1樓：荷葉健康
3全部你知道嗎？3月20日也就是本週日，就是春分啦！作為春季第四個節氣，意味著再過一個多月就要入夏啦！
春分是古人頗為重視的節氣，深受養生家、醫學家重視。
這個節氣，往往建議人保持樂觀開朗、輕鬆愉悅的精神狀態，同時注重起居，適當鍛鍊身體。同時也要注意作息時間適宜，要有目的地進行調養。
古人將春分分為三候：「一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」
說明了三個現象，也就是前五天可以看到燕子開始從南方飛回來，二五天可看到下雨時天空會打雷，三五天下雨時能看到閃電了。
這也是古人通過觀察總結出來的氣候情況，那在這個特殊的日子裡，我們該如何注重養生保健呢？
今天荷葉健康就和大家一起聊聊，春分時節如何養生！
春分養生：既要補又要防上火
春分時節，氣溫還不穩定，忽冷忽熱，我們人體內的陰陽二氣也會隨著氣溫變化而上下浮動。這就導致很多體虛的朋友，容易出現陰陽失調。不僅如此，春分氣溫不穩定，這容易導致細菌、病菌快速繁殖，因此這段時間人們容易生病，且生病後還不易好轉，病情反反覆覆。
因此，在這個時節，一定要注意養生，尤其是在飲食方面，既要多吃一些溫補食品，又要預防上火。這裡建議大家可多吃些魚肉、瘦肉、蛋、奶等含蛋白質較多的食材，提高免疫力。也可以多吃些蔬菜水果，尤其是綠葉類蔬菜，含有豐富的維生素和鐵、鈣等礦物質。
除了保證攝入充足食材，春分天氣偏幹，別忘了適量補充飲水。
明代李時珍《本草綱目》中主張，春季多吃蔥蒜韭芥這類辛辣食材，因為這些食材都是養陽的佳品，不僅如此還具有殺菌防腐的作用，除了這些辛辣食材，春季還有薺菜、榆錢葉、槐花等，都是不錯的食材。
春分養生：戶外運動強筋健骨
春分時節天氣轉暖，正是踏青運動的耗時間，不妨試著多進行一些運動，不僅可以活動筋骨，促進血液迴圈，還可以疏通經絡、調和氣血，不僅如此，還可以調節神志，緩解抑鬱。
運動的方法沒有太多限制，包括了散步、跑步、太極、八段錦、廣場舞、踢毽子、登山等運動，只有自己身體承受得住，每天運動半小時至一個小時，是不錯的選擇。
一旦出現心慌氣短，胸悶憋氣，則說明已經運動過度，此刻應立即休息，然後適度減少運動量。
食療方：百合杏仁粥
材料：百合鮮品50克（幹品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖適量。
做法：1.百合去皮，杏仁去尖，粳米淘洗乾淨，一同放入砂鍋中；
2.加入適量水，大火煮沸後，再改為小火慢慢煮到粥熟，加入白糖即可。
功效：當早餐食用，可起到養陰潤肺，止咳安神效果非常好，營養美味又操作簡單，不妨試試看。
【參考文獻】
[1]段振離. 春分養生調平衡[j]. 中醫健康養生,2018,4(03):26-27.
[2]. 春分吃什麼最養生?[j]. 新疆農墾科技,2015,38(04):78.
[3]王志華,李彥知,楊建宇. 楊建宇二十四節氣養生歌賞析(六)——春分養生[j]. 中國中醫藥現代遠端教育,2012,10(06):105-106.
[4]. 春季養生保健篇(二)——驚蟄養生及春分養生[j]. 中華養生保健,2005,(03):43-45.
