1樓：匿名使用者
首先去游泳，這時天熱，把腹肌練起來，其次練亞鈴，和做仰臥起坐，記得得執之以恆。
2樓：匿名使用者
先做有氧運動 消耗脂肪後再做器械增大肌肉 一定要合理安排 配合營養和睡眠 有1年就出塊了
3樓：匿名使用者
先減肚子。多做體育運動。做俯臥撐會好點滴
4樓：阿壯鍋巴
先練胸肌
如果先長肚子再練胸肌肚子又會被練下去
5樓：手機使用者
多跑跑步！！先練胸肌！！！
6樓：匿名使用者
鑑於多練習腹肌方面的運動，比如仰臥起坐，然後結合每天快走40分鐘，在飲食上控制油膩的攝入，多吃清淡。
7樓：匿名使用者
天天扭腰，收復，早晚一個半鍾，堅持就是勝利，我以前180，現在經過三月，現在只有142了，剛好了，我有175高，
8樓：匿名使用者
看這圖就是先練身體，然後撈了油水把肚子撐起來了
9樓：匿名使用者
其實我跟他也差不多，但最近，我每天晚上都先俯臥撐斷斷續續的做完50個，後再做仰臥起坐50個，有明顯效果
10樓：匿名使用者
最好的就是自己的飲食起居，運動。如果意志不堅定的人還是別花錢買罪受。
11樓：街舞
虎臥撐。仰臥起坐，跑步堅持的話肯定有效果
12樓：匿名使用者
典型的啤酒肚，多喝啤酒
13樓：小胖胖
。。。。。喝啤酒 睡覺
14樓：匿名使用者
額，這個.............. （無語中......）你也太能吃了吧
這種身材是怎麼練出來的？
15樓：紹興胡教練
這種身材不是練出來的，而且吃出來的，但不是每個人都能吃出這種身材，跟遺傳基因也有很大關係。
16樓：
養尊處優，然後少於運動。不過客觀的來講的話，有的人體質就是這樣子的，隨著年齡的增長，她的身材有不斷的在發生變化。
17樓：
這身村不用練，吃好喝好睡好就出來了。
18樓：雙子七度公爵
不要運動，多吃高脂肪的東西，不要挑食。
19樓：匿名使用者
這怎麼能是練出來的？這是吃出來的，養出來的。
20樓：匿名使用者
這種一看就是骨骼精奇千年難遇之人，普通凡人是練不出來的。
21樓：南寧時空再戰江湖
這種身材是吃出來的，然後不運動，不鍛裂，吃那種薯條，可樂飲料等等
22樓：匿名使用者
吃出來的，好的吃多了，吃老百姓的油吃多了！
23樓：大唐東龍
一天十斤大米飯練出來的
24樓：匿名使用者
控制每日運動步數低於一百，堅持一百天，就成了
25樓：精剛的海角
吃完喝完不要動，每天熬夜
26樓：惜莟
合理搭配飲食，健身運動
27樓：
這種身材是吃出來的。
28樓：來自蜈蚣塔開明的黑麥草
控制飲食，多做鍛鍊，持之以恆。
29樓：
心寬體胖，用心才能練出！
30樓：
多吃激素少運動，吃完睡睡完在吃
31樓：匿名使用者
缺少運動。吃的又多，
32樓：
多吃少動最好還要躺著
33樓：匿名使用者
有了皇協警的幹活，正式工的身材越發豐滿圓潤了。
這種身材怎麼才能練出來？有沒有速效的方法？ 200
34樓：匿名使用者
按照腹肌撕裂者練習。這種身材要減脂到很低，也就是意味著你要有氧配合無氧，再配合飲食。
健身沒有捷徑。
35樓：匿名使用者
三分練七分吃，去網上找攻略吧，一大把一大把的
36樓：星空下
別掃右下角***小心中毒。200分是個誘餌
37樓：壘長城黃調
