1樓：匿名使用者
不需要，只要你夠膽量,就ok
學空翻之類的用不用拉韌帶？？？
2樓：菩提樹下苦練
如果你的柔韌性和力量都比較好或優於常人就不用拉韌帶。如果很一般拉一下比較好，動作才能做到位。我是練了幾個月並且拉韌帶才學會，可是有個哥們才幾天就練會了。
人和人的身體素質不一樣啊。
3樓：匿名使用者
拉韌帶做動作時不容易受傷
跆拳道拉韌帶要拉到什麼程度？？？
4樓：匿名使用者
一條腿站立，另一條腿能輕鬆放於頸後
5樓：紙上談創意
國家隊的，走在馬路上，突然教練在後面喊句「下叉！」然後立馬下完全。（而且是好幾年都不再訓練的人了）還有，訓練時國家隊的都先在空轉一圈直接落地開叉
6樓：匿名使用者
沒必要拉的太狠了，如果是追求某些高難度腿法韌帶要求才會比較高一般要求只要能慢慢橫叉，豎叉下去就行。
其實踢腿很多時候我們都靠轉腳來做。韌帶要求並不很高。幾年不練的人他的韌帶肯定長回去了，但也能踢同等身高的人頭部，這時候使用的是轉腳，送胯來提高踢擊高度。
韌帶差了，踢擊力度很準確度都會有所下降。
7樓：奇葩小妹談娛樂
自從學了跆拳道，最害怕的就是拉韌帶，下一個就到我了！
怎麼練習武術裡的翻跟斗？需要拉韌帶嗎
8樓：手機使用者
拉韌帶這是必要的，你最好還是把腰部的肌肉練練
9樓：西夕之景
主要是腰腹的協調與力量，柔韌性其實是其次的。不懂的人多半認為翻跟斗柔韌性最重要，你練了就知道那是假的。
10樓：匿名使用者
拉不拉韌帶主要看你的先天條件怎麼樣，先天條件好，骨頭軟，拉也可以，不拉也沒什麼事，但我個人意見是拉韌帶好，有備無患嘛！~
11樓：匿名使用者
手空來前翻，側翻，後空翻對柔源韌的bai要求都不太高，主
du要是腰腹力量zhi，但後手翻還dao是要求腰部柔韌好。我23歲了，下腰練了四個月，已經能下大腰（站著下腰用手撐地）了。
不過為了安全，讓動作更漂亮，多練練柔韌是沒錯的。
12樓：匿名使用者
不是很需要，但是練武需要
13樓：寧願做豬
我是學散打的。不管是任何運動都要先進行肌肉和關節的熱身活動。這樣的目的是在激烈的運動中不易受傷。
說運動之前不熱身是不負責的。不管你年齡多大都要先熱身。如有問題可加我q734330920
14樓：雲朵雨
倒立，韌帶可拉可不拉。
15樓：匿名使用者
其實練了那麼就,還不明白嗎心中無雜念,首先練心.
