1樓：匿名使用者
1、洋蔥。洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高櫻弊血脂病人體內纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化歷頌返很有益處。洋蔥生吃的話效果會更好，而且營養成分容易吸收和利用，對於降低膽固醇有一定的好處。
2、綠豆芽。
綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。綠豆基本不含維生素c，而綠豆芽的維生素c含量卻可達36毫克，有效促進膽固醇排洩。綠肢飢豆芽含有的纖維素是比較高的，可以促進代謝，對於排除膽固醇有一定的好處，可以有促進代謝的作用。
3、油麥菜。
現代營養學研究則發現油麥菜富含胡蘿蔔素、維生素c以及鐵、鈣和鉀等多種微量元素，有效的降低了膽固醇的含量，而且也可以有**貧血的作用，對於緩解神經衰弱也有好處。
4、魔芋。魔芋富含澱粉、膳食纖維，還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素。其所含人體所需要的葡萄甘露聚糖達45%以上，可以有降低膽固醇的作用，對於****有一定的幫助作用，還能提高提高體質。
2樓：網友
如韭菜，芹菜，白菜，西紅柿，黃瓜，這一類的蔬菜可以很有效地降低膽固醇。 還得補充納豆紅曲這類營養，像舒百寧納豆紅曲瞎鍵此亮攔膠囊中就含有這些成分 。磨迅。
什麼蔬菜可以降膽固醇
3樓：匿名使用者
對降膽固醇有幫助的食療： 1.眾所皆知的燕麥片：
研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘類水果、幹豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。 2.
黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。 3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。
4.最後是中國傳統食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇。
什麼蔬菜降膽固醇最好？
4樓：索渺
如下蔬菜降膽固醇最好：一，韭菜，韭菜除了含鈣臨帖糖和蛋白維生素a維生素c以外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維。二，香菇能明顯降低血清膽固醇。
三，黃豆豆類是大自然中最便宜最普遍最有效的抗膽固醇食物，四，大蒜紐約的研究人員研究發現大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。五，橄欖核桶油菜籽油和牛油國的此類食物中含有單一不飽和脂肪，這些脂肪減少低密度只蛋白膽固醇水平，不會影響高密度只蛋白的數量。六，全麥穀物。
全麥麵包和義大利麵照明大麥曾處麥粉，蕎麥和黑麥都服含纖維有助於控制膽固醇的**。七，冬瓜，冬瓜具有良好的**功效經常使用中國能夠將身體多餘的脂肪，去除達到****的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。八，梨和蘋果梨和蘋果富含果膠果膠，不僅可以做果醬的硬化劑，還是種特殊的可溶性纖維可幫助身體降低膽固醇，九，海鮮類食物，如牡蠣和海帶此類食物富含豐富的禮物，磺酸對於降低膽固醇以及防止血管的堵塞有很好的作用。
5樓：暮靜雨
隨著現代人生活節奏的加快和飲食結構的改變，膽固醇已經成了危害人們身體健康的元兇之一，那麼膽固醇高吃什麼蔬菜比較好呢？下面就為大家介紹適合高膽固醇人群食用的三種蔬菜。
1、洋蔥。洋蔥中含有一種可以降低血液中膽固醇濃度、增加高血脂患者體內纖維蛋白溶解酶的活性物質，對於改善動脈粥樣硬化有非常大的益處。洋蔥可以適當清炒後食用，但不宜烹飪過長時間，以免其有效成分流失過多。
2、豆芽。豆芽的維生素c含量極高，可以有效促進膽固醇的代謝，從而起到降低高膽固醇血癥患者膽固醇濃度的作用。此外，豆芽中所含的膳食纖維也能夠幫助高血脂患者清除體內的膽固醇，將血脂保持在正常水平。
3、海帶。海帶中不僅含有大量的脂肪酸、糖類和維生素，還含有碘、鉀、鈣、鐵等多種無機元素，具有通便、利尿的功效。常食海帶可以顯著降低膽固醇、增加鈣的吸收，對於高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化及脂肪過多的情況都具有一定的改善作用。
