1樓:曉玄
1、空腹喝牛奶不好!由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。
所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的�0�4。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或麵食50克,再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾,然後再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時間延長,有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠,消化吸收又較緩慢並充分,使血糖持續較高水平,上午就會精力充沛。
牛奶可加熱,但不要煮沸。因為煮沸後,有的維生素會被破壞,而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱,影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問,多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮,這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應,生成果糖基賴氨酸,這種物質不會被人體消化吸收,反而對人體健康有害,所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
2、專家提醒公眾不宜空腹喝牛奶。據介紹,許多人清晨喝牛奶,認為這樣能將營養成分完全吸收。其實,空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸,結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。
正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱,營養不易被腸胃吸收,嚴重導致消化不良和腹瀉。故應配些麵包、餅乾、點心與牛奶同食。
可見,不宜空腹喝牛奶的主要原因有:一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。因為通過胃腸道的時間太快。
儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝,這樣有利於吸收和提高耐受性。 二、睡前可以: 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
2樓:
牛奶雖然好,但是空腹飲用,會導致腹瀉。原因如下:
1、於牛奶中大部分是水分,將會使胃液稀釋,影響其消化和吸收2、牛奶為液體,在胃腸道滯留時間較短,營養成分難以充分吸收,所以最好將麵包、餅乾等食物與牛奶同時食用。
3、牛奶中有一種會使人有疲勞感的物質—色氨酸,對人體有鎮靜作用。 如果在早晨空腹喝一杯牛奶, 可能使人在上午出現疲勞感,從而影響白天的工作和學習效果。而睡前喝一杯牛奶,能夠補充營養,促進睡眠,保證充分的休息,特別對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。
3樓:睿爸育兒記
為什麼不要空腹喝牛奶?#星知計劃#
為什麼不能空腹喝牛奶?
4樓:科學闢謠
空腹狀態下喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量,不會造成蛋白質的浪費。但對於那些乳糖不耐受的人而言,空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症狀。
5樓:小紅情感解答
現在我們的生活水平越來越高,很多人都很注重自己的身體健康康問題,也開始學習一些健康養生的方法,我們都知道,吃早餐對於我們每二個人來說是非常重要的,每天在規定的時間內吃早餐對我們的身體有很多益處,現在很人都喜歡早上喝牛奶,但是我們是不能空腹和牛奶的,因為會傷害我們的胃部以及出現拉肚子的症狀,下面我們具體來分析一下。
雖然說牛奶對我們的身體有很多的好處,但是喝牛奶也是要有一定的方式方法,比如在早上的時候是不能空腹和牛奶的,我們都知道,早餐空腹喝牛奶會損傷我們人體的胃部,因為我們在早上的時候,胃部裡面是沒有東西的,經過一個晚上的時間,至少也是六七的小時左右,吃進去的東西已經全部消化掉了。
這時候我們的胃部裡面就只有少量的胃液,如果在沒有吃其它食物之前就喝牛奶的話,這些胃液就會與喝進去的牛奶產生化學反應,這就會對我們的胃部產生一定的危害。還有就是hi出現拉肚子的現象,我們都知道,牛奶是不能直接消化的,它要和胃裡面的其它東西一起消化,所以如果空腹喝牛奶就會導致腹瀉的情況。
6樓:閉付友堅靜
空腹喝牛奶不好!由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。
所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的¼。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用。
如果已經習慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶,可先吃米或麵食50克,再加一個雞蛋和少許醬菜、豆腐乾,然後再喝牛奶,使牛奶在胃中與其他食物混合,在胃腸中停留時間延長,有利於其營養成分的消化吸收。由於食物提供的熱量足夠,消化吸收又較緩慢並充分,使血糖持續較高水平,上午就會精力充沛。
牛奶可加熱,但不要煮沸。因為煮沸後,有的維生素會被破壞,而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱,影響營養素被人體吸收。煮牛奶也有一定的學問,多數人會將白糖中入牛奶再加火同煮,這樣會使牛奶中的賴氨基酸與糖在高溫作用下發生反應,生成果糖基賴氨酸,這種物質不會被人體消化吸收,反而對人體健康有害,所以煮牛奶應該等煮開牛奶後不燙手時再加糖。
7樓:雲南萬通汽車學校
? 牛奶是一種含蛋白質較高的營養品。經常喝牛奶,有益於身體健康。但有人早餐只喝一杯牛奶,而不再吃其它食物,這樣的吃法不科學。 人體
8樓:睿爸育兒記
為什麼不要空腹喝牛奶?#星知計劃#
9樓:公務員乾貨
不同體質的人不一樣,乳糖不耐的人不能喝。
10樓:悅悅景
生活常識,你知道為什麼不能空腹喝牛奶嗎?你喝對牛奶了嗎?
11樓:汲廣英武巳
空腹喝奶會很快經胃和小腸排入大腸,結果各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶
12樓:勵利葉仲羅
其實也不是不能,只是空腹喝浪費,沒有真正吸收到牛奶中的營養成分,
因為它富含的蛋白質都因為飢餓而先被轉化成糖類分解釋放能量了~
13樓:齊成茆午
誰說不能喝的?
不能空腹喝牛奶的是那些有嚴重消化系統疾病的人!或者是某些特殊疾病的人健康的人是可以喝的!
