1樓：成長與接受
1、燕麥片。
燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫作「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
2、魚。如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叄酸甘油酯，也可以預防中風。
3、韭菜。韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
4、牛奶。牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈 血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成的活性，減少膽固醇產生。
5、玉米。玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇。能明顯降低血清膽固醇、甘油叄酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
7、黃豆。豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、ldl(壞的膽固醇)和叄酸甘油酯。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。
有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時，不要忘了把一大塊滷豆腐放入盤內。
8、大蒜。紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。
9、冬瓜。冬瓜具有很好地**功效，經常食用冬瓜，能夠將身體多餘的脂肪去除，達到**的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。
10、葡萄柚。
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低ldl，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的ldl。含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排洩，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
2樓：呼延雨琴
中醫怎樣降膽固醇，吃什麼效果會好一些呢？我認為中醫降膽固醇，它全靠的是中藥。
讓你用飼料的方法降膽固醇，它讓你多吃木耳，多吃芹菜。
3樓：網友
中醫降低膽固醇的最佳配方是，患者應多吃低膽固醇、低熱量的食物，多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，並配合運動降低血液膽固醇含量。如果他們仍然不能降低膽固醇，他們應該用中藥來調節它。因此，高膽固醇患者必須控制飲食。
這是關鍵。沒有捷徑可走。通常，他們也應該保持良好的心態，降低膽固醇並不難。
4樓：思摯煌誥諄
做一件有意義的事。
中醫是怎樣降膽固醇的？
5樓：匿名使用者
降膽固醇其實有很多方法，而中醫常見的降膽固醇方法則是採取一些有利於降膽固醇的中藥配方進行服用，從而改善我們自身的膽固醇。常見的可以降低膽固醇的中藥有決明子、何首烏、山楂、紅花、銀杏葉、紅曲等。
當然光靠服用中藥降低膽固醇還不夠，也需要改善自身的飲食相配合，如果不想直接服用中藥，也可以服用一些中藥成分的膳食纖維素，比如舒百寧納豆紅曲膠囊，可以補充納豆紅曲營養就很不錯。
6樓：ccc菜辣椒
您好根據您的描述。膽固醇增高要考慮和飲食因素有關，平時一定要注意飲食因素，不吃高脂肪高熱量的食物，清淡飲食，多運動，積極鍛鍊身體。同時規律服用降脂類藥物，如藻酸雙酯鈉，辛伐他汀等。
中醫**也是通過食療來有效降低血脂，調理機體內環境。
什麼食物降膽固醇效果最快最好？
7樓：匿名使用者
降膽固醇飲食選擇很重要，食物方面儘量選擇新鮮的蔬菜水果，特別是富含豐富纖維的，像洋蔥、海帶等等。水果方面選搜喚擇低糖分的型別，如柚子、草莓、蘋果寬神、聖女果。黃瓜等等。
