1樓：匿名使用者
這是一種很常見的運動損傷，你也說過你是很長時間不運動，有一定的關係，也可能與你跑步的姿勢有關係。如果你在跑步的時候總有向後蹬地的感覺，那麼你的小腿內側脛骨很容易發炎，不敢碰。
解決辦法比較簡單，每天用熱毛巾捂在小腿上，1～2個小時就可以了，一般需要一個月。這期間的跑步強度要降低。如果還是沒有好轉，那就暫停跑步一週，很快就恢復了。
希望你能早日恢復～ ^_^
2樓：莪愛
是正常的啊·
可能是很久沒練了·
時間長了 就不會痛了
3樓：黑暗復活是
是不是的跑步的角的著力點靠內側!使你的小腿肌肉承受過多的重量了!
你自己可以在觀察是不是這個情況!
4樓：俠義站北京
骨膜炎我也有過，這跟你的跑步動作有關。
著力點部位不對和場地太硬了。
跑步時儘量用前腳掌，但不能太用力踏地。
我們常說的「四兩撥千斤」，就是充分發揮踝關節的撥地能力。
運動後要自己按摩放鬆小腿。骨膜炎的確不好受，晚上還會有睡不著的時候，如果你的情況太嚴重就先跟教練請假或別上強度了。對於田徑運動員來說，雙腳必須時時刻刻注意保護好。
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