1樓：大圓餅子臉
1、多做拉伸性的運動或者是跳躍性的運動，比如打籃球，跳繩還有瑜伽，能夠起到輔助增高的效果。
2、蛋白質高的食物，鈣質高的食物可以多吃，但是仍然要注意營養均衡。
3、最重要的是睡眠，不要熬夜，早睡早起，不要有不良的生活習慣。
20歲男生長高方法
2樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
滿意請採納。
3樓：杜筱雲
未滿25歲， 必須養成少吃鹽的習慣。加強體育鍛煉還是可以長高的，我比你還大1歲現在都高了點，平時建議你積極補充鈣劑,尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.再積極運動鍛鍊,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
我是看的那個楊雲風寫的運動鍛鍊日記做的計劃，這個情況建議可以多做跳高等活動，可以促進身高的發育的，應該算衝刺才對。把握好一點——身高與多種因素有關，如遺傳、營養、運動、環境等。平時可適量補充營養，注意休息，適量運動。
我基本一天一小時。一週四次左右。持之以恆就好不要偶爾發力。
4樓：亦無淚縱橫
一般人在20歲左右，身體既不再長高，
但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。 這樣對你後期長高還是有很大的幫助的！
2、再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3、經常配合 寇泉雅 按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。，從根本上解決你身高的問題！
5樓：諾英申屠聽雲
男生25歲前都有可能長高的，平時多運動多鍛鍊，多吃些鈣物質，正常生活作息，儘可能的多打籃球
6樓：屈鸞禹迪
堅持每天一杯牛奶，有時間多打打籃球，買瓶鈣片和維生素c堅持每天吃，真的很有效，我初三的暑假聽我同學的建議試了試，一個暑假長了8釐米，高一以後就站在隊伍中偏後了。
7樓：匿名使用者
20歲建議先檢測骨骺線的閉合情況，未閉合的情況下還可以長高，
平時注意飲食均衡，不挑食，不吃垃圾食品，保證8小時睡眠時間，並且堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
8樓：匿名使用者
20歲男生還是不要放棄，可能有些朋友認為過了18就成年了，20算是過了一般長高的年紀吧！但是或許可以通過大量運動來達到長高的目的，我21了，不知道通過運動能不能長高了，也是嘗試吧，半年真的長了2.5公分的樣子。
我後來看資料文章說的男的23到25至少還可以長的，但不是自然的，自己多拉伸有好處。真的，這幾天下雨，來到操場上，很冷，所以熱身先跑了2圈，跑到單槓前，發現只有我一個人在練，雖然單槓握起來冰涼冰涼的，但仍然吊單槓20個，靜止懸垂的做一個20秒吧，壓腿若干組。籃板摸起來也很冷，但仍舊摸高100。
我主要是跳躍和拉伸吧，先跳躍後拉伸最佳，熱身可以是跳繩高抬腿這樣的，我還是看的楊雲風日記的長高鍛鍊做的，最近天氣不好我們這裡，但我不想給自己找任何藉口，堅持下去，期待明天。。。。。
9樓：李先生
首先要看你的生長板是否閉合，還沒閉合的話，多做拉伸運動，比如每天打籃球，游泳等，睡眠要充足，看下效果。測一測
10樓：很有天賦
一個月長2釐米，現在五個多月了長了6釐米！經過半年的努力終於長.高了！
很多人認為長。高很難，在沒找到方法之前我也是這麼想的！自從我看了，胡遼研成長之。
錄.這紋章，按照講述，一個月就有了明..顯的增.
高，直到現在23歲的我，已經長..高了6釐米
男生如何長高的方法
11樓：曌猴艘撲
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~求採納為滿意回答。
12樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
13樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
14樓：長高高小課堂
如何快速長高，長高的方法適合男生的，長高的方法
15樓：餓死鬼新新
加強鍛鍊身體，注意補充營養，打籃球是不錯的選擇
16樓：萬明星
多吃多喝，基因問題最重要，多運動把
17樓：匿名使用者
我覺得長高有三個條件，運動 ，睡眠，飲食，你做好這三個 。。。。。。長高不在話下，強烈建議多打籃球！至於睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉開的骨骼睡覺更有利於長的。
其實我之前被同班的同學笑.之後真的好傷心.也好喜歡打籃球.
決定為了長高.就算付出再多我也不怕.再苦再累也要堅持，，，，為了自己的目標努力吧.
以前不知道怎麼做，上大學了才有時間去做，每天都要鍛鍊，一個星期休息2天吧，我的計劃是借鑑 杜，於，菲，高了 做的，計劃是 : 晚上睡覺之前，跳繩。壓腿踢腿。
下蹲跳吊單槓。具體也就這多吧，我堅持了一段時間還長了7公分呢，我都23了，還是比較知足的，知足常樂嘛！
男生有什麼方法長高
18樓：小薛機械
跳高之類的運動.萬一身高沒有符合自己的期待,請想想那些小個子的偉人.你將來會怎麼樣很大程度上取決你心理對身高的看法,而不取決於你的身高.
男生快速長高的方法
19樓：匿名使用者
男生一般到25、28之前都可以長的，只是不長的原因是骨骼處於休眠狀態的停滯期，不過在怎麼長也不會快速長的，畢竟身高青少年平均一年也才長5到6釐米的。我現在22了，我也在努力鍛鍊中，長是肯定可以長的，是緩慢不是不長，不怎麼的原因之一也是鍛鍊不夠，鍛鍊加上拉伸堅持下來也只是時間的問題！
我現在做的楊雲風的日記裡面的鍛鍊方法，每天堅持跳繩1000，踮腳摸高最高處60，然後壓腿60，最後彎腰觸腳60，摸高我的目標是籃球網 當然能摸到籃筐還需要長高嗎！不過我也希望能摸到。呵呵。
堅持運動到現在快半年了還長了3.5公分了，堅持鍛鍊，別放棄，過程可能漫長，別放棄，長高一釐米賺一釐米！
20樓：匿名使用者
注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
21樓：溫忠板鵑
長高需少面對電腦。儘量多睡多運動，長高關鍵是需要多增加生長激素。目前增加生長激素最好的方法是使用高人一等，每天睡前使用一次，也可以運動後再使用一次
22樓：張木頭
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
最快最有效的長高方法。我是男生，19歲，163釐米，希望能夠長到176釐米。謝謝！ 20
23樓：老史聊財經
1.睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠週期是九十分鐘內，生長激素分泌最多
2.運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰痠，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，說明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來 那個 的時候偷懶喔，一定一定要堅持!
3.每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧.
4.多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐著，多站
5.每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要
6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動，一隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行7.睡眠時間
7 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗..徐靜蕾推薦的喔~
8.羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行
9.喝很多很多水，加快新陳代謝，對**也很好 10.儘可能多吃，別怕長胖，**隨時可以，身高可是錯過年齡就..
答案有用請採納，謝謝！
男生20歲後長高的方法有什麼
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
有男生節么，有男生節麼？
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