1樓：雪中家園
臥推力量不升，反而下降了，我覺得是鍛鍊，有些過了，所以說感覺反而下降了
2樓：生活競猜活動智慧資料顯示工作室
臥推力量不升反降是因為訓練方法有問題，造成肌肉損傷
3樓：帳號已登出
臥推力量不升，反而下降了。這樣也是正常的。如果長時間做這個運動就會不升反而下降。
4樓：****
齷齪的力量沒有升反而下降了，這說明自己缺少力力量訓練了，所以需要加時加量的訓練量才能夠保證不掉下來。
5樓：匿名使用者
嗯，估計有可能你練的少了吧，我的力量才會下降正常的話其實有的時候跟人的狀態有關係的也不一定是一直是這樣打的。
6樓：幻滅泡泡
可能是因為你的動作不標準 導致這一現象的發生 你要及時改正 用證動作去做臥推力量
7樓：帳號已登出
那肯定是你力量沒有練到位呢，還是一定要在健身房多練習才是可以的，希望幫到你。
8樓：勤奮的曼曼
下降了有可能就是出現問題了，所以建議你請教專業的技術人員，蕪湖。
9樓：敏鴻遠
你好，你說的這個力量不升反而下降了，那平時可以的，不是電子或者是線路壞了，要叫電工維修
10樓：妮妮小樂園
如果經常說這個臥推然後出現下降的情況，要看一下是不是掌握的方式出現了問題，所以導致這一類的。
11樓：馬依昂陽
這種應該是疲勞了吧？所以才會這樣的
12樓：扶瀾微步
這可能是營養跟不上
或者是鍛鍊方法不對
13樓：帳號已登出
臥推力量不升反而下降了，這個就不太是我們所能夠理解的，那就是肯定是出現了一些故障吧。
14樓：忙碌生活著
我退率兩步升反而下降了，說明出現了問題，肯定是需要加強鍛鍊的。
15樓：帳號已登出
這種情況只能是慢慢來，急不得也強求不得的一點點增加
16樓：匿名使用者
如果在五公斤之內那說不上下降，超過五公斤應該身體問題
17樓：梵天蘭若
閱歷不升，反而下降了，那可能是他還是運用的不恰當導致的
18樓：
自己可以仔細找一下原因啊，是不是沒有經常練習
19樓：胡椒玉米片
我推理量不升反而下降了，這個其實要是知不道的話沒有什麼關係的。
20樓：學術大明白
這個情況很特殊 沒你有誰的力量是一直上升的
21樓：亢永豐
臥推力量，不勝反而下降了，說明你的體質下降了。
22樓：職場小馬達
你這樣的情況是可能是用的身體的狀況出現差錯所以說力量有所減少應該是非常不錯的
為什麼我的臥推力量下降了
23樓：幸福de甜麵醬
肌肉力量不是永遠保持不變的，你只要停止訓練一週以上，肌肉就萎縮了，力量也自然下降了。
我臥推力量上不去了，怎麼辦？
24樓：角落
你的飲食和ml都沒什麼影響 泰森ml無數，你看他壯的主要是你現在到平臺期了，推薦兩個練習專案，保證有效，堅持2個月1.三頭，臥推主要靠胸大肌 三頭 三角肌前束，三頭肌是很有用的肌肉，這麼著名的肌肉你竟然忽略了，所以身體一點都不會說謊，就是讓你舉不動。
2.腿部訓練，看似和臥推沒關聯，但深蹲可以讓你無氧狀態變得強悍，atp（能量源泉：三磷酸腺苷）數量增多，所以不要忽視腿部訓練。
堅持兩個月，同時臥推不要扔了，三天練一次臥推足夠了，大肌群需要72小時的恢復，而不是胡練，虎練。如果虎練可以長肉的話，那些整天搬磚的民工早就成巨無霸了，所以講究科學和休息
25樓：匿名使用者
3個月的時候會遇到力量增長放緩的情況,很正常.依你的身材60公斤已經很不錯了,不要著急.試一下配合蝴蝶機,飛鳥等其他鍛鍊胸肌的方法.
26樓：海之嵐
忘記用的重量,不要和別人攀比,力量和自己比就好,否則你很容易受傷.
每週5到6次的訓練量對於你太過頻繁,可以降低到每週三次,用極限重量的70%完成每組8~12次的推舉,完成四到七組.同時可採用器械或雙槓鍛鍊三頭肌.以此為基礎練三個月會有成效.
27樓：體育獎學金
服用肌酸衝擊一下，很快就上去了。多吃牛肉也可，其中含有天然肌酸。
28樓：匿名使用者
到了平臺期了，你的體重有沒有增加？如果沒有，那樓主要增加體重了。
29樓：匿名使用者
你應該找個鍛鍊夥伴，臥推最後一到兩組大重量衝下，找個人給你保護下。
還有想長肌肉光吃蛋白高的是沒用的，多補充點炭水化合物。
一般我推達到自己身體的兩倍，就很難突破了。
多做硬拉，和曲臂彎舉，和深蹲可能會有幫助。
健身臥推，經常胸肌沒感覺但手臂力量不足了，這是為什麼呢
30樓：匿名使用者
手臂力量不足，需要繼續訓練，臥推的話重量隨著自己手臂力量增長慢慢加，重到一定程度你就胸肌就會感到痠痛了
31樓：匿名使用者
說明你的肱三頭肌力量不足。可以有意識的練一練肱三頭，這樣有利於提高你臥推的重量，使得胸肌增長明顯！
32樓：彬彬有琬
發力的部位和動作不對 應該是感覺胸肌收縮而不是手臂用力 健身不是使勁練就可以的 需要找肌肉和神經的感覺
33樓：小李普瑞斯特
臥推的動作是否標準。標準的話胸肌應該有很大的充血。還有可能就是3頭和3角肌前束力量不夠
34樓：
說明你手臂力量不足。
健身房健身一個月了，感覺沒什麼太大變化，臥推的力量沒有明顯增長，胸肌也不是太明顯，肚子倒是因為跑步
35樓：孤島半涼
胸肌有很多種辦法，例如俯臥撐，引體向上，舉槓鈴等。和腹肌一起練當然效果最好了，打的肌肉群會相互促進。能堅持每天練當然最好，但前提是別傷了自己，營養要跟上。
還有沒效果是因為一個月時間遠遠不夠，肌肉是日積月累的，加油吧！
36樓：匿名使用者
俯臥撐練胸肌、仰臥起坐練腹肌，最好每天堅持，少有放鬆的話，肌肉也會放鬆。
37樓：自給v自足
想練出胸肌和腹肌，沒有幾年的功夫是不可能的
臥推力量一直上不去，哪些動作，突破臥推瓶頸期？
38樓：念思久久你
那最好是多練練手臂的力量，這樣子才能突破呀！
39樓：彤風
可以用槓鈴來練練，這樣就能夠突破瓶頸了。
40樓：時光匆匆
臥推的力量上不去，可能是臥推的訓練量或者方式不對。
41樓：珺權
平時可以用槓鈴來練練臂力，這樣就能使臥推的力量上去了。
42樓：善良的思維方式
可以做平板支撐，這樣更有效的突破。
43樓：金牛咖啡館好
這種運動最好還是讓私教來告訴你，否則很危險。
44樓：老發看看完
光靠自己的話是沒有辦法的，所以應該找有經驗的人。
我一直練籃球為什麼技術又下降了
這說明你提高了 相對於你的要求來說 你下降了 可是實際你提高了 找到自己的位置，例如，你身高體重都很不錯，擅長底線突擊強攻，卻不打中鋒去打得分後衛，這樣只會讓你後衛技術無法提高，而自身優勢減弱。另外就是看你怎麼練，天天打會有作用，但是沒有系統沒有隊伍地練，只能說路人技術不錯，真正到場上不一定發揮很大...
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為什麼我的手機系統不升級，魅族手機為什麼不升級系統？
甲玉花脫申 很正常的啊，一般軟體更新很快的，手機生產好後，但是新系統剛好釋出，不可能手機拆包在升級吧，沒必要。小米手機也會這樣啊 小小風箏 可能是你的手機型號太老了，不支援最新系統，如果強制升級，可能手機帶不動會崩潰 可以設定自動升級也可以手動升級，快去吧。 你手機版本還是最新的吧，可能還沒出新系統...