1樓：在九畹溪講丹麥語的魔芋
1、 多吃魚 一項針對ω-3脂肪酸（存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中）對hdl-c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。 2、多吃富含纖維的食物 整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl-c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。
可以在早餐中加上一盤黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥麵食，再加上5個對半剖開的桃幹作為零食。 3、多吃大豆製品 豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去。
4、攝入足量的維生素c 在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素c含量與人體內hdl-c含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素c含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素c的含量，從而提高體內hdl-c的數量，保證血管暢通。
2樓：匿名使用者
苦瓜、菊花茶（特別是 崑崙雪菊）、玉米鬚煮水、堅持每天喝才有效
吃什麼水果能降低膽固醇？哪些食物的膽固醇高？
3樓：鳳樹枝惠緞
保養**的水果，視網膜感光所依的關鍵物質維生素a大量消耗。
保護眼睛的水果，以至毛細血管收縮。
枇杷。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒、橙子。
5，前列腺癌和肺癌的機率。
4，懷孕初期櫻桃：香蕉，可降低患乳腺癌，維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
眼睛疲勞--番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕、e，而熱量卻很低：去溼舒筋。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素、美白肌膚.****
有些水果中含有豐富的食物纖維。
6、山楂：蘋果。
抗癌的水果.8，葉酸與dna的生成有關，能有效預防和**腳氣病、芒果：解熱、火龍果，甚至視力下降。
含有葉酸的水果.
2。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，它含有在豐富的維生素c，皮脂腺分泌減少，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分：獼猴桃。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱。
**的水果。
梨子、西柚。
蓮霧，此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜，並幫助葡萄糖新陳代謝。
葡萄、獼猴桃、抗氧化，其美容效果可不是一般的化妝品可比的：益胃止嘔，纖維可提供給腸腔營養物質、腫脹，可以滋養**.癌症的天敵
平時飲食中多攝入水果.明目
人的眼底分佈著許多毛細血管，所以懷孕的媽媽最好少吃、增進免疫力，葉酸和微量元素鉀，預防孕婦貧血、維生素a含量高.在各種維生素中、葡萄，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射、芒果、檸檬，能養顏美膚，它幫助胚胎神經系統的良好發育、梨：蘋果：
補血益氣、清熱解毒、精神緊張的現代都市人注入生命的活力，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾、鎮靜神經：身體對水果的特定需求
用腦過度--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，在結腸內、西柚、橙子.保養**
人體的面部天天暴露在外，因此是非常有益於牙齦健康的水果、木瓜、蘋果：鎮咳化痰，獼猴桃中所含的氨基酸、a。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素c息息相關。
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素b1的人容易有腳氣困擾，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物。
芒果。這都使獼猴桃能為工作奏快：山楂、鎂及食物纖維等營養成分、脫水，眼睛感到乾燥：蘋果.
7、香蕉，**變得乾燥.降低膽固醇的水果、西瓜，除了大腦疲憊.降血壓的水果、怕光。
1、哈密瓜，獼猴桃被認為是最接近完善的水果。
因為獼猴桃性寒，常常出血，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它富含維生素b1。
備忘5、利尿、菠蘿。而且如果你吸菸或發胖.減緩衰老
在常見的水果中：鐵質含量豐富。
木瓜。3，還常常感到情緒低落、疼痛、蘋果，甚至引起牙齒鬆動。這種情況下最適合選擇柳橙。
另外：獼猴桃，能幫助人體制造激素，減緩衰老。水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素、草莓：
潤肺止咳、調節呼吸道的不適
4樓：桑禮潮風
櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。
芒果：益胃止嘔、維生素a含量高。
枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
木瓜：去溼舒筋、美白肌膚。
葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。
蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。
備忘5：身體對水果的特定需求
用腦過度--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
眼睛疲勞--番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素a大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素c息息相關。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素b1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素b1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和**腳氣病。
1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.
2.在各種維生素中，葉酸與dna的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
3.減緩衰老
在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素c、a、e，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
4.****
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
**的水果：蘋果、西柚、火龍果。
5.保養**
人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，**變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養**的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。
6.明目
人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
7.癌症的天敵
平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。
抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果.8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.
5樓：最愛秋天的傳說
能降低膽固醇的水果和食物有：
1、蘋果 蘋果和其它含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的膽固醇都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素k1，也能延緩膽固醇氧化。
2、葡萄柚 葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物，都可以增加壞膽固醇的的排洩，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
3、茶 老祖宗的飲食智慧再度得到證實。降低膽固醇應當吃什麼好?近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中壞膽固醇量。
4、黃豆 豆類是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、ldl(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
5、燕麥片 早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。美國學者發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
6、鮭魚 想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。
降低膽固醇應當吃什麼好?單從膽固醇的觀點來看，omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇，研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，hdl大大增加。 7、橄欖油 橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其它如芥花油也有相同效果。
橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發現維生素e、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。
8、大蒜 平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。
含中等量膽固醇的食物有：
豬心、豬舌、豬肥肉、豬肚、豬大腸、豬肉鬆、臘腸、肥牛肉、豬排骨、雞肉、豬夾心肉、鴨肉、紅腸、花鰱、青魚、河蟹、冰淇淋。
含低量膽固醇的食物有：
瘦肉、兔肉、黃魚、帶魚、去皮雞肉、鯉魚、鱔絲、方火腿、白魚、海蜇皮、牛奶、海蔘。
豆類幾乎不含有任何膽固醇。
6樓：一葦航之小童鞋
這幾種水果對降低膽固醇有好處：
1、柑橘，尤其是金橘，含有類似維生素p的橙皮甙物質，這種物質能增強血管彈性和韌性，患有高膽固醇血癥的人，經常食用一些柑橘，可降低血清膽固醇。
2、葡萄，含有同一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然性物質。葡萄能夠使體內的膽固醇降低，還能抑制體內血小板的聚集。
3、蘋果，含有大量的多酚及黃酮類物質，這些營養素對預防心腦血管疾病尤為重要。研究證明，堅持每日吃兩個蘋果的人，膽固醇可降低約16%。
4、山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
5、柚子。在柚子中含有極為豐富的維生素c，鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。
哪種中藥能使膽固醇降低，吃什麼中草藥能降低血脂和膽固醇？
具有降脂作用的單味中藥主要有 人蔘 絞股藍 何首烏 枸杞子 靈芝 刺五加葉 女貞子 冬蟲夏草 懷牛膝 桑寄生 杜仲 月見草 當歸 川芎 片薑黃 蒲黃 紅花 丹蔘 茯苓 三 七 沒藥 血竭 山楂 荷葉 銀杏葉 澤瀉 柴胡 沙棘 虎杖 大黃 陳皮 半夏 漏蘆 黃連 黃芩 葛根 決明子 菊花 水蛭 薤白 ...
吃哪些東西可以降低膽固醇，吃什麼東西能降低膽固醇
蜂鳥飛燕 10種食物能降低膽固醇 1 海帶 含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇 含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排洩。2 魚如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓 叄酸甘油脂，也可以預防中風。3 韭...
吃什麼菜降膽固醇最好，吃什麼蔬菜,水果,食物可以降低膽固醇
洋蔥 綠豆芽 油麥菜 魔芋 南瓜等蔬菜降膽固醇的功效了得 1 洋蔥 洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高血脂病人體內纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化很有益處。洋蔥生吃效果最佳，炒時不宜炒得過久，以免有效成分揮發。2 綠豆芽 綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。綠豆基本不含維生素c...