1樓：匿名使用者
經常出現抽筋現象是因為缺鈣，多補充鈣 ,補鈣的最佳時間是在晚間，因為骨骼吸收鈣質主要是在晚上。而且，你剛14歲，大概是拔高的時候，晚間抽筋可能是「成長痛」，說明在長個子。
關於長跑的問題，我曾經也有這樣的情況，長跑時呼吸不順暢，可能是心肺功能沒有跟上，建議去游泳，僅僅是站在水裡，在水壓的作用下，對心肺功能本身就是一種鍛鍊，會讓你在不知不覺中改善呼吸不順的問題，而且游泳也可以鍛鍊協調性。我現在長跑感覺比以前好多了。
2樓：蕾蕾家的黏蛋蛋兒
抽筋一般都是缺鈣。建議補鈣。
經常蛙跳，下蹲起，跑步也可以有助於彈跳，要多加鍛鍊。
游泳有些用，大量增加肺活量的好方法，還可以鍛鍊形體。
多吃高蛋白的食品，先長肉才能有肌肉。
3樓：放羊的x星星
抽筋很正常.我那時也是，缺鈣、
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