並不會產生什麼不良的影響
對健康沒有太大的危害
唯一擔心的就是營養過剩
14樓:貿樹枝須水
完全可以空腹喝牛奶
過去的年代,牛奶屬於稀缺營養品,只因為怕浪費所以不主張空腹喝
因為空腹就等於將牛奶中的蛋白質代替碳水化合物成能源了
15樓:陶舟牽振博
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內停留時間縮短,使內部的營養素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些澱粉類的食物,如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食,有利於消化和吸收。
16樓:小可愛是天平
不能的。牛奶不是什麼好東西,記住了。
空腹為什麼不可以喝牛奶?
17樓:科學闢謠
空腹狀態下喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量,不會造成蛋白質的浪費。但對於那些乳糖不耐受的人而言,空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症狀。
18樓:睿爸育兒記
為什麼不要空腹喝牛奶?#星知計劃#
19樓:公務員乾貨
不同體質的人不一樣,乳糖不耐的人不能喝。
20樓:蓑衣路人
牛奶含有豐富的蛋白質,但是蛋白質自己不能供能,需要有碳水化合物和脂肪的供給,不然容易在腸道壁腐敗形成有毒物質,長期空腹對身體不好。可以搭配麵包,饅頭一類的,所以空腹不能喝牛奶就是這個原。
21樓:匿名使用者
不是說不可以喝,而是空腹喝牛奶,對於牛奶的效用來說,是大打折扣的。
空腹喝了牛奶的話就會稀釋胃酸,胃酸少的話,就會影響到消化和吸收。
而且空腹喝牛奶的話,牛奶裡面的營養物質會比較的浪費掉,牛奶的蛋白質會難以吸收。
如果說腸胃功能不太好的話,還容易造成脹氣。
為什麼說空腹不能喝牛奶?
22樓:科學闢謠
空腹狀態下喝牛奶,牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量,不會造成蛋白質的浪費。但對於那些乳糖不耐受的人而言,空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐症的症狀。
23樓:大叔
牛奶是非常健康的飲品,尤其是那些身體虛弱的人,一定要多喝一些牛奶,來補充身體當中流失的營養。
之所以說空腹的時候不能喝牛奶,是因為牛奶當中含有豐富的蛋白質,當空腹喝牛奶之後,牛奶進入身體沒有被有效的吸收,便會被排到大腸當中,這種蛋白質在大腸當中逐漸的積累就會轉化成一種有害物質,長期這樣的飲用,就會對身體造成一定的影響。
所以說空腹喝牛奶,不但身體不會吸收營養,而且還會造成損傷,在喝牛奶的時候最好配一些粗糧的麵包片,或者是一些花捲之類的麵食比較好。
長期口服喝牛奶的人,胃腸會非常的不好,會發生一些胃腸部分的病變。尤其是老年人千萬不要注意。
有些年輕人早晨上班的時候起來比較晚,所以會比較匆忙,為了能夠應付時間,喝一杯牛奶便草草了事,所以這種情況,還不如不吃早飯更好。
中國有一句古語叫做早飯要吃好,中午要吃飽,晚上吃的少,這也是非常正確的飲食規律,無論工作再緊湊,早晨也要給自己留一點時間吃早飯,大家早晨起不來,是因為熬夜這個毛病,熬夜對身體也非常的不利,所以有一個良好的作息時間和一個合理的飲食搭配,這才能讓我們有一個健壯的身體。
年輕的時候不注意,當年紀越來越大,這些身體當中的小毛病就會逐漸的顯示出來,到那個時候,就算想去醫治的話,也只能夠治標不治本。
24樓:匿名使用者
三、早上喝牛奶還有可能會導致腸胃不舒服,打嗝。最後還有一個原因,就是還有一部分人他們早上喝完牛奶之後會發現胃有點疼,或者會打嗝。是因為牛奶中的蛋白質,它其實最本質的成分就是氮質,氮質就是讓人打嗝的最主要原因。
25樓:隴東槍
先說說晚上喝牛奶的問題。牛奶並不是催眠藥,只是相比於其他食物,它含有的一些有利預防失眠的成分比較多,包括鈣、維生素b6、能夠在體內轉化為5-羥色胺的酪氨酸等物質都比較豐富。而且,按同樣熱量來比,牛奶的飽腹感較強,一小杯牛奶就能有效緩解飢餓感,避免睡前飢火中燒睡不著覺。
所以,牛奶是夜宵的好選擇。用牛奶當夜宵,營養***,方便飲用,不易過量,熱量較低,對於預防肥胖而言,遠比吃方便麵、麵條、餅乾、薯片、麵包、烤串之類食物更有利。令人開心的是,奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸,都是對增肌減脂有益的成分。
不過,牛奶是好夜宵,並不意味著它不能早上喝。它並沒有那麼大的催眠力量,至今沒有研究發現早上喝牛奶會引起睏倦。但是有足夠的證據證明,早上把牛奶和穀物主食品一起食用,可以加強早餐營養價值,延緩餐後血糖上升,也能有效推遲幾小時後飢餓感的到來。
所以,早餐時喝杯牛奶是沒有問題的。
需要考慮的是,牛奶、酸奶、奶粉、乳酪等都是以牛奶為主料的,它們能提供蛋白質、脂肪和碳水化合物,所以,如果增加奶類的數量,需要相應減少一點主食和肉類,保持熱量不超標,也保持營養平衡。
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