1樓：匿名使用者
1 補水
大量出汗之後，身體中的多餘水分排洩出來，人會出現口乾舌燥，疲勞乏力現象，此時機體需要補充水分，喝溫開水是非常正確的方式。
2 補鉀
身體大量出汗後，汗液中會帶出許多電解質，而鉀離子是重要的電解質，若是出汗多，隨汗液流失的也就越多，容易引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等低症候。
因此當人體出現出了大量的汗之後，建議補充一點含鉀高的食物，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，蔥，青菜，芹菜，毛豆，海藻類食物等。
3 補維生素
汗水排出量大，也會增加機體中水溶性維生素的排出，特別是維生素c，夏季對維生素的需求量大，若是經常大量出汗而不補充的話，易造成體內維生素缺乏，因此建議多吃富含水溶性維生素含量高的食物。
動物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素b，而維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如莧菜、柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄、獼猴桃等。
4 補鈣
一般情況下，每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，但長期在高溫環境下工作的人每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上，這這個量幾乎佔鈣總排出量的30%，體內鈣流失快，易導致人體手足抽筋，甚至導致骨質疏鬆。
因此長期高溫作業，或者長時間大量運動的人群，在流汗之後要食用些補鈣食物，給機體補充鈣質。常見的補鈣食物有牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯，芝麻醬，海產品及綠葉蔬菜等。
2樓：朱森利
1、淡鹽水，大量出汗的過程，不但會流失水分，也會流失大量的電解質，所以只喝水是不行的，最好喝點淡鹽水。
2、運動飲料，大量出汗後，還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝，能幫助補充水分和電解質。
3、鹹味的食物，大量出汗後，體內鹽分流失比較多，建議適量的吃些鹹味的食物來補充體力所丟失的鹽分。達到身體所需的平衡。
4、菜湯，如果在運動，用大量出汗的話，還可以省著適量喝，是菜湯，大多數的綠葉菜中都是含有膳食纖維的。
5、出汗的時候，隨著汗液流失的不但是有水分，鹽分含有鉀等電解質，而茶葉中是一定的鉀質的，像綠茶等。
6、酸性食物，大量出汗後可以吃些酸性食物，能幫生津止渴，像西紅柿，檸檬，草莓，山楂，芒果等。
7、含維生素的食物，特別是，維生素水，維生素b類食物。
8、蛋白質率食物，漢語中是含有一些蛋白質和氨基酸的，所以大量出汗後可以適當補充攝入優質蛋白質裡食，比如像魚、蛋、奶、大豆等。
以上就是大量流汗後補充的東西。
3樓：敬又菡
補充維生素k、鉀、維生素c、維生素b2等元素。
出汗後適當補充一些含鉀的食物。豆類、香蕉、蘋果等食物含鉀比較豐富，比如，喝點紅豆粥、綠豆湯，或者吃點燉芸豆、炒豇豆等。很多新鮮蔬菜含鉀也豐富，尤其是深色綠葉蔬菜。
比如，100克菠菜含鉀311毫克。除了鉀，還能夠提供豐富的鈣和維生素k。
補鈉可以喝點湯。鈉元素可以通過平時飲食中的食鹽進行攝取，比如喝湯時可加入少許食鹽，或者加入紫菜等，既能增加風味，又能補充鈉。
4樓：獵鷹樂
大量流汗，不僅需要補水，更需要補充鹽分，所以在大量流汗後，要多喝溫開水，最好在水裡面加點鹽，還要補充一下礦物質，多喝礦泉水。
5樓：茆英
桑葉粉2g，沖水喝。
夏天流汗多要多吃什麼才能補充？
6樓：抱香蕉睡覺
夏天流汗要多吃酸味食物。
酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。
另一方面，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素c，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好**，而口感酸的水果所含的維生素c往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素c，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
7樓：閩南阿妹
牛肉，爆炒，泡椒風味，夏天流汗多要多吃牛肉，教你一個新做法，鮮嫩多汁開胃又下飯。
8樓：千里緣分
多喝水，補充礦物質（鉀、鈉等），也可以喝些酸梅湯、綠豆湯、涼茶等。
人大量流汗後，應補充什麼維生素？
9樓：ccc菜辣椒
愛出汗的人在飲食上不妨注意以下幾點
首先，適當吃點酸味食物，一方面，從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡 萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到 補水的作用。
另一方面，從現代醫學的角度講，出汗時會損失較多的水溶性維生素， 如維生素c，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好**，而口感酸的水果所含的維生素c往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸 棗就含900毫克的維生素c，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
除此之外，在日常烹調中加點醋或喝檸檬水也能起到斂汗止瀉作用。需要注意的是，胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人還要注意其他營養素的補充，比如蛋白質、維生素b1和維生素b2等。人體排汗會損失大量蛋白 質，同時體內蛋白質分解也會增加。因此，每天要保證有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和 魚。