2樓：tiantian魚
《春秋繁露》「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
」春分即意味著一切都是平分的，時間的長短，物體的輕重，故這天有豎雞蛋的習俗。
春分交節的這幾天往往氣候驟變，導致人體的平衡失調，月經失調、失眠、痔瘡、抑鬱症、過敏、高血壓等症好發。
將一切煩惱置之度外，迎風順氣、隨風送憂。
3樓：
春季養生先養肝；春季避免大動肝戈；食性的五味宜甜，「春季食補養肝為先」即以髒補髒，雞肝為上；以味補肝，首選食醋；補肝血，食鴨血；舒肝養血，菠菜為佳的食補經驗。食養還有春天吃菜粥的民間養生法；對症食療防百病
4樓：舞夜未綺
春季萬物蓬勃生長 屬木 對應五臟中的肝臟 故適合養肝 多吃些韭菜薺菜菠菜 動物肝臟 平心靜氣 規律作息 儘量避免熬夜
5樓：匿名使用者
太棒了，很給力！
望採納。
春分養生有什麼講究 春分養生適當運動按摩穴位
6樓：命中註定的
春分養生有什麼講究：適當運動
春分時節前後，應該去登山、踏青，以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。
春分時節應根據個人的身體狀況有所選擇地活動。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進行劇烈運動。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動，以免被傳染上疾病。
晨練不宜太早，應選擇在太陽出來的時候鍛鍊，運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病**。
春分養生有什麼講究：回暖仍需「暖腳」
春分以後，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到「勿極寒、勿太熱」，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部彙集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。
春分養生有什麼講究：春分養生按摩
春分時節，陽氣生髮，大地上的所有生物都已強壯起來，包括細菌在這一季節也繁殖得很快，所以流行性傳染病很多。體弱的人容易生病，有舊病的人容易**，所以加強鍛鍊，提高身體素質尤為重要。
春分節氣應重視「養生按摩」，大家可每天堅持按揉，拍打膽經上的風池、肩井、風市穴3分鐘;每天堅持按揉，兩側太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘;每天堅持拍打膽經，大腿外側由下向下拍打，每天5分鐘左右。
春分養生有什麼講究：春分飲食注意事項
1、食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要新增蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
2、注意養肝。傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。
甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
7樓：健康取決於每個細節
春分季節怎麼養生？老中醫教您按摩這幾個穴位滋陰補腎！
春分養生小知識有哪些？
8樓：精緻的
在飲食方面，清淡飲食，可以適當吃點辛味的食物，可以順暢肝氣。比如，韭菜、生薑、大蒜等等。並且，要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等物。
情緒對健康的影響非常大。可以誇張一點說，情緒就是健康的晴雨表。情緒好，健康就好；情緒差，健康就差。情緒源於我們的內心，內心失和，五臟六腑皆失和，由此成為百病之源。
此時可多梳頭，最能疏通經絡氣血,起到滋養和堅固頭髮的作用。另外，亦可輕輕敲打肝經穴位，亦有養肝通絡之功。
春分是什麼意思 生活中養生應該注意哪些細節
9樓：嗷大喵上海分喵
春分，是春bai季九十天的中分點。二du
十四節氣之一zhi
，每dao年公曆大約為3月20日左右，專太陽位於屬黃經0°（春分點）時。
春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。
值得注意的是：北半球各地從冬至開始白晝越來越長，但是從春分開始白晝才比黑夜長；從夏至那天開始白晝越來越短，但是從秋分開始白晝才比黑夜短。
春分這一天，太陽幾乎直射地球赤道，全球各地幾乎晝夜等長。
春分還是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克等國的新年，有著2023年的歷史。
10樓：匿名使用者
春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年農曆二月十五專日前後(公曆大約為屬3月20-21日期間)，太陽位於黃經0°(春分點)時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。
春分如何養生 春分養生要做好這些事
11樓：暖神格格
春分時節是養生
bai的好時du候，古書裡也zhi
論述了養生的重要性：dao故智者之養內生也，必順四時而適寒
容暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。
養生的原則就是順四時而適寒暑，要順應天地節氣變化的自然屬性，當春季來臨，人體的起居坐臥、吃穿住行、內心情致都要儘量符合春天的季節特點。
那麼春季的自然屬性是什麼呢?在《四氣調神大論》裡稱：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。
在春天的立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨這六個節氣中，萬物都開始復甦，人也如此。
此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。
春分時節有哪些養生要點
春分節氣的養生 有哪些飲食禁忌
12樓：潔兒
注 重 起 居
飲 食 調 護
精 神 調 養
按 摩 養 生
春分時節，易出現目乾澀的表現，晨起時敲膽經可以達到養版肝護目的作用權。早晨飯前手握拳敲大腿兩側膽經，每條腿各敲2-3分鐘。但注意敲膽經最好在早上進行，不宜在晚上，因為對膽經進行敲打，可振奮膽經的陽氣。
中醫認為陽氣主升、主動，若是晚上對膽經進行敲打，可能不利於睡眠。
養生飲食禁忌有哪些，春分節氣的養生 有哪些飲食禁忌
永恆我愛你 健康大視野 在飲食養生法中，有飲食禁忌的說法吧？包括哪些方面？張國璽 飲食禁忌，是指對機體不相宜的飲食或不合理的飲食搭配要禁止或忌用，俗稱 忌口 飲食禁忌有兩種含義，存在廣義和狹義之分。廣義的飲食禁忌涉及的內容廣泛，其中包括食物與體質 地理位置 季節 年齡 性別 病情以及飲食的調配 用法...
春分有什麼含義，春分的含意及飲食
漠人 春 分春分是反映四季變化的節氣之一。我國古代習慣以立春 立夏 立秋 立冬表示四季的開始。春分 夏至 秋分 冬至則處於各季的中間。春分這天，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜時間相等，所以古代春分秋分又稱為 日夜分 民間有 春分秋分，晝夜平分 的諺語。春分後，我國南方大部分地區越冬作物進入春季生長階...
春分是什麼節氣，有什麼特殊意義，春分這個節氣是什麼意思？
肥貓 春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年公曆大約為3月20日左右，太陽位於黃經0 春分點 時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。春分後，中國南方大部分地區越冬作物進入春季生長階段。南方大部分地區各地氣溫則繼續回升，但一般不如雨水至春分這段...