同時納豆、牛奶、魚肉也有很好的效果。如何沒辦法保持服用，也可以服用舒百寧納豆紅曲膠世巧凱囊來補充納豆紅曲營養輔助降低膽固醇。
8樓：羲0兮
沒有食物可以有效降低膽固醇，膽固醇80%是靠肝臟合成，食物弊蘆提供20%，最有效降低膽固醇的是藥物（膽固醇超標服用）顫隱+飲食租洞帶控制+運動。
降膽固醇，吃什麼好？
9樓：依亮曾釵
多吃蔬菜，粗糧。尤其黑木耳，可以通血管降血脂。
每天 適量的運動。
不要高強度運動，。。出汗微喘效果最佳。
10樓：牽國英酈巳
教你一個很好的辦法，每天早上空腹和鮮榨的大西芹汁或黃瓜汁，可以兩種交替喝，西芹有降血壓作用，所以也不能常喝，堅持一段時間，一定有效的，因為我男朋友就是膽固醇高就這樣喝好的，是真的。
11樓：定玉枝哈月
首先你要控制飲食，不吃紅肉，少吃白肉，不能吃雞蛋黃，可以吃些蛋清，飲食以綠色青菜為主，芹菜，苦瓜，韭菜等纖維蔬菜比較好，別喝酒，別抽菸，正常作息，常喝綠茶。食物：黑木耳，海蜇頭，綠豆，葫蘆，西瓜皮，蓮子，山楂等，少吃油，少吃鹽，一切都要靠自己堅持調理，為了自己的身體，儘量堅持吧。
12樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
吃什麼可以降低膽固醇？
13樓：牛一種態度
1．燕麥∶燕麥是五穀裡食物中含有水溶性纖維最多的食物，研究指出，它能有效帶走身體內多餘的膽固醇，而且脂肪含量極低，能預防心血 管疾病，適合高膽固醇人士食用。
2．桃駁梨∶除了桃駁梨之外，其實很多水果都含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，例如橙、香蕉及西柚等，都是上佳降低膽固醇的食物。
3．紅蘿蔔∶紅蘿蔔含有豐富的水溶性纖維，而且甘甜爽口，又含有相當高的維他命a，用來作沙律或伴菜就最適合不過。另外，不少蔬菜都 含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養價值與紅蘿蔔也不遑多讓。
4．眉豆∶眉豆含有豐富的水溶性纖維，其它「近親」的幹豆類，所含的水溶性纖維也不少，例如紅豆、綠豆、黑豆等，用來煲湯或炮製糖水 都健康有益。
5．豆漿∶與豆腐一樣，含有豐富的黃豆蛋白，能降低壞膽固醇。根據美國藥物管理局建議，每天進食25克的黃豆蛋白，以及配合低脂肪及 低膽固醇的飲食，就能有效降低體內膽固醇的含量。
6．果仁∶其它如開心果、杏仁及花生等，脂肪含量雖然頗高，但果仁含有豐富單元不飽和脂肪，能有效降低膽固醇，只要吃適量就會對身體 有益。
7．奧米加3脂肪酸∶諸如深魚類的三文魚、吞拿魚、沙甸魚，就含有豐富的奧米加3脂肪酸，能降低三脂甘油酸，令血液的黏稠度下降，有 助減低血栓形成的機會。
8．金菇∶不只金菇，其實很多菇菌類的食都含有豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預防心臟病，而且菇菌類的食物烹調方法簡易，味 道又可口，吃多點也無妨呢！
9．橄欖油∶與芥花籽油一樣，橄欖油含有單元不飽和脂肪，日常應以健康食油來代替動物食油，而且味道清香，用來炒菜或製作沙律都很健 康。
10．海藻類∶即海帶及紫菜，含有豐富的水溶性纖維，用來製作沙律、入饌及煲湯，都能吸收其纖維成分。
14樓：盡心的云云老師
膽固醇高的人飲食要增加粗糧比例，多吃蔬菜水果，天天吃大豆製品，肉類選擇瘦肉增加魚類攝入，選擇脫脂奶，烹調油選用橄欖油、油茶籽油等。
人體內膽固醇的**有兩種渠道：一個是人體自身合成，一個是從食物中獲得，因此降低血液膽固醇要從飲食與運動兩方面著手。膽固醇廣泛存在於各種動物的體內，肉類、蛋類、奶類等都含有膽固醇，而植物如豆類、穀類、蔬菜和水果則不含膽固醇。
因此在飲食上要多吃富含膳食纖維、維生素、植物化學物的植物性食物及低能量、低脂肪、低膽固醇的動物性食物。
1.增加粗糧比例（佔所有主食的50%），包括燕麥、全麥粉、糙米、玉米、小米、雜豆（綠豆、紅豆等）和薯類（地瓜、土豆、山藥等）。
2.多吃新鮮蔬菜（每天超過500克），特別是菠菜、西蘭花、韭菜等各種綠葉蔬菜以及各類蘑菇、木耳等菌類和海帶等海藻類。
3.多吃新鮮水果（每天300克），特別是深顏色的葡萄、草莓、藍莓、柑橘、石榴、大棗、芒果等。
