1樓：北極星o眼淚
首先一日三餐要規律，早吃好，午吃飽，晚吃少。
多吃水果蔬菜，少吃高熱量的食物，比如肥肉，油炸的垃圾食品，餅乾類的膨化食品。
多喝水，保持營養均衡，控制熱量攝入。
2樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
3樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。
怎麼樣的飲食才是健康的？
4樓：細水長流蔭遠堂
健康飲食主要表現在以下幾點：第一，每天的膳食當中應該要多種多樣，比如要有蔬菜，有水果，還要有奶類和蛋類以及大豆類。第二，飲食要均衡，不可以挑食。
第三，要低鹽低脂飲食，不可以吃高糖的食物。要以清淡飲食為主，不要吃油炸、油煎的食品，要限制喝酒的量。第四，不可以吃油膩的食物，也就是指不要吃高脂肪的食物。
第四，健康飲食應該固定時間，一天三次，規律飲食。
第五，對於飲食方面，應該多吃一些粗纖維，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高膽固醇，高熱量，油炸食品，同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
第六，在健康飲食後，還可以進行適當的運動，比如耍太極，散步等有氧運動，這個時候可以促進胃腸蠕動，加快食物的消化，保持一個健康的生態。
5樓：網友
葷素搭配，營養均衡，多吃粗糧多運動，這樣的飲食方式才是健康的。
6樓：摩英武
健康的飲食，我覺得應該就是粗茶淡飯，飲食比較均衡。營養比較均衡。葷素搭配合理。按時按點按量的進食。
7樓：壬晗雨
按時吃飯 ，不暴飲暴食 ，葷素搭配 ，少鹽少油 ，清淡為主 ，這樣的飲食才是健康的 。
8樓：匿名使用者
每天要吃足夠的果蔬以及碳水化合物。要攝取足夠的膳食纖維，每天必須吃下3碟蔬菜(1碟100g)、和2份水果(每份約拳頭大小)。
9樓：網友
當然是定時定量的飲食習慣， 才是最健康的 。
10樓：海納郫縣
1、要做到葷素的搭配，動物性的肉類、蛋類，奶類和植物性食物的穀類，蔬菜和水果之間的比例一定要適宜，只有做到葷素搭配，不同食物的營養素的攝入的量和種類就會齊全。
2、要做到主食當中的粗細搭配，比如粗糧和細糧之間的比例也要適宜，為機體提供豐富的膳食纖維，在預防慢性代謝性疾病方面的作用會非常的明顯。
3、要做到顏色上的搭配，不同顏色的食物其中含有的營養素的種類和數量有一定的區別，只有不同顏色的食物搭配在一起，才能夠很好的為機體補充多種營養素。
11樓：搞不來一個名字
1.吃飯環境要安靜。英國曼徹斯特大學研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和鹹味的敏感度降低。
2.特別餓時喝點粥。人在極度飢餓時食慾特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。
3.兩餐間隔4—6小時。兩餐間隔太長或太短都會對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和工作效率；間隔時間太短。
4.先吃愛吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個？專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。
12樓：匿名使用者
1 .首先，一個健康的飲食，一定是葷素合理搭配的，因為只有葷素搭配合理，我們才能吃得健康，最好的比例是葷佔3成，素食佔7成，這樣比較好消化，還能增強體質。
2 .其次，一個健康的飲食，一定要每天，每一餐，做到八分飽，因為吃的過撐，或者是吃的過於生硬，會導致消化不良，引起胃部疾病發生，所以每餐要吃8分飽。
