍛鍊.
10樓：青春更青春
運動完了記得放鬆，同時合理的飲食，這樣堅持下去，一定能變得強壯。
11樓：匿名使用者
你要加強營養了，改善一下膳食結構，身體一定會變強壯的。。
12樓：匿名使用者
多多鍛鍊是可以增加自己身體的肌肉組織，但是同樣也消耗了脂肪，如果飲食不便，運動增加你會顯得越來越瘦，要想就必須增加適量並且系統的鍛鍊區域性肌肉，肩變寬會讓你看上去更壯一點。
13樓：匿名使用者
一直堅持下去應該可以，營養必須跟上
我身高177體重182當兵標準嗎
應徵公民體格檢查標準 身高 體重標準 一 身高 男性160cm以上，女性158cm以上。特勤人員 坦克乘員162 178cm，潛水員168 185cm，潛艇及水面艦艇人員162 182cm，空降兵168cm以上，空軍航空兵第34師專機服務隊女服務員165 172cm，特種部隊條件兵 含海軍陸戰隊隊員...
我身高182CM體重76我的體型屬於哪一類啊
屬於偏胖類，只要多鍛鍊就可以了.問下是公斤嗎？ 偏瘦！我身高185 體重80公斤都屬於瘦子！你那更不用說了。瘦子一個 亂了冗 身高182cm 體重76 kg，算下來你的身體質量指數為22.94。屬於正常值20 25範圍內。體型正常。 齷齪的青春 0 20瘦 20 25正常 您在這裡 您的指標為22....
相親那男的嫌棄我胖我身高168，體重58公斤
首先你要自己自信一點，沒有醜女人 只要你會打扮 所以千萬不要這樣，因為你不是為他而活 是為你自己 只要你覺得不錯就行了 因為你的身高比較高嘛 其實按你這個身高來說，這個體重不算重啊。關鍵是看你是不是屬於肉長得緊還是鬆的那種。如果是肉長得鬆再加上臉圓會顯得有點。但是也說明那男的太單薄，蘿蔔青菜各有所愛...