1樓：匿名使用者
我身高178，體重90kg（男），已經節食6天了，感覺良好。。
每天早上一個小蘋果，中午和晚飯就啃一個番茄，其他東西能不吃就不吃，偶爾吃點青菜（白水煮的那種，沒加油鹽），照常上班，實在頭昏的不行就吃小半碗飯。
為什麼選擇這些食物，因為熱量極低，（營養方面就不說了，我不是專業的）具體的可以上網查查。
我上網查了下人體正常時候的能量消耗，計算了下，大概這樣下去46天左右能減15kg。
要注意的是，我準備了葡萄糖，如果突然頭髮昏眼發黑了就喝點，不想**減死。。。
我這方法可能極端了點，但是身體底子好，能扛得住。。。
其實我個人的感覺就是，**就難在跨出第一步，因為其實**是很痛苦的，雖然嘴上說要**，但是總能找到藉口不去減，還不如果斷點邁出這第一步，直接上最簡單無腦的方法——節食。
然後就是堅持，**的痛苦過程就在於看到別人吃東西自己不能吃，這就需要你堅定信念了，想想自己如果不堅持，不努力，過了很多年依然這麼胖，追不到自己喜歡的人，時尚的衣服穿不上，你可能就會有堅持的動力了。
在然後，就是選擇適合自己的**方式，像我剛才說的，我這方法唯一優點就是簡單、無腦、粗暴，然後不確定會不會**。但關鍵是邁出的第一步。之後再慢慢看資料，找**成功的人諮詢，找到個合理的、健康的**方式，然後堅持再堅持。
一開始的話**效果可能不會太明顯，這個時候最容易沮喪和放棄的，但是要相信科學原理，收入的能量減少了，支出的能量變多了，不瘦就怪了，要抱著必死的信念堅持！！！！（開玩笑的，不能死，雖然死了的話肯定是最輕的了，只剩下骨灰的重量了！ o(╯□╰)o)
最後，希望你能勇敢的邁出第一步，然後堅持下去。
就說這麼多，純手打，與君共勉！！
2樓：愛犬星星
三餐只吃7分飽 多以牛肉魚肉代替雞肉豬肉 要想**一定要有毅力要堅持 雖然會有點痛苦 但除了飯之外 不可以吃任何零食 真忍不住了可以吃水果 每天最好快走二十分鐘 如果你真的按我說的做 三個月可以至少減25斤 我就是這麼做一個月瘦了將近10斤 祝你**成功
3樓：
不會胖的。。。我也是這個體重。
我身高1.63，體重60公斤！想快速瘦下來！！要怎麼樣才能瘦下來！跪求……拜託了……
4樓：匿名使用者
我的建議是少吃少運動，我自己也曾經想運動**，不過每次運動完就非常餓，胃口變得特別好。所以往往沒有效果。
晚上少吃飯，白天多喝水。帶著一點點飢餓感睡覺，堅持一段時間 就是最好的**方法。
5樓：微言嫋嫋
每天堅持運動，均衡營養。
6樓：匿名使用者
健康的**法，吃紅豆很有效。
我是女生，我身高158，體重60公斤，我想一個月恢復到正常體重50～55公斤，我應該怎麼做，幫忙呀。
7樓：山茶肖技
應該**
嘿嘿，幽默一下，注意健康為好~~加油吧
8樓：藍芽檸檬
多做劇烈運動，少吃飯。或者每天堅持生苦瓜也可以**。
9樓：深藍之泉
早上晨跑，別吃夜宵，其它正常。如果你不怕苦，去幹一個月的建築，保證你一個月減到50以下
10樓：匿名使用者
我覺得 這個吧 跑步是不大好的 跑步會助長小腿肌肉 小腿那脂肪就會轉化為肌肉 這下更難看了
最好就是 經常 快走 晚上睡覺前 跳跳舞 做做仰臥起坐 管住自己的嘴 少吃高熱量東西 多吃些
水果 蔬菜 多喝水 我覺得過午不食也是可以的 吃完午飯之後 就不要再吃東西了 第二天早晨起來 照吃 中午也照吃 要是晚上餓的話 可以 喝杯脫脂牛奶
11樓：愛問卍
多做有氧運動，這個方法比節食健康！
12樓：匿名使用者
多流汗。。一定的出汗
13樓：匿名使用者
多鍛鍊身體 少吃油炸食品
14樓：匿名使用者
鍛鍊 多吃水果 少吃零食
15樓：匿名使用者
晚飯少吃，加強鍛鍊，建議你跳鄭多燕的有氧操半小時的那種，堅持一個月效果很好哦
我是女孩，158身高，體重60公斤，正常嗎？怎麼減？ 40
16樓：白六六六
親愛的，估計你也就偏胖幾斤，不要緊張，千萬不要盲目**，什麼吃黃瓜雞蛋，只吃蘋果酸奶什麼的，千萬不要去做，這些都是無知小女生才做的事情，因為這些事情會破壞你的腸道，把你的吸收完全搞壞，免疫力下降，會得很多小病，甚至很多年身體都不會恢復，我不是危言聳聽哦，因為我身邊就有這樣的例子，現在還在養身體呢，吃多少都不補回來。
後悔藥沒有賣的。
我就120 ，只不過比你高一點點而已，無所謂。健康是你最後的一道保障，千萬不要捨棄！
17樓：小小親喲
你不肥，但是很胖~~不然你就是很壯，如果壯的話，就少運動，等變成肥肉了，再減，如果不是壯，那就晚上只喝薏芢粥~~真的很有用，我164以前108，現在我堅持兩個月，都93了~但我不是很壯的那種~~希望對你有幫助~
希望採納
我是女生，身高1米6體重60公斤，請問怎麼樣才瘦下來啊？
18樓：手機使用者
你多大了，小mm。^o^
19樓：在園博苑玩三國志的丁香花
合理的飲食習慣，和適量的運動會令你後快**。多喝水
20樓：匿名使用者
飲食上要注意，早上起來吃點牛奶全麥吐司麥片雞蛋之類，午飯吃好一點。蔬菜偏多，最好搭配一杯豆漿。晚飯少吃，吃水果+酸奶就好。
21樓：靖安王
少食多餐，堅持運動。
22樓：匿名使用者
運動是最好的方式，要堅持。飲食也要注意
23樓：潮千亦
不要節食多運動就可以
24樓：左修能
不要**了！挺好的！
25樓：mm_跳樑小醜
沒必要吧，胖就胖，又沒什麼。
26樓：匿名使用者
多大了，發胖時間多久了，
我身高158釐米，標準體重該是多少？
27樓：終風且霾
體重不光要標準，還要健康。體重指數在18到25之間是健康的，體重指數＝（體重／公斤）÷（身高／釐米的平方），幫你算了一下，你的體重在45公斤到62. 4公斤最合適
28樓：匿名使用者
20歲-30歲:84斤-88斤
30歲-40歲:86斤-90斤
40歲-50歲:88斤-95斤
29樓：匿名使用者
100j.是最理想的體重。你身高和我一樣。我剛測過
30樓：匿名使用者
標準體重=身高-110
31樓：l浩
女的話 94-96吧
身高158釐米體重60公斤胸圍94釐米腰80釐米
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