3 .健康飲食，不但要少吃，而且一定要多吃一些富含蛋白的食物和水果，因為蛋白質可以為我們提供足夠的營養和能力，而水果可以為我們的消化功能起到很好的促進作用。
13樓：伽蘭之羽
健康飲食是結合自身身體及外部環境，選擇正確的飲食搭配，讓食物來調節，改善自身的新陳代謝，保持身心處於平衡的狀態，才是通往健康的正確途徑。平時做到膳食平衡是身心健康的根本，日常生活中要注意熱量及營養素的平衡，酸鹼值的平衡。根據情況選擇自身需求，選擇合適食物，常食用酸性食品有雞蛋，雞肉，麵粉，鯉魚，豬肉，牛肉，花生等。
鹼性食品有海帶，西瓜，香蕉，草莓，南瓜以及綠色蔬菜等。
14樓：有點英勇
吃的開心，什麼東西都好，不要過量就行了。
怎樣的飲食才健康呢？
15樓：匿名使用者
合理膳食，均衡營養，葷素搭配 。
健康的飲食是怎樣的呢？
16樓：斯蒂芬斯
健康的飲食就是平時三餐少吃，而且應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些健康的食物，不要吃垃圾食品。
17樓：樂樂在此呢
飲食健康是非常有營養的，可以增強身體的抵抗力，也可以預防癌症，還可以保證葷素搭配均勻。
18樓：創作者
是葷素搭配均勻的，可以給身體提供能量，也可以補充身體的營養，還可以預防身體疾病。
怎麼飲食健康？
19樓：來自柏子塔舉目眺望的鴛鴦
健康的飲食要注意以下幾點：一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
如何健康飲食？
20樓：雙麗劍
健康 飲食通常需要保持食物營養均衡，保證良好的飲食習慣。人體所需的營養素主要包括蛋白質、脂類、碳水化合物等巨集觀營養素，礦物質和維生素等微量營養素，以及水和纖維素等。平時需要充分補充各種營養物質，保證水果、蔬菜、肉類、蛋類、粗糧等多種食物的均衡攝入，可以根據膳食指南建議分配，並保證每日飲水量。
同時還要注意規律飲食，避免暴飲暴食。
一、保持食物營養均衡：
1、穀類、薯類及雜豆食物250-400g/d；
2、蔬菜和水果分別為300-500g/d和200-400g/d；
3、魚、禽、肉、蛋等動物性食物125-225g/d(魚蝦類50-100g/d，畜、禽肉50-75g/d，蛋類25-50g/d)；
4、奶類及奶製品300g/d和大豆及豆製品30-50g/d；
5、烹調油不超過25-30g/d，食鹽不超過6g/d，糖類的攝入不超過25g/d。
二、保證良好的飲食習慣：
日常三餐主要是通過人體能量需求而定，根據個人飢飽情況，以及體力勞動等多種因素，應該儘量保證規律飲食，同時應該適量飲食、飢飽適度，避免暴飲暴食。根據食物能量比例分配，午餐可佔一天中攝入食物總量的40%左右，早餐及晚餐一般在30%左右即可。
三、其他：
油脂、食鹽等合理攝入也是 健康 飲食的重要組成部分，一般建議日常飲食以植物為主，適量補充動物性食物，並且應該儘量減少食鹽的攝入量。此外，鍛鍊可加速胃腸蠕動，飯後可適當進行散步、瑜伽等運動。
夏季怎樣才吃不胖，夏天飲食，怎麼樣才能注意不長胖
多吃水果少吃多脂肪食品。一日三餐按時吃飯。夏天飲食，怎麼樣才能注意不長胖 吃西瓜，西紅柿，防曬。多喝湯，最好在飯前喝，晚上可以喝綠豆粥，白天少進行戶外運動，最佳的鍛鍊身體時間是五點到六點，這個時候鍛鍊最 還有晚上吃晚飯後去散散步，既可以保持好的心情又可以 其實好多好多，到網上查查就一大堆，就是我們很...
飲食如何搭配更健康，如何搭配健康的飲食？
cufe小新 飲食搭配是一個既科學又嚴謹的話題，不只是葷素搭配就能解決健康問題。要想全面合理搭配就要考慮到以下幾點 1 首先要了解人體必需營養素及每日需要量 2 然後檢查日常飲食中缺少或缺乏哪種營養素，應該選擇哪些食物來補充及補充量 3 還要考慮哪些營養素存在吸收問題，想辦法提高吸收率。比如鈣質吸收...
男性健康飲食的方法，正確的健康飲食方法。
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