膽固醇高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低

在生活中想要保持一個好身體，必須要養成良好的飲食習慣以及作息習慣。如果體內的膽固醇的含量太高，還要藉助藥物來降低膽固醇含量。同時，生活中要控制住自己的嘴，要知道身體不健康，就是因為飲食習慣不好造成的。

學會健康飲食，不僅可以幫助我們防止這些疾病發生，還可以幫助我們養成健康的體魄。這也是對我們的身體健康負責，對我們的未來負責。

膽固醇高吃什麼水果好

10樓：壹號專家健康說

過高的膽固醇是動脈硬化和斑塊形成的元凶，特別是低密度脂蛋白膽固醇，它又被稱為壞的膽固醇。那麼日常生活中，有哪些食物可以降低膽固醇呢？如果你經常吃這種美味的水果，或許能起到降低膽固醇的功效。

11樓：健十**醫生

降低膽固醇的水果有：

1、西柚：其含有非常豐富的鉀元素，含有的果膠對降低膽固醇有促進作用，且血管壁中有害的物質能被吸附並將這些有害物質排出體外，動脈血管壁受到的損傷隨之減少，同時還能夠保護和清洗血管，膽固醇高者的最佳選擇。

2、柑橘：柑橘含有了某種物質是類似於維生素p的，能夠加強血管的彈性以及韌性，使毛細血管更具有通透性，能夠預防毛細血管出現破鞋的現象，不僅能夠降低膽固醇，還能預防高血壓和動脈硬化。

3、櫻桃：經研究發現，吃櫻桃是能夠起到降低血糖和膽固醇的作用。櫻桃是一個多功能的水果，經過另一項研究還發現，每天堅持喝兩大杯櫻桃汁，連續喝8天的人比喝水的人，出現肌肉痠痛的機率小。

4、鱷梨：鱷梨雖然脂肪的含量高，但是這是一種不飽和脂肪酸，是人體所需要的，對健康是有好處的。其不僅能降低膽固醇，還能控制血糖，對預防血腦血管疾病是有幫助的。

高血壓和換新並患者特別適宜食用。

膽固醇過多會聚集在血管壁上，導致血管硬化和變窄。如果膽固醇在血管壁聚積太多形成栓塞，人體器官便會因為無法從血液中吸取足夠的氧氣和養料而壞死，植物甾醇是很好的降低膽固醇的食物，它能夠抑制人體對膽固醇的吸收、促進膽固醇的降解代謝、抑制膽固醇的生化合成等作用。

tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

12樓：饒尉祥

一、膽固醇過高推薦山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃、番茄、葡萄。

1、山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

2、蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素c、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

3、香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

4、荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

5、獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

6、番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血和增進食慾的功效。現代研究發現，番茄所含的維生素c、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。

所含的大量鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助**作用，對消化不良、眼乾燥症、夜盲症也很有益處。

7、葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用於氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等症，也可用於脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病症的輔助**。現代研究發現，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。

葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。

二、其他食物：

1、節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。

2、多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

3、控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

4、用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。

5、多食用蔬菜、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。

6、已發現許多食品具有降血脂作用：

（1）大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。

（2）茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。

（3）香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

（4）洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

（5）大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20％，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。

（6）茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。

（7）魚類：魚中含大量高階不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。

13樓：

“膽固醇高可以吃的水果：1.富含纖維素的水果，比如香蕉，這些纖維素可以有利於脂肪酸的代謝，可以有效改善血液的粘稠度，對於降低血液中的膽固醇起到良好的作用。

2.可以吃柚子、橘子等，這類水果中含有大量維生素，可以有效改善血管的彈性，降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，可以有效預防動脈粥樣硬化的發生。3.

可以吃蘋果，因為蘋果也含有維生素，可以降低血液中的膽固醇含量。4.可以吃葡萄、獼猴桃等，這些水果也具有降低血液中膽固醇的功效。”

14樓：匿名使用者

一般水果都可以吃，吃山楂對高血脂有輔助調理的作用。關鍵是做好飲食控制，平時多吃點粗糧、綠葉蔬菜等富含膳食纖維的食物，有助於降低血液的膽固醇。多配合運動一起，長期堅持，這樣才能比較好的降低膽固醇。

15樓：古方紅糖

高膽固醇與不良飲食習慣如高脂肪飲食，吸菸飲酒，缺乏體育鍛煉，肥胖等有關係的。

1、平時應積極改善生活方式,適量運動,飲食上注意儘量少食肥肉,動物及植物油,多吃新鮮蔬菜水果,木耳,豆製品,粗糧,促進脂類的代謝.

2、蘋果、西柚、山楂等水果可以降低膽固醇。

16樓：墨汁諾

水果可以正常吃，植物大多是不含膽固醇的，水果當然也沒有膽固醇。膽固醇高說明平時飲食多油膩和動物脂肪，膽固醇高就會使血壓升高，所以飲食最好清淡些，少食動物脂肪，多吃纖維蔬菜。

膽固醇過高推薦山楂、蘋果、香蕉、荔枝、獼猴桃、番茄、葡萄。

1、山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

2、蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素c、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

3、香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

4、荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

5、獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。

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凌亂了 少吃動物內臟，油脂高的食物。膽固醇高吃什麼食物好 大圓餅子臉 膽固醇高的人要常吃以下10種食物 蘋果 因富含果膠 纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇 對心血管有害 會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。胡蘿...

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膽固醇過高吃什麼好，膽固醇高吃什麼好 12種食物降低

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