1樓：
大腿**最好的辦法是下蹲~
每天分幾組做~最好是在早晨和晚飯後
慢跑和快走也是很好的辦法~
但是無論何種方法運動完後一定要進行腿部肌肉的放鬆用手掌拍打大腿~做壓腿運動~大概10分鐘
樓主應該時間不長~現在先停幾天運動每天自己按摩一下腿應該沒問題的~祝你好運！
哦對了：運動後半小時內不要坐下~不然會適得其反
2樓：匿名使用者
**的辦法你選的是跑步
其實效果是很好的
只是你方法不對
要想**的話
是不能快跑的
應該慢堅持的時間越長
效果就越好
也就是說
象短跑只能是讓你的腿變的很粗
而不是很細
因為短跑消耗的是無氧呼吸的能量
而長跑就得是有氧呼吸了
你的時間不到一定的長是不能起到**的作用的
3樓：大個的胖子
單一的跑步也不是行之有效的辦法，再配合一些有氧運動想乒乓球，自行車，游泳都是很好的**運動，要使環境不允許的情況下，跳繩也可以，但是一切還是在於堅持只你堅持住了，我相信你的腿很快就會變細的。
就像我最胖的時候是135公斤堅持一年有氧運動，減到95公斤雖然現在又漲會來一點，但是我知道堅持就會成功，我也祝你早日**成功！！！加油！！！
4樓：匿名使用者
每頓飯不要吃多，多喝水多吃蔬菜、水果，少喝飲料，少吃甜點。
遇見這種情況我能要回我的錢嗎
你們說你們家裡有事，要離開，這樣不是欺騙嗎？那你們該跟房主說實話，說條件太差，實在住不下去了，能不能給回一部分的錢，這樣可能還會有機會吧？不過如果房主不給就別硬要了，免得惹來一身麻煩，新聞也常有，某人因為某事被某人打傷，如果走運可能傷得沒那麼重，如果運氣真的不好那麼可能會變植物人吧 偶素ijlsff...
我這種情況該結婚嗎，我這種情況該結婚嗎？
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玫嬌莎真的能瘦鼻嗎，玫嬌莎真的能瘦鼻嗎 好用嗎要怎樣做？
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