1樓：張哥聊情感
因為跑步的時候，小腿脛骨的運動拉伸量最大，所以最容易感到疼痛
2樓：匿名使用者
就是跑的時間太長小腿的脛骨程受不了，運動量大影響腿的發育，不管做什麼事情必須注意自己的身體。
3樓：小顧學姐
應該是之前受過什麼傷，導致腿部沒有恢復好，所以跑步才會疼。
4樓：有情面包王
這是因為跑步拉傷了小腿或者是因為跑步時間太長，讓小腿脛受傷了，最好去醫院看看。
5樓：雨雪落晨曦
我覺得可能是跑步的姿勢有問題。可以請有專業知識的人給你矯正一下跑步姿勢。
6樓：淡月
你沒有經常跑步我就會產生肌酸，腿就會疼
7樓：榮榮和平
這個樣子應該是不正常的，最好去醫院檢查一下，別好身體健康，最重要了，馬上行動起來。
8樓：竹林細雨
你要注意自己跑步的姿勢，還有就是量力而行不要超出自己能力範圍，穿的鞋那些的話也要選擇專門的人跑步鞋。
9樓：w無情冷血
可能是跑步姿勢不對或者身體疾病。
建議前往正規醫院檢查**。
10樓：匿名使用者
脛骨位置疼應該是附近肌肉存在損傷，不是什麼大問題，看看醫生，休息一段時間就會沒事了。
11樓：匿名使用者
可能是小腿肌肉拉傷。
12樓：匿名使用者
說明你不適合跑步之類的活動量大的運動。建議去醫院檢查一下小腿，聽聽醫生的意見。
13樓：訾鳳憶槿
骨頭疼，有可能是缺鈣引起的……
14樓：官官
跑步的時候，小腿脛骨特別疼，可能是小腿扭傷
15樓：不悔龍吟
是不是受傷了，去醫院看看吧
16樓：小迪的憂傷
1、 體重超標：首先你得考慮自己的體重，如果你的體重超標，那你在跑步的時候小腿受到的衝擊力是非常巨大的，這樣就會損傷小腿前面的肌肉，讓你出現小腿前面疼痛的問題。
2、 脛骨前肌發生疲勞：脛骨前肌發生疲勞之後，也會出現小腿疼痛的現象，應該緩慢的終止正在進行的活動，控制好呼吸，開始拉伸放鬆脛骨前肌。脛骨前肌是一塊較深層的肌肉，主動的牽拉比較困難。
主要的放鬆方式為泡沫軸滾壓，經過一段時間的放鬆後，脛骨前肌的疲勞會逐漸減輕，小腿前方的不適感也會逐漸的消失。
3、 脛骨前肌緊繃：脛骨前肌位於小腿前側和脛骨外側。它起於腓骨的整個前側，經過腳踝和足部頂部，與大腳趾相連。脛骨前肌的功能是收縮踝關節，內翻足部。
如果快步行走時無法適應這種強度，脛骨前肌就可能出現緊繃。肌肉在跑步或騎踏板上有腳釦的自行車時也會緊繃。
4、 脛骨內側應力綜合症：脛骨內側應力綜合症是指脛骨內側的受壓迫的綜合病症，因為脛骨和在肌肉和脛骨之間的連線組織被使用過度引發的運動損傷，一種由於脛骨肌肉撕裂引起的疼痛。
這種症狀應該怎麼緩解？
1、 及時處理
及時地識別某些症狀就變得十分重要，其早期典型症是運動中小腿、足部出現隱痛，或者感覺每一次落地產生衝擊性疼痛，休息後減輕，隱痛部位如果用手按壓會感到到疼痛。若不注意休息和處理，就會不斷惡化，症狀加劇，甚至引發骨折。
2、 做好準備運動
要防止小腿疼痛，在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
有時候運動能健身，但是鍛鍊的方式不對，也會有損害健康的，所以希望大家能夠引起重視。
17樓：大帥鍋
你好，運動的時候小腿脛骨特別疼，考慮是勞累引發骨膜炎或肌肉勞累引發，你現在疼痛期間都需要休息，疼痛緩解後，也需要循序漸進的加大運動幅度，避免疼痛，
意見建議：運動後區域性多按摩，熱敷措施，平時避免長時間站立，行走。保養結合**，應該可以好轉恢復。
跑步時小腿前脛骨疼痛應該怎麼辦
18樓：
肌肉附著處和小腿前內側脛骨間的骨膜發炎。注意：「脛骨疼痛」是使用非常廣泛的一種說法，可以用來描述多種小腿損傷。
這裡所說明的脛骨疼痛特指前面描述的炎症。 症狀： 脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。
疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋 觸控脛骨有疼痛感 開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得鬆馳。脛骨疼痛不同於應力骨折（疲勞骨折），只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛 原因： 小腿肌肉過於僵硬 跟腱傳到肌肉附著處的應力過大 關節過度旋前（在衝擊下腳關節向內旋轉過多） 在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的人行道 穿著不舒適或磨損嚴重的鞋 訓練過度，訓練負荷和強度增加過快 由於各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。
但是，最常見的是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應力 自我**： 停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑 讓你的醫生或藥劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎藥物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康） 對脛骨區域進行冰敷---10分鐘/2小時，以緩解炎症 自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿脛骨內側方向） 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持30秒，緩慢放鬆，換另一隻腳重複，每天拉伸2-3次 記得在跑步之前進行充分拉伸 逐步地恢復跑步 一般情況下，完全恢復需要二至四周 醫學**：
如果傷勢在進行自我**兩週到三週後沒有好轉，進行物理** 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前 如果物理**對傷勢無效，用超聲波或x光對脛骨進行檢查、診斷，可能需要檢查是否有應力骨折 其它方式： 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位） 不要做負重練習 預防措施： 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重複2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸 拉伸足底和小腿肌肉 1）將一個重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要動，活動踝關節讓腳尖抬起、放下。
