1樓：你要知道
一、是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;
二、是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;
三、是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力)，如果有條件多吊吊單槓、雙槓(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五、是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態)，清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上;
六、是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：
一是最好少吃點麵食(饅頭、麵包、麵條等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因
建議不要吃長高藥啊什麼的!採納吧
2樓：匿名使用者
多補些營養，鈣片。平時多運動。拉伸活動
3樓：
打籃球啊，可以長高的
4樓：世波濤
多運動，一天喝一杯牛奶
5樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
什麼方法能夠長高
6樓：山東零醛世界科技公司
合理膳食，營養全面，晚上10點睡覺早上6點起床，參加體育鍛煉，慢慢就有效果
7樓：siufung樑
多鍛鍊啊，你現在多大
有什麼方法可以長高？
8樓：佘恩宰父沛珊
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
9樓：於興昌邵夫
要長高有很多的方法，但是我想下面提供的建議對你一定有很好的幫助！
順應自然規律，少生疾病。才能更好的長高！
.生病特別如果是生了大病你可能就要使用藥物**，很多藥物會直接影響長高和生長髮育！
想要長高還要睡好、睡飽---保證足夠的睡眠就會少生疾病，除了睡好、睡飽外，就是還要多吃北方生產的食物、時令水果、蔬菜，以及適合自己的運動鍛鍊 。
人體在睡覺時候身體分泌比較豐富的生長髮育激素，促進生長！
另外還可以在快速生長髮育階段是第1在12歲左右和第2是在19歲左右（這個是第2次快速發育現象），（在第一生長發育期的12歲左右---聲音變化，或者是「喉結」變化， 煲或者燉「小公雞---最好是家雞」，每天一隻，連續一週。
冬天使用「人蔘---小公雞」；夏天使用「花旗參---小公雞」一起燉，提供必要的生物生長激素和各種營養物質元素，促進生長髮育。）
祝你好運能夠長得更高，並且夢想成真！
10樓：堵昆皓
長高的方法有哪些，長高的最有效方法
11樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
12樓：匿名使用者
你好長高的方法啊，有很多。我推薦你去多做運動，多打籃球。打籃球需要蹦跳，所以會刺激你長高。不要跑太多步，運動太多，這樣乳酸堆積。不利於你長高。適度運動就可以了。
13樓：山東小葵老師
長高需要均衡營養，適當鍛鍊，早睡早起
14樓：神奇的木頭
有很多方法可以長高，尤其是長高運動
想要長個子的方fǎ就是多運+動，男生打籃球，女生是打羽máo球。這個不用我多說你也應該聽過運+動對長身是有幫助的，，
跳繩比籃球羽máo球的效··果還要快每天跳個15~20分鐘就相當於打籃球2個小時左右。比如我說按照《嶽倫良的路》一奇文，半年的時間就長6釐米！可以幫助tuǐ部骨骼的發+育，起到自然長髙的效··果 ，想要長髙的你，也去？
度看看吧！
15樓：嗇姥屯棺
可以去多運動，男生的話可以去打籃球，打籃球可以拉伸到你的肌肉，有利於你的長高，女生可以去跳繩，有利於身體生長激素的分泌，在另一種層次上也是可以促進長高的。還有合理的膳食搭配，多吃點含有鈣和維生素d的食物也有利於長高的！
長高的方法有什麼？
16樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
17樓：半圓將圓
我之前收集到一些幫助長高的方法，之前回答了幾個關於身高的問題，之後就總是有關於身高的邀請，想整理著寫下來。當然是對於十幾歲的青少年效果比較好，但有句老話，二十三竄一竄，所以，對於過了長個子高峰的人來說，也可以嘗試一下。尤其是如果你的家族都是晚長那一類的，就更應該嘗試一下。
一:睡眠一定要充足，尤其是春天這個時節，更要把握住，咱們不說器官運作的複雜機理，就說骨骼在平躺的狀態下是沒有壓迫的，這就是為什麼早上量身高會比晚上量高出一點點，這也就是為什麼長輩總是強調，不要讓處於身體發育期的孩子負重，就是怕會壓迫骨骼。我也曾聽到一個極端的例子，一個孕婦說，她因為孕期各種不穩定，所以在床上躺著的時間很長，等到把孩子生下來後，量身高時居然比之前高出1.
5cm，當然，這可能是個極端的例子，但是起碼也可以幫你增強點信心。
二:多喝牛奶、酸奶，好幾年前我看到央視一個節目，一個十幾歲的男孩酷愛喝牛奶，拿牛奶當水喝，一天喝好幾瓶，身高長到至少是180cm以上，具體是一八幾我忘了，少年人特有的瘦，再加上個子高，長的像個竹杆子。之後我也聽營養師說，喝牛奶尤其是酸奶，是會幫助長個子的，再之後越來越多的聽到牛奶酸奶幫助長個子的說法。
三:可以吃點鈣鎂片，如果身體非常健康，沒有不能口服鈣鎂片的禁忌，建議可以考慮口服些鈣鎂片，但是一定要購買可靠的品牌，一定要是鈣鎂片，不能是單純的鈣片，因為鈣和鎂在一起才能發揮作用，但是必竟是口服，所以建議在此之前一定要去詢問下醫生或者營養師。
四、適當的多吃些蝦、扇貝、蛤蜊這種的海鮮，如果對海鮮沒有什麼禁忌比如不過敏之類的，可以適當多吃些，但是中醫會說多吃海鮮體內會寒涼，這個根據個人體質來看。
五、當然，多運動，不管是為了健康還是為了身高，是為了塑造身材還是為了緩解壓力，運動都有效果。
深度洞察，溫暖表達
18樓：手機使用者
1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。
不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能通過內分泌系統對身高發生積極影響。
自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。
3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。
4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局fda的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命d、維他命a、維他命c、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。
這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生***。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各種病害則會妨礙身高的增長。
19樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
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