1樓：你我悖道各蒼涼
素食主義的好處：
1、減少疾病的發生。
素食食材脂肪含量少，基本不含膽固醇，素食主義者吃素食能降低心血管疾病甚至癌症發生的可能性。
2、減輕身體負擔。
素食食材中含有較多的膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，幫助身體帶走堆積的毒素，有利於新陳代謝同時減輕身體的負擔。
3、增強食慾。
吃素能夠幫助大家改掉暴飲暴食的壞習慣，許多素菜中含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，對增強食慾，防止胃痛有很大幫助。
4、遠離毒素。
人類飲食中95%的毒素**於各種肉類，魚類和奶製品，尤其是魚類中，多數含有致癌物多氯聯苯和重金屬，這些物質是無法通過蒸煮或冷凍就能徹底消除的，而素食中含有的植物化學物質能夠幫助身體排毒，少吃肉類多吃素菜能夠有效清除體內那些致病毒素，保證內臟系統正常運作。
5、幫助**。
吃素食能夠幫助減少對動物脂肪的攝入，減少身體攝入的熱量，而且其中含有的纖維度等還能夠促進排毒，加快新陳代謝，從而幫助減重輕身。
素食主義者的壞處：
1、蛋白質攝入不足。
長期吃素食很容易造成蛋白質攝入不足，其中以動物蛋白為主。吃素食能夠幫助補充植物蛋白，但是動物蛋白的不足很容易使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，因而造成消瘦、記憶力下降等症狀。
2、礦物質流失。
長期吃素食很容易造成身體缺乏鐵元素、鋅元素等營養素，這些營養素的缺乏容易使人出現疲憊感。另外缺鋅還會影響到兒童的正常發育，缺鐵還容易導致貧血症的發生。
3、社交困難。
吃素食的人出現社交困難主要是因為飲食習慣與他人不同的飲食習慣造成的困擾。另外還可能與家人、朋友出現不同的分歧，影響到正常的人際交往。
2樓：喵女王
體質會偏寒，所以要吃溫和性質的食物。
3樓：淡淡向日葵
脂肪不夠，血脂會偏低。
素食的利弊有哪些
4樓：小三郎雜談
你知道吃素的壞處有哪些嗎。
5樓：匿名使用者
素食可以淨化血液，預防便秘及痔瘡的產生、養顏美容，並且安定情緒。和肉食比起來，素食在養生方面實在益處多多。但是隻吃素的話要注意不要營養失調。
素食 的好處： 1、素食是最自然的長壽之道。2、素食是最有效和最根本的美容聖品。
3、素食可以減少癌症發病率，尤其是直腸癌、結腸癌的發生。4、素食可以減少患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發生。5、素食有助於骨質增加密度，預防骨質疏鬆症。
高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。6、素食是**良藥。7、素食可以讓大腦更聰明。
8、素食使人性格溫和。9、素食使人精力充沛。10、素食有利於身體健康。
11、素食者可以遠離禽流感等動物性疾病的攻擊。
吃素的壞處：就是要注意營養均衡，不能一味的吃素而吃素。35到40歲之前不要幹這種長期吃素的事，尤其是女孩子，可以多吃菜，但是全素尤其長期比如25到35之間全部吃素其實對身體非常不好，這段期間是身體需要能量的時候。
素食的利弊與誤區有哪些？
6樓：淺影
素食的營養包含糖和蛋白質等，肉類也包括蛋白質氨基酸等，可以對比下蛋白質，肉類蛋白質比植物蛋白更有利於人體吸收，所以不是隻吃素食就是好的，適當的補充肉類可以更健康！
7樓：匿名使用者
素食是沒有什麼弊端的。目前肉食太多抗生素，素食一般是五穀雜糧，現在的糧食對農殘檢測比較嚴格，所以相對安全。我個人服用熹和堂的三三素食，這個用淮山和陳皮、糙米做的素食，不上火。
當然，自己可以在超市買點五穀雜糧自己配，但要配得好，對工藝要求很高。否則容易上火。
吃素食的好處和壞處有哪些
8樓：小三郎雜談
你知道吃素的壞處有哪些嗎。
吃素有哪些好處和弊端？
做個素食者有哪些好處和壞處
9樓：三文魚
對自身而言。
copy，吃素能減少身體攝入毒素，因為其實動物臨死前會害怕然後會釋放出所謂的「屍毒」，我們吃肉後也會把這些毒素吃下去。
對動物而言，吃素當然是對動物好的。少點動物會受到折磨。
對環境而言也是好的，我們養畜動物釋放出的二氧化碳其實比車輛還要多。
壞處而言就是容易營養不均衡，要特別注意均衡飲食。如果你是完全素食者的話，最好吃維他命b12的營養品。多吃深綠色的蔬菜例如菠菜，並且吃的時候和維生素c高的食物一起吃，例如番茄。
素食的好處和壞處
10樓：天下相思
好處：1、降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞。
2、減少患癌症機會。某些研究指出，肉食與結腸癌有相當密切的關係。
3、較無寄生蟲之類。好幾種寄生蟲，都是經由受感染的肉類而輾轉寄生到人體上的。
4、減少腎臟負擔。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動物血液時，更加重了腎臟的負擔。
壞處：1、微量元素缺乏症：人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自肉食。
鋅主要**於動物性食物，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。長期食素者容易發生因缺乏微量元素。
2、蛋白質攝入不足：長期缺乏蛋白質對機體的抗病能力影響極大，會使人體碳水化合物、蛋白質、脂肪比例失衡，因而造成消瘦、消化不良等。
3、易患結石：素食中植物纖維的成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。
11樓：小三郎雜談
你知道吃素的壞處有哪些嗎。
12樓：匿名使用者
你自己都有感覺了啊，素食一般說來製藥注意營養搭配是不會有任何壞處的，有人說素食容易老或是素食會造成激素失衡，這些都是沒有任何科學證據的言論。純素食者反而會比葷食者更加年輕態，壽命長久。
13樓：思語新竹
素食的好處吃比較清淡，可以有效的預防三高症，他不好的地方，就是說長期吃素食營養跟不上。
14樓：一個人在那看書
素食的好處與壞處就是素食，素食最健康，純天然綠色，但是沒有營養，不能完全滿足人。
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