1樓：匿名使用者
以下提供數種實際可行的壓力消除法：
1.吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2.放鬆肌肉：在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
3.浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4.散步：儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。
之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
5.對自己說話：這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。
和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌：如果你常說一些「天啊!
多麼慘啊!讓我死吧!」之類的話，你可能就是過度恐慌了。
如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7.開啟**，隨歌而舞：有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：
熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8.利用運動：規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。
做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
9.什麼都不做：要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。
現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。
10.這個世界並不完美：承認完美是這個世界裡最大的欺騙遊戲，我們必須瞭解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。
狹窄。11.請教專家：所有關於壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麼壓力都沒有。
所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。
2樓：會眨眼的木棉
我覺得最重要的就是轉移注意力，這樣的話可以聽** 看電影 做運動 散散步，或者睡覺 看自己喜歡的**，… 總之，充分的放鬆自己，釋放自己！
3樓：匿名使用者
恩 減壓？ 旅遊 跑步 健身 和朋友亂侃 當然 女生可以逛街 購物
4樓：
去做瑜伽吧，既能放鬆心情，又能塑造體形~！
5樓：小峰嘻嘻
轉移注意力吧！做自己最喜歡的事情！忘記一直想的事情就好了！
請問誰知道茄子嗎，請問誰知道 茄子精品 嗎？
好多種啊，給你三個比較常見也是很好吃的吧 a 普通煎茄子 茄子500克 植物油100克 麵粉50克 雞蛋2個 胡椒麵 精鹽各少許 牛奶少許。1.把茄子洗淨削去皮切成薄片 撒上精鹽和胡椒麵，拌勻後沾上面粉，再將雞蛋和牛奶諺在一起打散，把茄子再蘸勻蛋奶糊待用。2.用煎盤一個，放入少許植物油 稍熱後即下入...
請問誰知道這部電影的名字，請問誰知道這部電影名字？
可能是這部 不存在的女兒 08年出品 導演 mick jackson 主演 hugh thompson owen pattison dominique d arnell 美國 劇情介紹 幕後花絮 精彩看點 1964年，一個大風雪的夜晚，醫生戴維親自為妻子接生。一對雙胞胎降臨人間，其中的女孩卻患有先天...
請問誰知道這個植物叫什麼，請問誰知道這個植物學名叫什麼？？
珍珠吊蘭，為菊科 千里光屬的多年生常綠匍匐生肉質草本植物，學名翡翠珠，又名情人淚 佛珠吊蘭 綠之鈴 綠鈴等，不僅是居室內極佳的懸垂觀葉植物，而且也是 種良好的室內空氣淨化花卉。珍珠吊蘭，一粒粒圓潤的 肥厚的圓心形葉片，似一串串風鈴在風中搖曳，這就是它的葉子。因葉互生，較疏，圓心形，深綠色，肥厚多汁，...