4.天天吃大豆製品，尤其是豆漿、煮黃豆、豆醬等未經過「深加工」的大豆製品。
5.多喝茶，少喝酒。
6.選擇「瘦」的肉類，如雞肉、火雞肉、牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉等，不要吃動物內臟。此外，還可以增加大豆製品（含脂肪較低）代替一部分肉類。
7.增加攝入魚類，特別是深海魚類。但要注意蝦、蟹、貝殼類、軟體類都含有一些膽固醇，不要過多食用。
8.用脫脂牛奶或低脂牛奶代替普通牛奶。
9.每天一個雞蛋，不過量。
10.烹調油每天攝入20克左右，選用包括橄欖油或茶油、亞麻油或紫蘇油等在內的多種植物油。不吃豬油、奶油、黃油等動物油脂。
多選擇涼拌、蘸醬（生吃）、蒸、煲湯等不用放油或放油很少的烹調方法，倡導「無油烹調」。
除了飲食之外，膽固醇高的人還要增加運動、減輕體重，每天進行至少30分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、打球、游泳、健身操、騎自行車等，都有助於降低膽固醇水平。
15樓：淡浩初
膽固醇如果偏高，就有可能造成心腦血管上的各種疾病。所以，一旦查出膽固醇高於正常值，就要積極的從日常飲食上去加以控制。比如烹飪中用食物油而不用動物油，多吃蔬菜水果少大魚大肉等等，合理安排一日三餐，養成良好的用餐習慣。
吃以下食物可以降低膽固醇：第。
一、燕麥片，燕麥片含有聚葡萄糖，是一種可溶性纖維，能夠阻止膽固醇的製造與吸收，可以較好地降低血液中的膽固醇濃度；第。
二、鮭魚，鮭魚含有較多的不飽和脂肪酸，對心臟有好處，同時也能夠降低血液中的膽固醇濃度，可以預防心腦血管意外；第。
三、橄欖油、葵花油，含有較多的不飽和脂肪酸，可以較好地降低膽固醇；第。
四、蘋果，蘋果含有豐富的果膠，可以明顯的降低膽固醇的濃度。降低膽固醇除通過調節飲食，進行體育鍛煉等方式之外，如果膽固醇下降不明顯，甚至有增高以及心腦血管意外的風險時，可以口服藥物來控制膽固醇濃度，可以口服他汀類的降脂藥。
16樓：小鐘養生
3種食物吃起來「黏黏的」，經常吃，降低膽固醇，增強免疫！
17樓：風光旖旎
降低膽固醇可以吃的東西可以分為食物和藥物。
降低膽固醇的食物包括魚類、豆製品和蔬菜、水果，這些食物內富含的營養物質能夠有效降低血液內的膽固醇濃度。其中豆類食物的效果最顯著，每天攝入28g的豆類就可以降低大約10%的膽固醇。
為了降低膽固醇還需要遠離高膽固醇的食物，包括動物內臟、蛋類和甜品。
降低膽固醇的藥物分為兩種：一種是抑制體內膽固醇生成的藥物例如他汀類藥物，能夠部分抑制體內產生膽固醇的活動從而減少膽固醇量。
另一種是抑制身體內膽固醇吸收的藥物常見的是依折麥布，能夠減少身體對膽固醇的吸收量從而讓血液內膽固醇減少。
吃什麼降膽固醇，吃什麼水果能降低膽固醇？哪些食物的膽固醇高？
1 多吃魚 一項針對 3脂肪酸 存在於金槍魚 鯖魚 鮭魚和沙丁魚等魚類中 對hdl c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。2 多吃富含纖維的食物 整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽...
哪些蔬菜能夠降膽固醇？什麼蔬菜可以降膽固醇
1 洋蔥。洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高櫻弊血脂病人體內纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化歷頌返很有益處。洋蔥生吃的話效果會更好，而且營養成分容易吸收和利用，對於降低膽固醇有一定的好處。2 綠豆芽。綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。綠豆基本不含維生素c，而綠豆芽的維生素c含...
膽固醇高吃什麼藥，總膽固醇高吃什麼藥
yz海之聲助聽器 病情分析 人體內膽固醇的正常值是小於5.7mmol l，如果增高的話能引起心腦血管系統的疾病 指導意見 能降低膽固醇的藥物只要是他汀類藥物，主要有 洛伐他汀 辛伐他汀 氟伐他汀 阿託伐他汀等，這些都可以應用的，平時飲食主要少吃些油膩大的食物，多運動。 能降低膽固醇的藥物是他汀類藥物...