6樓：匿名使用者
降膽固醇的蔬菜有很多，其中高纖維的蔬菜對降低膽固醇作用越大，比如洋蔥、綠豆芽、海帶、芹菜和山楂，不僅富含纖維和各種維生素，經常食用對於我們身體其它功能也有很大的幫助，長期食用能有效降低體內膽固醇。同時還可以通過舒百寧納豆紅曲膠囊補充納豆紅曲的營養，也有著輔助降膽固醇的作用。
7樓：白雲飛
多吃綠豆芽可以降膽固醇。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素c可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
8樓：網友
經研究表明，茄子降膽固醇較好，因為茄子含有豐富的維b6、纖維、鉀、錳、銅和硫胺素，還含有抗氧化酚類、花青素和植物固醇，這些都能幫助降低血液膽固醇。
9樓：萬爾佛
降低膽固醇，最好的蔬菜應該是含有維生素比較多的苦瓜，絲瓜之類的，而且可以提高人體免疫力。
10樓：紫晴聊養生
1種綠葉蔬菜，是血管「清道夫」，常吃降低膽固醇，保護血管。
11樓：好學者百科
水果類：像蘋果、梨、葡萄等。蔬菜類：像玉米、紫菜、綠豆芽、燕麥、柿子椒、芹菜等。
首先蘋果裡面含有維生素和纖維素，有利於降低膽固醇。其次鱷梨和玉米里面含有豐富的脂肪酸，有利於調節膽固醇濃度。
還有紫菜、綠豆芽、燕麥裡面含有亞油酸、膳食纖維、維生素、牛磺酸和鎂元素，可以促進膽固醇分解。平時不僅通過飲食方面，也可以通過運動方面降低膽固醇。
膽固醇高的患者一定注意飲食，應該注意不吃膽固醇高的食物。
膽固醇過高容易出現胸悶、頭暈、**表面也容易出現膽固醇腫塊、手指變成黃色。膽固醇高容易堵塞人體心臟動脈，並使其狹窄，引發心臟病。
降膽固醇的蔬菜有哪些？
12樓：琪琪琪
韭菜，芹菜，白菜，西紅柿，黃瓜，這一類的蔬菜可以很有效地降低膽固醇。
在飲食控制技術上也可以口服一些他汀類的藥物，這類藥物可以很有效地降低膽固醇的產生。
13樓：和藹的遊戲而已
降膽固醇的菜有很多。
哪些蔬菜降膽固醇？
14樓：豆豆你不懂愛
香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。
香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃 酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖 然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫認為，肥胖是由肝水疏洩失勻，脾胃受制，水溼不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調理好體內機能。
15樓：止含之
杏仁，降低膽固醇，並保護心臟的作用。
蘋果，富含果膠，纖維素，維生素c具有良好的降脂效果。
牛奶，含有較多的鈣質，能夠抑制膽固醇合成酶的活性，也能夠減少人體對膽固醇的吸收。
胡蘿蔔，富含果膠酸鈣，膽汁酸發生化學反應從大便中，生產膽汁酸要動用膽固醇，從而降低膽固醇的水平。
大蒜，能夠減少肝臟合成膽固醇，也有助於減少降低血脂的作用，海帶、蜜柚還有玉米、茶葉等等有很多品種都可以降低膽固醇。
16樓：馥匯行
你好，說到降低膽固醇的蔬菜想到的就是韭菜，芹菜，白菜，西紅柿，黃瓜，舒百寧納豆紅曲膠囊補充納豆紅曲輔助降膽固醇也不錯。希望能夠幫助到你。
17樓：匿名使用者
答：你好，降膽固醇的蔬菜有。
菠菜中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，具有清潔腸道的作用，並且能降低血液膽固醇的含量，能保護心腦血管的健康，芹菜和冬瓜能降低人體膽固醇含量，能夠清除人體內壞的膽固醇，膽固醇較高的人群，平時要經常吃些菜花。
18樓：網友
韭菜，芹菜，白菜，黃瓜，西紅柿。
19樓：盈盈富家
說到降低膽固醇的蔬菜第一時間想到的就是韭菜，芹菜，白菜，西紅柿，黃瓜，這一類高纖維的蔬菜，對於降低膽固醇是有很大幫助的，還有一些富含維生素c的水果也很不錯。舒百寧納豆紅曲膠囊補充納豆紅曲輔助降膽固醇也不錯。
吃什麼菜降膽固醇最好
20樓：健康營養餐張坤
膽固醇過高，常吃1道菜，降低血液中的膽固醇，改善心血管健康！健康美食 荷蘭豆清炒 心血管健康 心血管疾病 降低膽固醇 血管 血液 健康養生。
吃什麼蔬菜,水果,食物可以降低膽固醇.
