1樓：1randy王
凡不以運動為基礎的**、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到**、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！
很多**藥是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉藥成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多**藥、**茶、**咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來矇蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。
體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的藥物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的**。這種**對身體和心臟的負荷是非常大的。
大家還是不要用自己的身體做實驗啊。
2樓：匿名使用者
健身吧，按照您的身高，體重，如果堅持鍛鍊，身材一定會非常棒，加油呀！
3樓：
想塑形就要多運動，可以去健身房鍛鍊身體，然後制定飲食方案，我之前**的時候這樣做過，但是腹部脂肪太多，很難練，平時工作也忙，後來慢慢的肚子越來越大，我現在找到了一種好方法就是冷凍溶脂，配合適量運動和飲食
有什麼快速給腿部塑形的辦法嗎？
4樓：匿名使用者
騎自行車啊，但是要注意不要騎太久的時間，或是要注意自行車坐墊的選擇，初學者騎車優先選擇舒適度高的坐墊，我自己在用的就是維樂的休閒系列坐墊,挺不錯的
你覺得什麼樣的方法**塑形最快？
5樓：巫新菱
你可以保持上下蹲式動作，雙手握頭，手臂保持直立狀態。雙腳併攏！往下曲伸。
然後腳尖立起，再往下蹲。每天做兩組，每組20個。對瘦肚子和瘦腿超有效！
我是大概做了10天就點效果，大腿的褲子有點鬆啦！
6樓：回憶
首先保持站立姿勢，雙腳併攏，挺胸收腹。然後臀部慢慢向下蹲，彷彿做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，並開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。
你可以保持上下蹲式動作，雙手握頭，手臂保持直立狀態。雙腳併攏！
7樓：知哥64381倚搶
你覺得什麼樣的方法**塑形最快？我覺得坐在椅子上，腰桿挺直。雙手支撐在椅面。
雙腿垂直在地面。整條腿保持90度，兩個膝蓋處於同一高度！腿抬起，腳掌踩在椅子上面，讓胸部倚靠到雙腿膝蓋處！
很滑，建議選木凳子比較好！
8樓：知哥46781宗鴉
雙腿彎曲，雙手握掌抱腿。腰部挺直做收腹運動。然後腰部再往下拉伸，腿部保持不動！
記住一定要吸肚挺直腰桿！每天做2組，每組10次！對瘦肚子超級有效！
做完第二天會有點酸酸的。
9樓：沉夜孤星
保持上下蹲式動作，雙手握頭，手臂保持直立狀態。雙腳併攏！往下曲伸。
然後腳尖立起，再往下蹲。每天做兩組，每組20個。對瘦肚子和瘦腿超有效！
我是大概做了10天就點效果，大腿的褲子有點鬆啦！
10樓：強仁生日哈皮
雙腳分開一點點距離，然後一隻手碰到反方向的腳環處。與身體腿部保持90度。反方向同步驟執行！
每天兩組，每組20次。效果特別好！腰部腿部骨頭拉伸超舒爽！
不會像之前感覺到骨頭硬硬的！
11樓：南宮夢容
雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向後靠，與左腿保持平衡，然後雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向後移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。會很有效。
12樓：影子
將上一步驟支撐身體的雙手放下，換成胳膊肘彎曲成90度支撐身體，同時整個身體保持在同一條直線上。保持這個姿勢，均勻呼吸2次。簡單的瑜伽動作，並不是你想的那麼簡單，想要讓**效果顯著，還需要掌握關鍵的基本要領呼吸。
13樓：沉夜孤星
來到下犬式，十指撐開貼緊地面，使力量平均在手掌上有利於平衡，準備好以後，雙腿收緊離地，身體慢慢向前。屈肘，不過要記得放鬆肩膀，停留5個呼吸，回到下犬式。堅持練習，很快就可以和手臂上的擺擺肉說拜拜了。
14樓：
運動**一直都是一種**的首選，因為運動不僅可以讓你快速的瘦下來，同時運動還能夠增強身體的素質，可以讓你健康和美麗一舉兩得。因為水能夠塑造我們曼妙的腰身。游泳運動消耗的熱量很大，這樣可以促進脂肪的燃燒，所以，**的效果會很明顯。
15樓：厙慧雅
肥胖是吃出來的，所以，想**要從飲食上想辦法，但是，千萬不能節食**，節食是見效最快的方法，但是節食對健康傷害很大，是不能用的方法。但是我們可以適當的控制飲食，改變飲食的方法，我們可以在晚餐上做文章，以往習慣晚餐吃的很多，很多應酬也在晚上，這樣就導致了肥胖。
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