1樓：遊子逸
過午不食加不吃肉一個月能瘦4~8斤，具體因人而異。
過午不食**原理：
體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞，很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復，有助於**。攝入時候後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。
而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到**的目的。
目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞, 使人容易復胖若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復 胖。但也存在一些不適宜症狀，可以選擇健康**食品來替代,適量進食以保證基本營養**。
過午不食**法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質。
早餐：（進食）飽食期
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損（不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了）
2樓：丿逝水丶無情
額，**≠節食。勸你還是不要節食的好，對身體傷害大。平常注意飲食規律，不要暴飲暴食，飯後散步30分鐘，每頓飯吃八成飽。平常多運動。
還有，你135斤，不胖啊。
3樓：匿名使用者
我覺得最起碼可以瘦10斤，但你必須保證一個月堅持下來。堅持一週就可以有兩三斤。
這種方法容易**，保持不容易啊。加油。
4樓：
其實我想說吧，不能全靠節食來**啊，多運動 出汗還能排毒美容
要是過午不食一個月能減多少斤？
5樓：誓死到
我也是使用過午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一個星期當中後4天才過午不食的,前幾天沒堅持住,還有加運動,跑步,跳繩,呼啦圈,一個星期下來瘦了4.5斤,如果你一個月都能堅持的話.應該會瘦到15斤以上吧,祝你好運咯!
6樓：幽潭谷語
我堅持了8天不吃晚飯才減了3斤第9天有病了 醫生說不按時吃飯免疫力下降了 變天的時候就容易有病 好難受因為白細胞下降了所以現在又恢復了吃飯了只是少吃了
7樓：匿名使用者
過午不食加上每天運動半小時以上一個朋可以減10公斤,我同事親身體驗.
8樓：柳霽洛
我現在也是過午不食呢
不過早上喝了玉米粥
每天都按時服用螺旋藻
還沒有到一個月
才一個星期 瘦了2斤 查了很多資料一般說如果不是太胖是一個月下來瘦8斤左右的樣子 要是很胖很胖的話 減下來的要更多
9樓：我心比金金
呵呵 答案簡直是讓你驚喜
每個人的體質不一樣 所以肯定收穫也是不一樣的
10樓：匿名使用者
我也在用過午不食**，再加上不太激烈的運動，比如飯後散步，做家務我關注的不是一個月能減多少，而是我能夠堅持多長時間。
長期堅持下去肯定會有不錯的回報的
我的空間有我的食譜，從10月6號開始記得，(*^__^*) 嘻嘻……
過午不食兩個月能瘦多少？ 15
11樓：瑞春楓
過午不食兩個月體重下降控制在1～2公斤左右；
飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
12樓：廣惠大銳逸
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食
，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你
走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕
陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹
了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用
刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了
！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.我朋友吃了一個叫經典塑身膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！！！.
13樓：豐北亓官文敏
**方法很多。①預防性**；②運動**；③行為**；④機械**；⑤桑那浴**；⑥石膏**；⑦石臘**；⑧手術**；⑨按摩**；⑩電子**;藥物**。其中藥物**最為泛用。
藥物**是在以上理化**的基礎上效果不佳最後才採取的一種**方法。在這裡給你推薦牛奶**膠囊。(可以上網找一下，這裡不多做介紹）你可以自己瞭解一下。
人的肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。
如何科學**？醫學專家認為：科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。
**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功
！祝你早日擺脫肥胖困擾！
14樓：廣州多芬藝術
吃飯時一個方面，要適當的運動，可以**8公斤是沒有問題的
15樓：宣麗益香春
其實想要健康**方便很多的，只要你堅持，最重要的時早晨要吃好，中午要吃飽，晚上的話實在餓吃點水果，不要吃飯之類的，，只要堅持一個月就會有明顯的效果噢，我就是這樣的
16樓：匿名使用者
跟你說一下我自己的經歷吧，那時候生完寶寶胖到165斤，我用了3個月的時間減掉了30斤。主要下午不吃飯，每天晚上快步走5公里。過午不食太誇張了，怕你難以承受。
你可以3點以後就不要吃東西了，午飯晚點吃，但也不要因為晚上不吃飯，中午大吃特吃。
17樓：掐巴
別節食**啊，建議你晚飯無論如何都要吃，但是不要吃飯了，吃一根水煮玉米，198斤到128斤付出了11個月的運動量，騎車跑步健走，在食物方面，不敢節食，以前失敗過3次了，用蘋果代餐曾經減了20斤，後來**了40斤。目前一直用的玉米輔助，因為查來查去，就玉米綜合更方面最好，它有更好的飽腹感，因為富含纖維的原因，增加腸道蠕動，增加了熱量消耗，一根玉米120大卡，消化它就需要120大卡，等於吃飽了又沒有增加任何熱量，實際上一日三餐的熱量變成了兩餐，攝入熱量減少了1/3，體重因為新陳代謝需要熱量的原因，不得不去消耗人體的脂肪和肌肉，達到了減重的目的。
18樓：
瘦肯定會瘦，但是瘦不了多少，而且因為過午不食，你第二天上午吃的東西就回變多，因為餓，所以還有可能變胖
19樓：鳳凰詩語
親，你和未**前的我，體重挺相似的，我身高163cm,**前164斤，現在128斤，如果堅持得好，過午不食3個月就可以做到，而且方法健康。qq群中,人數最多最活躍的過午不食群，就是我建立的，你可以加入。
20樓：匿名使用者
我試驗過~加上運動（晚上快走1小時）、一個月瘦了10來斤、而且胃口也變小了
21樓：匿名使用者
瘦多少還得看個人消化功能什麼的 沒這麼準確..
過午不食一個月瘦多少
22樓：鍾離清竹葷酉
我瘦了16斤不過7天就吃回來了！我之後再用過午不食2周又瘦回來了，不過身體狀況十分不佳，半個月掛了兩回急診
23樓：綁架了自己笑容
其實你這樣挺好的了，不需要**了，要說能減掉多少斤這是沒有確切的了，因為每個人的體質是不同的，
用精油按摩會瘦腿，要堅持，希望你成功
24樓：米蘇奇諾
我試過，這個很難堅持的，我的建議是晚上多少吃點，支援蔬菜，或者水果都可以，過午不食幾天還可以，時間長了真就控制不住了，晚上會餓的睡不著，而且對身體不好，關鍵是通過捱餓**會**，我好幾個同學都這樣。我三個月瘦了十斤，也沒有過午不食，就是吃飯規律，七分飽，少吃零食，多工作多學習，用腦，慢慢就瘦了，自己也挺驚奇的呵呵 ，都快一年了也沒**，冬天也不會發胖，今年夏天就瘦了三四斤呢
過午不食真的能瘦嗎，過午不食兩個月能瘦多少？
過午不食 法的 原理 目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物並不會轉化成脂肪,而是阻礙脂肪的燃燒.除此之外會破壞腦下垂體體重調節中樞,使人容易復胖.若減少碳水化合物攝取一段時間,破壞的腦下垂體體重調節中樞會慢慢恢復,此時就不易復 胖。當我們攝取後3 4小時稱為飽食期,飽食期之後12 16小時稱為空腹前...
月不吃主食能瘦多少斤，一個月不吃主食能瘦多少斤？
要知道 並不是不吃 而是合理的吃 少吃 你這樣長期不吃主食會營養不良的 水果蔬菜是很重要 但是主食也很重要 你可以在中餐吃主食 水果蔬菜晚上吃 當然均衡營養也是很重要的 學學 廋身經驗，稼瑾 吧 手機使用者 我加入了薄荷 網，個人認為，不是一個人的事情。不吃主食直接導致人體所需營養的大量流失，這樣的...
過早不食一個月能瘦多少，過早不食 一個月可以瘦多少斤 百度
應該可以瘦，但是對身體健康不好的。早飯可以提供一天的能量，再者不吃早飯的話身體要洗手養分，只能從腸道李吸收了。俗話說，早飯是金，午飯是銀，可見吃早飯的重要性。所以建議你可以不吃晚飯來 過早不食？還是過午不食？不建議用節食的方法 通常就是合理飲食搭配運動，每天消耗大於攝入是最容易理解的。吃的時候建議可...