首先在吃的方面要注意，肉類少吃，甚至不吃，多吃水果蔬菜，多喝水。其次運動很主要，運動可分為兩種，一種早上太陽升起的時候，去晨跑，出汗，喝水。然後每天保持一個小時的跳舞。
這種身材怎麼練？！
38樓：無可替代
這種簡單，，進行一些胸部，腹部鍛鍊就行。
39樓：
仰臥起座，平板支撐，俯臥撐，力量訓練（去健身房）堅持下去，最快1到2個月，看個人體質和毅力了。
這種身材應該怎麼練和怎麼吃
40樓：包鮃韻
辦個健身卡，多吃牛肉，半年就差不多
這樣的肌肉身材要怎麼練？
41樓：匿名使用者
想練這樣的肌肉也不是很難。首先你要能堅持住。如果沒有道具也不去健身房的話，先鍛鍊一下自己吧，有氧運動，慢跑吧。
選擇適合你的速度很重要，過快你會乳酸過多，很難繼續跑下的，過慢你跑的時間會太長，你有耐心的話也可以慢點，每天過著隔天3000-5000米，可以接受吧？要想長肌肉就要有點肌肉拉伸的運動。沒道具，不去健身房真的沒什麼可以選擇的了。
仰臥起坐練腹肌，俯臥撐練胸肌和手臂背部，**上的也就是上肢和軀幹，不過這個一般胸肌稍微有一點，一般人如果不胖的話都這個樣子。說正題，鍛鍊方法。俯臥撐每天;開始的時候每組做20-30次，可以做3-6組，儘量去堅持。
仰臥起坐：開始的時候每組做30-50次，可以做2-4組，還是儘量去堅持。要是你時間比較充裕可以在做完仰臥起坐，俯臥撐後去慢跑，記住是慢跑，10-20分鐘。
如果你和我一樣173cm，體重80公斤，那麼就要每天或者隔天慢跑2000-3000米。如果你身高180，或者更高，體重70公斤以下那就別太多慢跑，多做仰臥起坐和俯臥撐吧，也可以做下原地的深蹲起，個數嘛，你量力而行，比暈倒就行。
42樓：匿名使用者
每天晚上做300個俯臥撐分6組，仰臥起坐1200個分4組早上起來去跑步加油在沒器材的情況下只能這樣，努力呀！
這種身材 肌肉是不是很容易練出來？我還沒怎麼練呢
43樓：愛吃甜的魚
只要是新手，練肌肉都是特別快的，基本幾個月就會有明顯的效果了。
44樓：匿名使用者
是個好坯子，上健身房一個月腹肌肯定出來。
我這種身材怎麼挑婚紗呢，我這種身材怎麼挑婚紗呢？
儲傲絲 婚紗店有辦法，去美容店看看 要去正規的美容店 你首先去專業的婚紗店 多試幾種風格款式 個人覺得旗袍你穿覺得適合好愛 你一定要試下我給你推薦的旗袍哦 我做禮儀小姐 經常穿 也看的出哪些同事適合穿什麼 好看的有哪些 小涵涵小熠熠 抹胸的！我162 65公斤！婚紗你看不出效果的 必須穿 但是千萬別...
這種動作怎麼練？
你可以先用條繩子把你的腳綁上，在吊起來，維持1個多鍾嘗試一下，如果堅持1個多月，你就可以像他一樣了。世界無法解釋的七大奇異景象 1.晚上2點32分17秒點蠟燭的人會看到18世紀白臉巫婆的慘死。2。指甲塗一層黑，一層白，一層紅還完好無損，就會有人向你表白。3.夜裡4點38分削蘋果，如果蘋果皮斷了，96...
這種身材打架厲害嗎
我看這種身材的人打架不能厲害，因為他的身材太胖了，肚子大，給人的印象太笨了，不那麼靈份，這是我的看法，不知對不對。 光看肚子不會是練家子，打架能厲害到哪去，被人打一拳，人家閃身一跑，怕他追都追不上，人太胖了戰鬥力會打折扣的，如果以前是練過功的，跟洪金寶似的，那就另當別論了 這種身材要去健健身了，還打...