1樓：匿名使用者
首先你要做的就是，跑前做較充分的準備活動，一般人跑步，就是上來就跑，身體沒有活動開，會造成這樣那樣的問題，雖說準備活動重要，但一般被人無視。
根據你的情況，準備活動多做做伸展運動。
其次跑的時候，建議來雙避震作用好一些的鞋，太貴的也沒必要，一個要輕一個要軟而有力就可以了。
最後就是跑的時候，建議讓自己輕盈起來，有節奏那種，不要感覺跑起來很沉重。
2樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
求大神回答，跑步時左小腿外側痠痛是為什麼
3樓：守護者鱷
這有幾個原因:1。執行過程中的距離超出了您所能承受的範圍。
跑得太快了。3所示。跑步頻率太高，例如，一週跑7天，造成肌肉損傷。
4所示。跑步前不能進行拉伸和肌肉抽筋。解決方案:
1。減少跑步量。別跑得那麼快，跑得快，跑得快。
執行一天……
跑步小腿疼多久，跑步的時候小腿疼怎麼辦啊？
肌肉反應，沒多大事。繼續好了，沒關係了。不用減少時間，正常去跑就好了。跑完之後放鬆下腿。抖抖腿啊什麼的，捏幾下哈。就好了。每人不同，可能2 3天 可能一週 多按摩小腿，讓肌肉鬆弛就好了 只要心臟和肺部沒問題，僅僅是腿部肌肉的問題，不必停下來，也不用減少訓練量。但是你必須在跑完以後做放鬆運動，壓腿，走...
跑步的時候為什么小腿脛骨特別疼，跑步的時候為什麼小腿脛骨特別疼！
因為跑步的時候，小腿脛骨的運動拉伸量最大，所以最容易感到疼痛 就是跑的時間太長小腿的脛骨程受不了，運動量大影響腿的發育，不管做什麼事情必須注意自己的身體。應該是之前受過什麼傷，導致腿部沒有恢復好，所以跑步才會疼。這是因為跑步拉傷了小腿或者是因為跑步時間太長，讓小腿脛受傷了，最好去醫院看看。我覺得可能...
為啥跑步的時候，小腿和大腿就疼，為啥跑步的時候，小腿和大腿就疼
延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3 5天達到高峰，5 7天后緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常.還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報，當年我練體育的時候，前半個月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢...