1樓：丶市丸銀丶
過午不食**法的**原理
目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復 胖。
當我們攝取後3~4小時稱為飽食期,飽食期之後12~16小時稱為空腹前期, 18小時進入空腹期.飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) .而在空腹前期因血糖開始緩慢下降,使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好,但是不要進入空腹期。
不然蛋白質會開始耗損 過午不食**法2點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質. 早餐：(進食)飽食期 午餐：
(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生 空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期 如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期 凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降,使 得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多,減重效果越好 早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了) 適合人群：
不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族 不適合過午不食**法的群體 (1)低血糖或低血壓病人。 (2)年齡太 大者。 (3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人。 (5)病態性肥胖者。 六大積極推薦理由 1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。(對於要keepfit**的美女來說，應酬實在是**計劃的一大阻礙。沒關係，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖…… 3、彈性——原則上，下午2點以後不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、**效果都可見。 5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。 6、體質佳——只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為「吃不胖體質」。
過午不食**法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點後不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。 雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲**的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了。
也許，很多人會說，下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的**者度過難關，就是monk**法的重點了。 最新美國的研究發現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，有時也需要藥物的幫忙。
而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能，所以除了用對方法以外，時間也很重要。所以，用monk**法減重成功以後，為了不**，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看**者下視丘修復的程度而定，時間蠻長的，所以一定要有耐心。一旦下視丘修復好了，你會發現怎麼吃也不會胖。
5個重要的飲食原則： 一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。 食物比例：
碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：
3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為澱粉類食物。
2樓：大瑩子
過午不食是佛陀為出家人制定的戒律。
過午不食好處極多，但更多是針對修行方面而言。
所以，堅持如此而****是不科學的。
真的想**要健康**，適當飲食，營養均衡，不吃油膩和不健康食品，搭配適當運動，持之以恆定會有一個健康而苗條的身體。
注意過於清瘦的身體不見得是美的，擁有健康的身體和積極樂觀的心態才是真正的美。
過午不食兩個月能瘦多少？ 15
3樓：瑞春楓
過午不食兩個月體重下降控制在1～2公斤左右；
飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
4樓：廣惠大銳逸
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食
，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你
走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕
陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹
了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用
刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了一個叫經典塑身膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！！！.
5樓：豐北亓官文敏
**方法很多。①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**;藥物**。其中藥物**最為泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。在這裡給你推薦牛奶**膠囊。(可以上網找一下，這裡不多做介紹）你可以自己瞭解一下。
人的肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學**？醫學專家認為：科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。
**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功
！祝你早日擺脫肥胖困擾！
6樓：廣州多芬藝術
吃飯時一個方面，要適當的運動，可以**8公斤是沒有問題的
7樓：宣麗益香春
其實想要健康**方便很多的，只要你堅持，最重要的時早晨要吃好，中午要吃飽，晚上的話實在餓吃點水果，不要吃飯之類的，，只要堅持一個月就會有明顯的效果噢，我就是這樣的
8樓：匿名使用者
跟你說一下我自己的經歷吧，那時候生完寶寶胖到165斤，我用了3個月的時間減掉了30斤。主要下午不吃飯，每天晚上快步走5公里。過午不食太誇張了，怕你難以承受。
你可以3點以後就不要吃東西了，午飯晚點吃，但也不要因為晚上不吃飯，中午大吃特吃。
9樓：掐巴
別節食**啊，建議你晚飯無論如何都要吃，但是不要吃飯了，吃一根水煮玉米，198斤到128斤付出了11個月的運動量，騎車跑步健走，在食物方面，不敢節食，以前失敗過3次了，用蘋果代餐曾經減了20斤，後來**了40斤。目前一直用的玉米輔助，因為查來查去，就玉米綜合更方面最好，它有更好的飽腹感，因為富含纖維的原因，增加腸道蠕動，增加了熱量消耗，一根玉米120大卡，消化它就需要120大卡，等於吃飽了又沒有增加任何熱量，實際上一日三餐的熱量變成了兩餐，攝入熱量減少了1/3，體重因為新陳代謝需要熱量的原因，不得不去消耗人體的脂肪和肌肉，達到了減重的目的。
10樓：
瘦肯定會瘦，但是瘦不了多少，而且因為過午不食，你第二天上午吃的東西就回變多，因為餓，所以還有可能變胖
11樓：鳳凰詩語
親，你和未**前的我，體重挺相似的，我身高163cm,**前164斤，現在128斤，如果堅持得好，過午不食3個月就可以做到，而且方法健康。qq群中,人數最多最活躍的過午不食群，就是我建立的，你可以加入。
過午不食法真的有效嗎 ？過午不食法真的有效果嗎
有效。我現在正在進行中，總是會在網上看一些成功人士的例子，希望能夠激勵我，我的感覺就是定時定點的吃早 中 晚的飯，其他時間不吃零食，想的時候就喝水把自己喝飽了，哈哈 不吃油炸，高熱量，的東西，那些個東東的卡路里真的很高的，吃飯吃以前的3 1說真的開始的時候晚上還會餓醒呢，我相信堅持就是勝利，希望你也...
過午不食加不吃肉月能瘦多少斤，過午不食加不吃肉一個月能瘦多少斤？
過午不食加不吃肉一個月能瘦4 8斤，具體因人而異。過午不食 原理 體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於 攝入時候後3 4小時內是飽食期，飽食期後...
過午不食的午是指幾點？過午不食 什麼意思？
通常是指上午十一點到下午一點，照嚴格來說，是不要超過正午十二點，過了正午十二點零一秒就不能吃了。不過有時因環境的關係，不能在正午之前用餐，那至少也要在下午一點以前用完，否則午時全都過了。想持清淨戒最好是發心在正午以前用完，超過時間就不再用。過午不食是佛陀為出家人制定的戒律。在律部中正確的說法叫 不非...