1樓：手機使用者
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性**如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
但應注意其藥物的特點，不可隨意服用。
溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。
早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
以上是對改善溼熱體質的方法做出的分析，專家指出改善溼熱體質是很多人的願望，為了實現這種體質的改善，我們有必要諮詢相關專家的願望，只有這樣才能是最大限度的會患者負責任。
2樓：
喝茶改善管用，我都是喝稀健薏米紅豆茶，希望能幫到你
如何快速改善溼熱體質
3樓：匿名使用者
要從排出體內溼氣開始，可以多做做汗蒸
4樓：匿名使用者
平時注意休息，清淡飲食，可以多吃些利溼健脾的食物，或者喝稀健薏米紅豆茶
溼熱體質如何調理 推薦幾款去溼熱的食物
5樓：訾真
在中醫當中，溼熱是指體內溼氣鬱結過多，也可能會轉化為內熱。而有溼氣伴隨的熱，單獨清熱效果往往不好，而需要清熱化溼雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關係，往往讓兩者一起「危害」人體，尤其在夏天，溼熱由於外環境催生變得尤其多。
溼熱可自查自排 不要說中醫知識豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉人，也知道廣東水土天氣溼熱的道理。在民間，往往有不少如何對付溼熱的土方子，比方涼茶、綠豆湯等。但是，你出現的狀況就一定是「溼熱」嗎？
因為小小的問題不足以到醫院就診，所以一些老廣們習慣用固有常識，或根據天氣轉變判斷自己或者家人可能有了「溼熱」，就會熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。 事實上，專家解釋，溼熱天並不見得人體自身一定溼熱。全家人一起喝的藥膳，最好性味比較平和，畢竟家人身體狀況可能各不相同。
雖然有些專家不建議大眾自行判斷溼熱。但已經從中醫處瞭解自身體質的情況下，懂得一些溼熱症狀表現，然後自除「溼熱」，也不排除其可行性。 溼:
口乾而不愛喝水，疲倦犯困嗜睡，身體懶動且有沉重感。舌苔往往比較厚。 熱:
口乾愛喝水、喉嚨痛、鼻子幹、嘴巴幹、小便黃、舌苔往往為黃色。溼熱夾雜:大便比較爛，拉的次數比較多。
專家表示，以上症狀只能作為大致參考，而不能代替醫學診斷，畢竟疾病有很多不典型症狀以及未知因素。而溼熱的**，一般要分溼重還是熱重。溼重的化溼為主，熱重以清熱為主，在這一原則下，再根據某些特殊表現選擇相應的中藥，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等。
症狀緩和的則可以自己調理適當喝些涼茶或者綠豆湯、冬瓜湯等。 溼熱者多脾虛 吃一樣的東西，處於同樣的環境，為什麼有的人對溼熱特別敏感，容易因此犯病，有的人卻安然無恙？專家表示，這是因各人身體狀況不同所致，而所謂的「身體狀況」，則主要在脾胃，中醫專家認為，容易發生溼熱疾病的人，脾胃一般比較虛弱，儘管很多人可能看上去胃口很不錯。
並不一定無力或者疼痛症狀才叫「虛」，所謂脾胃虛，是指其消化能力運化能力比較弱。當人體攝入容易誘發溼熱的食物，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，溼熱就會鬱結在體內，反之，脾胃功能和能力變強，我們的溼熱可能會把問題化解於無形。 溼熱的飲食調理，多吃芳香食物 溼熱天氣，溼熱體質的人在飲食上應注意哪些問題？
又該如何調理呢？武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。 蔬菜：
多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏溼，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利溼作用。茶：
偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除溼，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的溼熱。 作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥：溼熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛溼養胃。 湯：
冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利溼。 小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，緩解症狀。
少吃油膩、甜味品，預防溼熱 溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調儘量不用，養成按時大便的習慣。
早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排溼，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
6樓：
溼熱體質平時應該怎麼去護養，或者說吃什麼樣的食物
7樓：古方紅糖
溼熱體質主要表現比較眾多，肢體沉重，發熱多在午後明顯，面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠等
溼熱體質的人保健原則是清熱利溼，食物清淡，易於消化，不宜食用肥甘厚味，以防止助溼生熱。意見建議：適合食用的有小大麥，小米，絲瓜，小白菜，芹菜，冬瓜，梨，枇杷，橙子等都是可以的。
8樓：匿名使用者
吃些利溼的食物，如蓮藕、黃瓜、苦瓜、冬瓜、赤小豆、蓮子、薏苡仁等，每天還可以喝稀健薏米紅豆茶，同時適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
溼熱體質求改善 5
9樓：自然本草養生
你需要綜合調理，要活血化瘀，行氣止痛，清熱涼血解毒，健脾除溼。常用的中草藥有，黃芪，白朮，白芍，丹蔘，地黃，紅花，薏米，紅小豆，積實，丹皮，茯苓，決明子，白扁豆，川芎，香附，當歸尾，烏藥等等。
飲食清淡，多吃蔬菜水果，不吃辛辣，油膩，各種肉食等食品。淡鹽水洗浴，漱口。
溼熱體質的食療方法有哪些
10樓：匿名使用者
對於整天坐在辦公室的白領們來說，雖然能夠享受到空調的福利，但是對於溼熱體質的人來說，這可不是件好事情哦。這是因為在這樣的環境裡，使得患有空調病的頻頻發生，那麼溼熱體質的人應該如何調理呢?
