1樓：九方凡之
我來給你說幾樣助長食品:1.奶製品,包括牛奶,酸奶,乳酪等都含有豐富營養;2.
豆製品,是目前蛋白質含量最高,質量最好的產品;3.蛋類,蛋中的蛋氨酸含量特別豐富;4.肉類,肉中所含的鈣,磷,鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素;5.
蔬菜和水果,它們中的維生素對成長髮育起著必不可少的作用;6.穀物,可以平衡飲食.祝你早日如願!!
怎麼樣通過飲食快速長高？
2樓：匿名使用者
多吃一些含有鈣質的，比如牛奶，每天喝牛奶對於成長期的增高很有幫助，當然如果你已經過了能增高的年齡那吃什麼都不管用了，另外除了飲食，適宜的運動也可以，跳繩和籃球都是不錯的選擇
3樓：開心一下
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
4樓：小雅
通過飲食增高，速度並不明顯，如果你願意通過鍛鍊的話我有個辦法，我堂弟長得並不高，因為基因問題，所以他從初一開始每天堅持晨跑3年，現在高一了，個子從165長到了176，不算矮了吧。所謂的喝牛奶吃小魚啊，我覺得吧，現在你都長大了，效果肯定不明顯的。
怎樣合理飲食可以增高？
5樓：
人在睡眠的時候長的最快，科學表明，人每天在起床時會比睡前增高1~2釐米
怎樣飲食才能有助於長高
6樓：隗淑蘭司釵
跑步,打球,游泳,跳繩等有氧運動都能促進身高.
合理飲食多吃蛋白質
粗纖維豐富的食物
一個好的心態和健康的生活方式是最重要的.謝謝
吃什麼食物可以快速長高？
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
8樓：匿名使用者
人長個子一般從生下來到青春發育期這段時間，男孩女孩生長期時間略有不同。一般過了青春期就很難再長高了。所以想要長高還得在這段時間想辦法，在吃東西上一般像牛奶、各類豆製品和豆類、蔬菜水果等。
要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需的食物，以上這些缺一不可。
舉措建議
1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
注意事項
不要濫用增高藥物和各類保健品。另外一個人的身高跟遺傳還是有很大關係的，爸媽都高，生的小孩一般不會矮。反之，小孩很難有高個子。
9樓：漚zj慷錃
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
10樓：萌寶潮媽圈
想讓寶寶長高個，飲食上要多吃這3種食物，媽媽要記住
11樓：丁瓊華慄圖
可以吃促進骨質生長的食品，主要是多吃排骨湯，骨頭湯，因為骨頭裡面有補骨脂。
12樓：碧雨邢騫澤
吃食物快速長高是不可能的，而且即便是可以，都是對身體有一定的影響的。
不過，我可以給你推薦一種專門促進生長髮育的營養品，你可以和我qq聯絡的。
13樓：答疑解惑
我有個偏方,吃炒黃豆就胡蘿蔔.黃豆炒炒,胡蘿蔔生吃,兩個一起吃,每天當零食吃.我吃過幾天覺得不好吃,就放棄了,但後來長了兩釐米,不知道是不是偏方的作用.
你可以試試,每天再配合運動,還有據說每天吃一個橘子也可以長高.不過見效慢
14樓：匿名使用者
增高主要注意的是睡眠，營養，11點必須要睡覺，我一個月長了五釐米，這個是每個人能做到的，只能你找到準確的營養食品你也很快就實現你的夢想 gulnigar518
15樓：時尚生活推薦
每天跳繩，年齡太大的話過了生長期什麼都不行，別談在長高了，如果過了25歲骨縫閉合就什麼都別想了，老老實實的認命吧，假如還在生長期那還是有希望，袁樂回憶法，可高五六釐米，但飲食上也有很多注意的牛奶就不用說了，每天一杯就對了，再就是千萬別熬夜就行。
16樓：錯曦丙彥
）牛奶是一種全營
菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生
17樓：沉崖動畫
想要長高可以從營養方面進行補充，首先可以到正規的醫院進行檢查，瞭解身體是否缺少鈣等微量元素，同時也要了解是否體內缺少所需的營養，這樣才能夠及時的進行改善。在日常生活中可以多吃骨頭湯、排骨和含有豐富鈣物質的食物，能夠促進身高的增長，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補充體內所需的維生素和微量元素，可以適當的積極鍛鍊身體，做有氧運動、進行身體的拉伸也能夠改善身高問題。
18樓：萌蛋
快速有些難誒。。。 尤其是長高，晚上喝杯牛奶，或是多吃些含蛋白質豐富的東西。。如：
瘦肉、雞蛋、雞肉、豆製品（黃豆很好）。。。。 平時多打籃球、、多運動。。就能吃的多，不僅會長胖還會很強壯。。
長胖就比較簡單了，平時多吃零食，吃完就睡覺，而且多吃肉類。多喝碳酸飲料，蛋白質豐富的食物熱量也比較高，，祝你早日長高長胖哦！！
怎樣飲食是健康的？怎麼樣的飲食才是健康的？
首先一日三餐要規律，早吃好，午吃飽，晚吃少。多吃水果蔬菜，少吃高熱量的食物，比如肥肉，油炸的垃圾食品，餅乾類的膨化食品。多喝水，保持營養均衡，控制熱量攝入。天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。怎麼樣的飲食才是健康的？健康飲食主要表現在以下幾點 第一，每天的膳食...
夏季怎樣才吃不胖，夏天飲食，怎麼樣才能注意不長胖
多吃水果少吃多脂肪食品。一日三餐按時吃飯。夏天飲食，怎麼樣才能注意不長胖 吃西瓜，西紅柿，防曬。多喝湯，最好在飯前喝，晚上可以喝綠豆粥，白天少進行戶外運動，最佳的鍛鍊身體時間是五點到六點，這個時候鍛鍊最 還有晚上吃晚飯後去散散步，既可以保持好的心情又可以 其實好多好多，到網上查查就一大堆，就是我們很...
到底怎樣快速把手變白，怎麼樣才能使手變白？
呵呵，注意好防晒啊！不然把 晒傷了很不好的！說說我的美白食品。豆漿。紅棗。豆漿嘛，超市都有，要那種淡漿，不加糖的，早上代替牛奶喝，就是有點大包，400ml，開始的時候不怎麼喝的光，後來就習慣了。關於豆漿的美白提起的不怎麼多，但使用過的人都說很有效果。在來麼就是紅棗了，光用紅棗煮或是燒粥都可以，每天吃...