1樓：恬淡我糾纏
睡前一小時，有利於睡眠的才是有利於身心的,也就是基本什麼都不要做。能做的有：一、幾個瑜伽動作拉伸放鬆，防止久用電腦造成的腰，頸，右手臂肌肉緊張延續進睡眠。
二、打坐冥想，把之前看的電影、**、聊天、工作造成的緊張興奮與睡眠隔絕。 睡前做什麼其他的事都不如什麼都不做，不管手機電腦，盯著電腦螢幕就容易晚睡，**電影，好看的都會興奮。正經學習，還得專心坐在書桌前面。
2樓：迪
睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動，適當運動有助改善睡眠，但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈，三焦經調養的最佳時期。
3樓：知98723守衣
睡前慢步走，護膚又安眠，一般睡前是不建議運動的，但是，睡前可以選擇慢步走，不要走太遠，只需要在自己家樓下，走十分鐘左右的時間就可以了。然後上樓的話，不要著急，慢慢地上樓，保持心跳速度，這樣，再睡覺，不僅能保護**，而且睡眠質量很高。
4樓：沉夜孤星
加醋泡雙腳，活血助睡眠，泡腳的時候，中醫是建議加中藥的，但不是所有人都適合加中藥，一般年輕人，沒有必要加中藥，而是加點兒白醋就可以起到緩解疲勞，加還血液迴圈等作用的。當然，最好是熱水，在泡腳的時候，再按摩一下腳心處，效果會更好。
5樓：
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該儘可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。運動強度則是另一個影響睡眠的關鍵因素。
通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
6樓：軍鼎拳拳
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。
7樓：感人又聰慧丶雛菊
可以選一本好書，不要是那種垃圾讀物，因為睡前人的狀態普遍趨於平靜，能很好的控制自己的狀態和情緒，把那些你平時買了以為自己讀不進去的書翻出來讀，你會發現比其他時候來讀它更高效。就算沒有收穫，你讀一會就困了至少能輕易入睡。
8樓：屠秋生
我們可以儘可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
為什麼睡前一小時要遠離電腦，為什麼睡前一小時不可以喝水
也許電視的電磁輻射，會擾亂人體的生物鐘。睡前一個小時遠離電腦，是對大腦好，不然會輻射 暈了，誰說的，哪有的事兒 為什麼睡前一小時不可以喝水?老人別忘睡前喝杯水 很多老年人特別是患有尿頻的老人，害怕夜尿太多，都養成了睡前少喝水甚至不喝水的習慣，其實這個習慣對健康是很不利的。睡前不喝水，可能會造成血液中...
冬天適合做什么麵點，冬天適合做什麼麵點
肉桂卷在肉桂盛開的季節，在戶外找一棵美麗的肉桂樹，自己動手做一款肉桂卷，品嚐美食，欣賞美景是不是很愜意呢?麵糰用料 高筋麵粉200g，低筋麵粉50g，細砂糖40g，鹽3g，酵母3g，全蛋液25g，牛奶135g，黃油25g 夾餡用料 肉桂粉5g，紅糖30g，葡萄乾50g，朗姆酒或白蘭地30g 糖霜用料...
每天一小時閱讀答案，每天一小時閱讀答案
313傾國傾城 閱讀 每天一小時 美國的 蓋普洛民意測驗所 曾對100位多才多藝的社會名流的成功經歷進行調查，他們發現了一個驚人的也是簡單至極的結論 他們只不過每天比別人多工作了一個小時。他們發現在二戰期間，美國 富蘭克林 羅斯福 長期睡眠不足，他的精力卻十分旺盛。許多人認為是 休息得好，還有人認為...