補充維生素b1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧，維生素b2的好**則是牛奶和綠葉菜。
最後，容易出汗也可能是由於體內溼氣重造成的，所以在飲食上也應該注重祛溼。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利溼作用，愛出汗的人也可適當食用。
10樓：
出汗可以將體內和體表的一些汙物排出體外，給身體做一次大掃除。由於體溫升高，可以將體內的一些細菌殺死，然而又正是由於汗液的適當分泌，使得體溫可以控制在安全的範圍內，不會給人體帶來傷害。出汗，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感，更好地控制人體溫度。
不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。 鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮起著十分重要的作用。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，如豆類、蔬菜
11樓：東園姐姐說情感
不用特意補充什麼維生素的。
喝點兒白開水，裡面可以適當加一點點鹽。
如果是化學類的維生素吃了不一定能吸收，反而對身體不好，沉積在骨骼裡。
只要保持好的作息習慣，呵護人的陽氣，一般身體都挺健康的，不用特意補充什麼喲。
12樓：匿名使用者
維生素c、b族維生素b1、b2、b6等
13樓：佘振浩星
人大量流汗以後應該適當的補充一些鹹鹽水，這樣才是有利於你的身體的體能快速恢復。
14樓：美妙
人大量流汗後，應該補充維生素cb之類，喝糖鹽水，補充能量
大量出汗後應補充什麼，大量出汗後怎麼辦
15樓：淡水羅卜
補充水和鹽，喝瓶運動飲料就行了，裡面有鹽的。
經常出汗需要多補充什麼?
16樓：修心日誌
1大量水進入體內會有水中毒2綠豆水能補充體內流失的營養
17樓：淺介藍
你好！高溫環境下導致的多汗適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料和清涼含鹽飲料。有汗多頭暈者應補給生理鹽水、葡萄糖溶液和多種維生素b和維生素c，切忌多飲含有咖啡因的飲料。
18樓：草青的氣息
要看你出的是什麼汗了，描述清楚些。要看汗出的時間，部位，還有其他兼症。表證汗出是由於中風表虛證或外感風熱之表熱證，裡證汗出由於裡熱證，陽氣虧虛衛表不固，陰虛內熱迫津外洩。
19樓：匿名使用者
首先要看你是**出了問題引起的汗多
心火旺 引起的出汗多 汗為心之液 補心安神腎虛 陽虛自汗陰虛盜汗
肺不固表 或宣洩太過這三種
20樓：楊少成固安
臉色過白的人，往往都患有貧血。不僅如此，還會感覺沒力氣、愛出汗，這是血虛和氣虛的表現。因為提供的資料不足，建議入院檢查，不要盲目聽從他人意見。
21樓：匿名使用者
不知道你出的是虛漢還是？你說清楚點症狀……
人體流汗過多需要補充些什麼？
22樓：匿名使用者
主要補充水和電解質，飲用百分之零點五的淡鹽水最好！
23樓：匿名使用者
喝點功能飲料，啟用或脈動
大量出汗後要補充些什麼？
24樓：匿名使用者
最好補充鹽水，因為大量運動後出汗會丟失很多鹽。
25樓：匿名使用者
運動出汗時前15分鐘會流失體內的水和鹽，15分鐘到30分鐘身體的糖分會逐漸的拍出體外，30分鐘以後，身體的脂肪會隨著這些糖了鹽了一起慢慢的拍出。自己看著補吧
26樓：修心日誌
1大量水進入體內會有水中毒2綠豆水能補充體內流失的營養
流汗應多吃什麼食物？
27樓：fsrm南
1、自汗
需要補肺益氣，固表養陰為原則，多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。
2、盜汗
以養陰清熱斂汗為原則，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋蔘，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物。
3.體虛出汗食療
(1)黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛出汗。
(2)當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g（打碎）與黑糯米60g共煮粥服食，可補血虛出汗。
(3)蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛出汗。
(4)韭菜白米蝦：韭菜200g，蝦100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛出汗。
28樓：涼風半夏
1、要多吃豆製品和奶製品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。
2、注意補充b族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
3、保證蛋白質的攝入。飲食中，有1杯酸奶/牛奶，1個雞蛋/多半個鴨蛋，在此基礎上加1份豆製品或1碗豆粥，還要常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
4、適當吃點酸味食物。因為從中醫角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。
並且這類水果一般含水量較高，也能在一定程度上補水。
5、容易出汗可能是體內溼氣重造成的，在飲食上也應該注重祛溼消腫，可以多吃冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏米等食物。
擴充套件資料
1、出汗是生活上的適應現象。汗腺的分泌神經是交感神經，是膽鹼能神經纖維。出汗中樞隨動物而異，有的在脊髓，有的在丘腦下部（溫熱性出汗）等。
2、出汗是人體排洩和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。
參考資料
出汗多，該怎麼吃--人民網
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