1樓：小朙飄過
二頭肌的話一個月就能看出效果了,除非你手臂贅肉太多,以至於單單消耗了脂肪。而且啞鈴要多個動作,再以每個動作分組完成,上網上再查查用啞鈴的動作。俯臥撐的次數可以多一點。
建議鍛鍊時間是在早上或者傍晚5-8點之間,合理膳食,適量鍛鍊。多吃雞胸肉和牛肉.
祝你身材早日成型！哥們
2樓：撇子阿昌
健身運動的成果是因人而異的，也關係個人的先天條件。本身素質好的，不怎麼練也會出肌肉。但是經過科學的訓練計劃加上和你的飲食，也一樣出成果的！
有一種訓練方法就是先增肥，在增肌，是健身雜誌上提出來的，外國人有驗證。因為太瘦的話，不能供給肌肉的能量而不能增肌。
建議你嘗試一下，祝你成功！
懂感情的來，懂感情的來
閉起眼睛 第一個出現在你腦海中的人選擇她 不用著急選擇誰 在交往一段時間看看 任何人的感情不是短時間建立起來的 在交往的過程中 你自己可以體會到和誰在一起很快樂 是內心的 真正的快樂 和誰在一起有安全感 和誰在一起你覺得幸福 和誰在一起讓你心裡總是惦記她 你會更擔心誰 你會更著急見到誰 等等 想清楚...
健身地墊怎麼清洗，健身墊怎麼清洗
專業的健身地墊如iku健身地墊一般都是高密閉孔設計超密度穩定結構，不吸水不吸汗，避免了汗水滲入墊子內部，生成細菌，所以日常很好清潔。清潔方式如下 先兌一盆淡肥皂水，用毛巾浸溼，直接擦拭墊子灰塵汙跡，再用清水擦拭乾淨泡沫，最後再清水再擦一遍，放在通風陰涼的地方晾乾。注意事項 1.切勿直接放在太陽底下暴...
CS畫面分辨懂的來，CS畫面分辨 懂的來！
最佳解析度應該與顯示器的顯示相適應.解析度的值高的肯定佔優勢.因為解析度高的成像精度高.這樣玩家在玩的時候誤差才會減少.640 480 準星都沒瞄到頭反而爆了 遊戲失去精確度 800 600 偶爾瞄到了卻不爆 技術問題 這就能說明遊戲過程中體現的精確度多麼重要.640 跟 800 的 2個解析度 距...