1樓：
我是一名專業的學生問題，我會回答吧！
長高必須能夠伸展筋骨，和人體骨骼鈣是最重要的元素！當然，也有不少......所以房東要長高，你要補鈣！
老人11至24天**的建議飲食中的鈣是1200毫克。我們可適當增加這個數字更接近！你可以吃鈣片或牛奶。
但是，這些東西雖然吃了一些細節，主要是：
1，一般在晚上吃，吸收更好點。吃牛奶，太多了正確的寫入補充維生素後2，在晚上。多吃像魚肝油。橙這些含維生素的物質。更有利於鈣的吸收。其次，適當的運動
。生命在於運動嘛！有助於跳遠不斷高！如跳繩！
一般都是冗長的網上抄！我自己的經驗！房東不相信，你可以嘗試一些時間...
最後，祝樓主夢想成真！ ！
2樓：為你變乖百分百
19當然可以長高。注意營養，注意作息，加上運動，我開學後有2個月已經長高2cm，目前167，不知道過年可不可以長到170的理想身高...沒辦法遺傳不好，我是20了已經，跑步和跳繩都可以，如果這個還覺得不行，打羽毛球也行，彈跳性的運動，還覺得不是你能接受的話…我也沒轍了！
我自己做的楊雲風日記裡的鍛鍊長高，先跳躍後拉伸，如果沒時間，那就光做睡前的拉伸吧，時間長點，20分鐘以上。
3樓：
樓主要也不要太著急了，慢慢來嘛還是會有長高希望的，沒事可以試試安高樂增高補鈣幫助升高效果不錯的
19歲男生怎麼才能快速長個子？
4樓：賢掘淬
吃安 高樂吧，以前我個子也比較矮小，後來看到安 高樂，就抱著試下的心態，半年過去了，真的長高了5釐米。
5樓：匿名使用者
您好：網上流傳有一種叫安高樂的東西，據說對長高很有作用，但至於是真是假，就不知道了！
一般來說，在18-20歲以後，身高將會增長的非常的緩慢了。
1、如果要增高，請保持充足的睡眠，不要熬夜。
2、飲食方面，吃飯不可以挑食。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
（6）平時要多喝水：多喝水有利於體內的新陳代謝的排出，能使血液迴圈更加的流暢，利於身體的長高。
3、晒太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球、跳繩等，新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問，為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
男生19歲後怎麼長高
6樓：他者的愛
想長高是多方面因素影響的，光考運動肯定不行。1、不過就先來說說運動：只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。
如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。2、適合的體育運動：跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。
另外介紹一種簡單的健美操，據說只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高2－3釐米。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。
跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。
這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。3、一定要保證睡眠，生長激素分泌最多的時間是晚上10點至第二天的6點。
4、配合合理的飲食：營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
5、生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢俱高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液迴圈。
打字不易，如滿意，望採納。
7樓：匿名使用者
塗抹寇泉雅，多吃高蛋白，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品、海蝦、螃蟹、貝類、海帶、紫菜、及深色蔬菜、各種水果等。總之，為了獲得長身體的充足營養，一定要吃好、吃飽。
食譜應該五花八門，多種食物混合著吃，互相補充。
8樓：
打籃球，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。在使用安樂高，骨骼增長速度會很快。
19歲男生怎樣才能長高？
19歲男生還可以長高嗎?該怎麼做才可以長高?
9樓：合奕琛樹妍
當然可以長高啊，沒聽過一句俗話啊23
還竄一竄那
要多運動
生命都在於運動
玩玩籃球把
也許會給你帶來幫助啊，
因為他是向上運動啊
也可以吃一些
對骨骼生長的
食物或藥品
其實手段有很多
你要好好的把握
但跟基因
有關係也不
是絕對的
還是看後天
的不要因為著影響心情啊
19歲男生怎樣快速長高？
10樓：
我死黨以前也很矮的，後來看她有在吃一個叫安高樂的，半年就長了好多呢，你也可以試試。
19歲男生怎樣才能長高
11樓：淺淺莫莉
我也是19歲，情況和你差不多，建議你去鍛鍊，不要坐以待長！！很多成年人都是靠運動長高，更何況我們才過16歲3年的人。我現在還長了3公分，兩個月多的實際。
沒有完全閉合，長高是可以的。25之前有機會不是自然的，也需要努力，我看的楊雲風的那個日記做的鍛鍊長高運動，也許真的有奇蹟，為什麼就不能是你？骨縫閉合就一定不能長？
能繼續長的例子大有人在，加油吧、合理飲食好好鍛鍊，你會長到175的！
19歲高中男生怎麼穿衣服，像我們19歲的男孩怎麼穿衣服搭配才顯得即陽光又得體
我的快樂 校園風格就好 不要搞的非主流，難看的很 邦威的或者森馬啊！都很適合 校園風格 稽 穿什麼不要緊。關鍵要體現你自身的氣質。 榴蓮就著孟婆湯 夏天 基本款 簡單t恤 一定要簡單，除非你是跳街舞的 運動款背心 注意不是裡面穿的棉背心 牛仔短褲，中褲 注意顏色不能太深，要寬鬆的，切忌緊繃 板鞋 鞋...
19歲給個實用的長高方案，19歲了還能長高麼
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
19歲了還能長高嗎，19歲了還能長高麼
可以 想長高就要多吃能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多...