跆拳道一定要拉韌帶嗎？
16樓：傲骨無痕
跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
17樓：匿名使用者
跆拳道的75%都是腿法，腿法肯定對韌帶要求高，因為一般踢中頭部比較有效。
青年時期只是在提高身體的柔韌性素質時要比兒童少年時期慢一些,這是因為兒童少年時期肌肉韌帶的柔韌性比青年人好,在做象壓腿、劈叉等動作時,兒童少年很快就能夠提高和達到要求,而青年人在做這類動作時,則需要花費更大的力氣和功夫,但這並不是說青年人的柔韌性就不能夠提高了。許多在 青年時期開始學練武術的同志都有這樣的體會:只要正確地掌握動作要領和練習方法,並注意循序漸進和堅持不懈地練習,自己的柔韌性素質就會不斷地提高。。
18樓：匿名使用者
暈死，樓上的各位都從哪貼上來的，
你既然要練跆拳道，柔韌課程是必須的，有很多動作要靠身體的柔韌才能做到的，一開始當然不可能馬上就能拉到位。慢慢來。正常時間2個月就能拉好了，不過因人而異~！！加油吧，記住跆拳道的精神
19樓：匿名使用者
一定，因為在踢得時候要不拉韌帶的話，應該會抽筋，這是我的體會啊！
學散打要拉韌帶到什麼程度
20樓：傲骨無痕
散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。只要達到劈叉大體能完成的程度就可以了。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
21樓：123丶幸福
呵呵 ，看來樓主是下定決心了，其實19歲練散打一點也不算晚，你想想李小龍都20幾了才開始練的，你害怕什麼，慢慢來，不要急躁，武術這個東西不是一天兩天就能練好的，俗話說得好：只要功夫深，鐵杵磨成針。你要加油哦。
練散打的話身體要求也很高，腿部韌帶不用拉的太狠，否則很可能沒有爆發力了。小叉要下去，大叉自己琢磨，哪樣好用就怎麼練，起碼高鞭腿要上頭吧，要注意科學訓練，否則身體容易永久性受傷。
祝成功，望採納。
練武術必須拉韌帶嗎
22樓：匿名使用者
拉韌帶是很辛苦的,不過吃得苦中苦,方為人上人,學武,大學的目的都是不一樣回,什麼強身健體,什麼實用防答身,什麼休心養性……但不管怎樣，韌帶是學體育，包括武術的基礎，我20多了，也照拉，你的辛苦我是知的。堅持吧，這是必經之路，希望你早日成才。
23樓：打斑馬
您好，請問您想學什麼武術類
種？並不是所有武術類種都會壓韌帶，比如說詠春，回就不需要過多答地拉韌帶，主要是手上的發揮。如果是截拳道，就將就手腳並用，缺一不可，這時就必須拉韌帶，並且要達到隨心所欲地踢擊任何高度。
我只是舉了1,2例子，如果您要學習，就最好問問老師或教練等，希望我的回答對您有幫助。我是打斑馬
問題補充回答：太極拳就需要比較好的韌性。並且也要多練練下盤的穩定性，多扎扎馬步，之類。
24樓：破彈
要拉韌帶 練武術本來就很苦 如果你這點痛苦都不能克服 那你怎麼學好武術
25樓：匿名使用者
不一定要拉，詠春都是打下盤的截擊腿，神虎術也不用拉，舉兩例，你可以試試
26樓：匿名使用者
未必。要看你練的是什麼拳種，太極基本拉韌帶不多。神虎術不壓腿不大沙袋。
27樓：光榮二區小保安
拳擊不用拉，你可以放心的學
28樓：堂堂張天師
內家拳對韌帶要求不高。但還是壓的好
29樓：訡夜吥囙傢
不打字了 打了半天字 不小心刪掉了 沒韌帶也能學武術 但是就是四不像 想學好就要練韌帶
30樓：匿名使用者
......抗一個月 你就拉的開了 都要拉的 我練的八卦掌也要拉啊 我師兄練太極也拉過的
31樓：匿名使用者
我小時候練的時候都要拉韌帶的，其實這個是武術的基本功，還有馬步，太極拳必拉韌帶
32樓：匿名使用者
要啊 ....不過前提要柔性要好..要不然連個弓步都下不去...怎麼練 太極啊
33樓：匿名使用者
如果真想學好，這是必須的
練散打要如何拉韌帶？？
34樓：傲骨無痕
散打對腿法的要求並不是很高但是一定的柔韌性也是必須的，最常用的就是劈叉，可以更好地發揮腳法的作用。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
35樓：匿名使用者
每次長跑熱身後踢腿，壓腿，弓步壓腿，僕步壓腿，溜腿，然後找一堵牆或者窗臺保持側踹姿勢側壓腿，後壓腿。不論什麼姿勢的壓腿都是往下振的感覺，熱身後才能壓，否則有可能拉傷韌帶。
36樓：西夕之景
常規的就是壓腿與踢腿。要想速成就是硬開了，這要在教練的指導幫助下進行。
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