1樓：炒蛋哥
我經常是念一個字——空。同時讓大腦一片空白，想象一個純白色的世界，就像《黑客帝國》中墨菲斯帶尼奧第一體驗matrix時的場面背景，或是蘋果iphone廣告純白背景，一絲雜質都沒有，沒有邊界沒有聲音，然後自己在裡面一步一步向前走，一直走，一直走…不知不覺睡著了…
2樓：夏至
深呼吸，緩慢深長的呼吸，感受氣體的流入和流出，想象空氣在五臟內腑遊走；想象緩緩流動的水面上漂浮著竹筏，而你平躺在竹筏上，竹筏順水漂流，向著你頭部方向走；想象自己眼前一大片黑影，然後你用橡皮擦一點一點擦亮，睡不著晚期患者，用這個很管用。
3樓：知20498凳彩
因為對外界環境敏感，睡眠質量不高，開始接觸並嘗試冥想，效果非常好。我是這麼理解的，電腦每天用了就會有快取，時間長了會變慢，同樣的道理，我們大腦每天處理大量的事，當然會有很多快取，也就是雜念，我們可以通過一種方法清理快取，梳理雜念，我用的方法就是冥想。剛開始冥想，就是心神跟著呼吸，其他什麼都不想，心裡默唸呼吸兩字，想呼的時候呼，想吸的時候吸，如果心神走了，輕輕地拉回來，記得是輕柔的。
練到後面，就我來說，會感覺處於一個深藍色的大海中，心裡只有寧靜，這是也可以清晰的看到自己的鬱結和焦慮。就我來說，鬱結的樣子張塊石頭，焦慮則是一種扁平樣的火。
4樓：影子
儘量讓自己的思想只！關！注！
身！體！具體說來，就是躺下之後，儘可能讓身體每一個部位舒服。
躺著，閉上眼睛，感覺自己的頭部，頸部，胳膊，軀體，腿，腳，哪個部位不夠舒服就活動一下，這個過程大概要幾分鐘或者十幾二十分鐘，最終會找到一個姿勢，感覺自己身體的每個部位，甚至是頭髮，都妥帖舒展，然後就很快入睡了。這個思路其實借鑑了冥想技術。有過冥想經歷的人都知道，冥想的最開始幾分鐘都是關注身體的感覺，關注每個部位的感覺，讓每個部位都放鬆，放鬆，放鬆。
很多人說，就這個時候我就睡著啦！說明冥想是可以借鑑運用來幫助睡眠的。就是這樣。
5樓：猴51644竅賭
說一個學生教我的方法。他說高中之前都沒法在中午午睡，覺得時間太緊，沒法睡下去。直到有一次他說他當時閉著眼睛並且全身放鬆地攤在座位上，沒一會兒就睡著了。
他解釋說：之前睡不著是因為神經緊繃著，後來整個人放鬆之後就很容易入眠了。所以總而言之就是：
閉著眼，全身放鬆，腦子放空地躺著。我在課堂上見識過他睡覺，入眠確實很快。
如何使自己快速進入睡眠狀態，如何能讓人快速進入睡眠狀態？
樓主，給你出個主意，睡前喝杯溫熱的牛奶，能快速進入睡眠狀態 如何能讓人快速進入睡眠狀態？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠...
我的電腦每隔一段時間就會自動進入睡眠狀態，是怎麼回事啊
在桌面 右鍵 屬性 螢幕保護程式 電源下面會有關閉硬碟選 從不 系統待機選 從不 不行在找我吧，希望採納 控制面板裡選擇電源選項，裡邊有更改設定選項，再進入調整睡眠為從不，就可以了。 冰魄 你好 我來為你解答 一 有可能是你電腦裡安裝的軟體，過了一段時間觸發了一個操作，而計算機把這個操作誤認為是讓計...
錯誤的睡眠姿勢可能導致健康受損，該如何入睡才健康？
長期側睡，容易引起脊柱兩側受力不平衡，而且左側睡的話會壓迫心臟，不利於心臟供血，然後不要趴著睡。睡覺應該選擇舒適的平臥位是最好的睡姿。首先床要軟硬適中，其次是枕頭高度要適合自己，最後要平躺放鬆身體。睡覺選擇舒適的臥位，最好是仰臥位。趴著睡容易損傷腰背，枕著手睡容易損傷手部。正常仰睡或者側睡也可以。我...