也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。 2）將鬆緊帶（如自行車內胎）的一端固定在重物上，另一端套在腳上，移動腳抬起、放下，練習不同的肌群。 穿合適的鞋子，一些特殊的運動控制鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。
在跑步後進行冰敷 在相對柔軟的路面上進行跑步鍛鍊 避免進行跨越，這將會讓脛骨承受過多的應力 按訓練計劃逐步加強鍛鍊 在訓練計劃中合理地安排休息 「前脛骨症候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「週末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。 過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。連線脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。
當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙症候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。 疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。
舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合併，成為壓力性骨折，形成如髮絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。
一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。
運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鐘左右的漸進式活動當做準備。
對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的藥方。
19樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
20樓：鬱晚竹琴黛
訓練強度不能一下跳太快了，應該循序漸進，現在你主要要做的就是休息一下，每天坐下**訓練，也就是慢走，跑步不能再訓練了，走完之後柔柔你痛的地方，休息一個星期左右，就會恢復的。祝你健康。回答完畢謝謝採納
為什麼我跑步的時候，我腿部的脛骨就特別疼。
21樓：匿名使用者
很可能是平時缺少鍛鍊，一下子強度過大拉傷或者是無氧運動造成肌肉痠痛而引起脛骨疼痛的感覺。
22樓：杜子昂
小腿肌肉過於僵硬
跟腱傳到肌肉附著處的應力過大
關節過度旋前（在衝擊下腳關節向內旋轉過多）在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的人行道穿著不舒適或磨損嚴重的鞋
訓練過度，訓練負荷和強度增加過快
由於各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。但是，最常見的是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應力
23樓：在漢仙岩制定計劃的夕月
是很少運動，你可能吧肌肉拉傷拉
24樓：揚fan丶遠航
經常跑步就不會這樣了
25樓：匿名使用者
堅持每天跑就不會痛了
為什麼一跑步小腿前面的骨頭很痛
26樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
27樓：紫色學習
小腿前面的骨頭俗稱迎面骨，也叫脛骨，脛骨痛症並不是一個具體的診斷，它只是用來形容脛骨下三分－後內側部分有疼痛及觸痛症狀的代名詞，其所包含的問題有：
（1）不合適的運動鞋；
（2）足型及生物力；
（3）下肢過度內收會增加足部內翻，因而增加了脛骨後肌的活動。
（4）過重及體能狀況差；
（5）肌肉不平衡及熱身不足；
（6）訓練地面不妥 經常在硬地上跑步會令肌腱勞損，使腓骨及脛骨承受扭力，在高低不平及山路上跑更會增加下肢的應力。
（7）訓練過度過多及過急的訓練容易使運動員患訓練過度綜合症。
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。
此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。
為啥跑步的時候，小腿和大腿就疼，為啥跑步的時候，小腿和大腿就疼
延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3 5天達到高峰，5 7天后緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常.還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報，當年我練體育的時候，前半個月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢...
為什么我跑步現在腳會狠疼，為什麼我跑步現在腳會狠疼？
有以下幾種可能性，比較常見的原因就是在劇烈的跑動時造成肌腱拉傷，這種情況的處理應該採取熱服制動的辦法，促進避部血運，利於消腫。再有一種情況就是因為用力過猛，可能導致足部第二跖骨骨折，此骨是足部最容易出現骨折的部位，當用力不當用力過猛或者過度疲勞時，可以導致此骨骨折，排除此疾病，您可以用手按住疼痛最明...
感冒時候唱歌 嗓子特別高 為什么呢
正常的應該是由於感冒引發聲帶充血有炎症致使聲帶變厚 體積增大而不便於發出好的高音。當然輕微的感冒不會有太大影響的。你出現了你說的問題，這隻能說明你平時的歌唱狀態就更加不對。我分析你平時唱的時候聲帶閉合很不好，當你感冒比較嚴重的時候 因為你嗓子都疼了 聲帶充血體積增大而容易閉合。儘管聲帶的增大 增厚對...