1樓：匿名使用者
1全部你這種情況肯定是過年期間葷的菜和不消化的菜吃得太多。一時間無法排除體內毒素。建議你早上起床前揉肚子50下，然後空腹盡你所能喝白開水，喝到飽，喝不下為止。
然後白天三餐少吃，不斷喝水，保證要不了2天就不便祕了。注意哦，水能解百毒！
2樓：匿名使用者
貧血女人的食療選單
只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。
如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。
比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命c可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足。
其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素b極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。
經胃液的作用，**鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
3樓：匿名使用者
多吃點香蕉就可以了 一天最少兩個香蕉 望採納 謝謝
4樓：小鬼捏
素食後便祕是因為你體內缺少油水
所以適當的還是應該葷素搭配
5樓：不高興
素食也要注意營養均衡。
素食主義者為什麼會便祕
為什麼吃素，還會便祕
6樓：健康160科普
營養要均衡，不是說吃素就不會便祕，也要食用一些含有油的食物，不然腸道容易堵，大便水分容易被吸乾，沒有腸道沒油就難排便，所以才會產生便祕的現象。
長期吃素會便祕嗎？
7樓：菲帆秋銳
要注意營養均衡，便祕是因為腸道蠕動能力差，可以多吃點香蕉，蜂蜜等潤腸，多吃水果，謝謝關注
8樓：匿名使用者
多吃綠葉蔬菜和水分多的水果，多運動多喝水，主食粗細搭配，少吃煎炸食物和含油、鹽、糖多的食物。
更多素食營養知識（包括各類食物的推薦攝入量、富含關鍵營養素的食物）詳見素食者膳食指南
9樓：果果滴媽
不會吧，那和尚都便祕？你個人問題，毒素太多，排排毒
吃素會便祕嗎，吃素會不會便祕
以素食為主的中國人為什麼便祕率很高
10樓：匿名使用者
1、首先，從**得知中國人的便祕率很高，又從**得知中國人以素食為主；
2、便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即為慢性便祕。
這些是沒有定數的，很難就斷言中國人的便祕率很高，還是素食導致的，這個問題本身就是不正確的；
3、素食是一種不食肉、家禽、海鮮等動物產品的飲食方式，有時也戒食或不戒食奶製品和蜂蜜。一些嚴格素食者極端排斥動物產品，不使用那些來自於動物的產品，也不從事與殺生有關的職業。因此素食基本都是以蔬菜水果為主，而新鮮的蔬菜水果水分多、營養豐富，能有效幫助身體排清垃圾、毒素，幫助排便，自然不會引起便祕。
已經四天沒大便了，我是不是便祕了？最近在**，吃的東西多是素菜，一天就兩頓，像中午可能一個全素麻辣
11樓：匿名使用者
你的情況不屬於便祕，而是因為過度**所引起的紊亂。
因為你在**，攝入的食物太少了，全都是一些素食、清湯和香蕉，沒有主食和米飯，所以很難組成大便排出來，每天少量的食物消化後，排洩物全部積壓在大腸裡，久而排不出來，會使大便很乾結。所以，你還是要正常吃主食和米飯，才能正常排便。
其實**，真正吃飯不會很胖，一般是因為吃菜太豐富了，才會影響到自己的營養過剩。
12樓：木樨
吃素當然會便祕，沒有油脂類的在腸道里潤滑。香蕉有助於排便這個辦法不是適用於每個人，還有對香蕉也有要求的，是那種在樹上成熟採摘下來的才行。你在市場上買到的不是自然熟的，絕大部分是催熟的，那個不能緩解便祕，悲催的還會加重便祕。
我非常建議你還是換回以前的飲食。便祕太難受你就吃點瀉藥吧。
13樓：韓嬌嬌一米八
你好，我覺得應該是便祕了。我上初中的時候也便祕過，和你說的情況類似，建議你吃點通便的藥調理一下，然後就是一定要多吃水果和蔬菜，這樣慢慢調理一下，一定會有改善。
14樓：匿名使用者
首先，即使是全速麻辣燙，熱量也非常高，油很大是達不到**的效果的，其次，只吃青菜，身體會缺乏必須的蛋白質，建議如果不吃肉不吃澱粉類的食品的話，要多吃豆製品才行，或者要適當吃一些堅果。均衡膳食很重要，素食也要講究搭配均衡，否則對身體百害無一利，尤其不要相信什麼明星為了**支援水煮白菜那種傳聞，明星**是有一個營養師團隊幫助呢，而且還要鍛鍊健身才能達到效果！！！！
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14歲的話要保證蛋白質和鈣質的吸收才會有助於長高，而且光靠植物蛋白是不足夠的，一定吸收足夠的動物蛋白才行。另外，除了蛋白質，脂肪也很重要，因為14歲還在腦部發育高峰期，腦部發育是需要大量脂肪的，肉食可以為你提供很多健康高質的脂肪份子。還有，其實素食主義對身體有一個很重要的影響就是很有可能會影響身體正...