哪些蔬菜可以降低膽固醇
21樓：匿名使用者
有很多，常見的有海帶、玉米、冬瓜、胡蘿蔔、大蒜、香菇、洋蔥、韭菜、紫甘藍等等。其他的如蘋果、葡萄、橄欖油等也具有降低膽固醇的作用。
什麼菜降膽固醇效果最好？
22樓：穆十**師
1、蘋果裡面富含果膠、纖維素和維生素c能夠有利於降血脂，每天吃兩個蘋果，堅持吃一個月，這樣就會導致血液中對心血管有害的膽固醇就會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平就會升高。
2、胡蘿蔔裡面富含果膠酸鈣，可以與膽汁酸發生化學反應之後從大便裡面排出來，身體要產生膽汁酸就會動用血液中的膽固醇，所以經常性的吃胡蘿蔔能夠促進血液中膽固醇的水平下降。
3、鱷梨裡面富含大量不飽和脂肪酸，能夠有利於降低低密度脂蛋白水平，裡面含有豐富的油酸，能夠有利於膽固醇的降低，但是一定要注意鱷梨裡面所含的脂肪酸非常豐富，吃鱷梨的時候應該限制其他脂肪類食物的攝入量。
4、玉米里面含有豐富的不飽和脂肪酸，裡面含有的亞油酸含量也是非常高的，它和玉米胚芽中的維生素e協調作用，能夠有利於降低血液中的膽固醇濃度，並且能夠防止沉積於血管壁，玉米中含有豐富的煙酸，能夠有利於降低膽固醇和甘油三酯。
5、燕麥裡面含有豐富的亞油酸，可以降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度。可溶性膳食纖維可以促進胃腸道的蠕動，減少膽固醇在大腸、小腸中被吸收的機會，可溶性膳食纖維還可以與膽汁酸膽固醇結合，能夠降低血清膽固醇的濃度，有利於降低血脂。
6、蕎麥裡面含有豐富的膳食纖維，能夠降低血液中的膽固醇含量，其中鎂元素可以促進人體纖維蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，能夠降低血清膽固醇的濃度。
7、綠豆芽裡面含有豐富的維生素c，可以促進膽固醇的排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積，裡面含有的膳食纖維可與和食物中的膽固醇相結合，能夠轉化為膽酸排出體外，能夠降低膽固醇。
8、紫菜中含有大量的牛磺酸和鎂元素，牛磺酸可以促進膽固醇分解，降低血清中的有害膽固醇含量，鎂元素能夠降低血血清中膽固醇的總含量。
吃什麼菜降膽固醇最好，吃什麼蔬菜,水果,食物可以降低膽固醇
洋蔥 綠豆芽 油麥菜 魔芋 南瓜等蔬菜降膽固醇的功效了得 1 洋蔥 洋蔥中含有一種精油，可降低血脂中的膽固醇，增強高血脂病人體內纖維蛋白溶解酶的活性，對改善動脈粥樣硬化很有益處。洋蔥生吃效果最佳，炒時不宜炒得過久，以免有效成分揮發。2 綠豆芽 綠豆芽雖長的普通，但降血脂效果驚人。綠豆基本不含維生素c...
吃什麼降膽固醇，吃什麼水果能降低膽固醇？哪些食物的膽固醇高？
1 多吃魚 一項針對 3脂肪酸 存在於金槍魚 鯖魚 鮭魚和沙丁魚等魚類中 對hdl c的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每週1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。2 多吃富含纖維的食物 整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內ldl c的含量。營養專家指出，為了達到影響膽...
降膽固醇的食物有哪些？
水果類 像蘋果 梨 葡萄等。蔬菜類 像玉米 紫菜 綠豆芽 燕麥 柿子椒 芹菜等。首先蘋果裡面含有維生素和纖維素，有利於降低膽固醇。其次鱷梨和玉米里面含有豐富的脂肪酸，有利於調節膽固醇濃度。還有紫菜 綠豆芽 燕麥裡面含有亞油酸 膳食纖維 維生素 牛磺酸和鎂元素，可以促進膽固醇分解。平時不僅通過飲食方面...