因此，重視溼熱的體質，瞭解體質溼熱的保健常識，清楚體質溼熱如何調理對於我們自身的身體健康是百利無一害的。
那麼，體質溼熱如何調理應對空調病的引發呢?
建議飲食要清淡，別喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍，以及可以去溼的冬瓜、絲瓜。可以把薏米、赤豆、綠豆熬粥。
平時多喝苦丁茶、蓮心茶。生活也要有規律，要勞逸相結合，注意調理情致，預防和**有口苦、大便乾燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等情況的發生。
不能熬夜，菸酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯麵會膨脹的東西，儘量不喝冷飲，要進行忌口。如果您還是對體質溼熱如何調理的問題有疑問，多多查閱一下相關的資料，或是到醫院聽從醫生的指導調理，重要的還是健康。——漢高機械
11樓：鄭州牙博仕牙科
體質虛弱的人的話要注意：過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸的食物不但容易傷著胃腸道，還易增加胃腸道的工作量，儘量不吃。
定時、定量有規律地進食，能保護胃腸道，飢一頓、飽一頓同樣會傷著胃腸道。身體虛弱或重病之人，每天可以吃4-5頓，但每次只吃半碗，這樣不至於增加胃腸的負擔，更利於食物的消化吸收。
同時要注意，身體越是虛弱的人，食物的種類越要簡單、單調。
12樓：狀狗謼
多吃些利溼的食物，每天還可以喝稀健薏米紅豆茶，同時適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
怎麼改變溼熱體質
13樓：
1.飲食宜與忌：
宜：飲食以清淡為原則，可多食甘寒、甘平的食物：
適宜吃的水果：西瓜、荸薺；
適宜吃的菜類：空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、白菜、苦瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕；
適宜吃的水產品：海蜇、鯽魚；
適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆、蠶豆；
忌：少食甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溼助熱的食物：
不適宜吃的菜類：韭菜、生薑、芫荽
不適宜吃的調味品：辣椒、胡椒、花椒
不適宜吃的飲品：酒、蜂蜜
不適宜吃的糖類：飴糖
不適宜吃的肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鱔魚
2.生活起居
居住環境宜乾燥，通風，保持充足而有規律的睡眠。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動時間。應戒菸酒。
3.體育鍛煉
適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。可以消耗多餘的熱量，排除多餘的水分，運動後搭配可以有效清熱利溼，可以達到很好的調理作用。
夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時候鍛鍊。
溼熱體質的情志調理：
溼熱體質的人應剋制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好
14樓：極簡瑜伽樂園
2個小妙招調理溼熱體質，溼熱一除，身體健康沒毛病，簡單實用
15樓：嘎多使用者與
清淡飲食，注意休息，忌辛辣和油炸類食物。多吃些利溼的食物，喝稀健薏米紅豆茶，同時適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
16樓：匿名使用者
少吃辛辣食物，節制房事，多吃一些健脾化溼的食物
17樓：匿名使用者
海藻昆布湯，配合每天喝茵陳茶，調理體質
溼熱體質不能吃什麼，可以吃什麼
18樓：lwl10bwz是我
身體溼熱忌食腥辣食物、肥膩食品、甜味品，忌暴飲暴食、酗酒。溼熱體質可以適當多吃以下幾種：
一、生薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。
二、黑豆
黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。可用黑豆煲湯或煲水代茶。
三、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
四、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
五、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
19樓：匿名使用者
溼熱最好不吃溫、熱性水果包括：楊梅、石榴、桃子、芒果、龍眼、荔枝、大棗,榴蓮等。
溼熱可多吃細米，白蘿蔔，馬蹄，白菜這些清熱利水的食物。
因熱往往依附溼而存在，所以，應注意起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外入
溼熱體質如何調理 幾款去溼熱的食物
訾真 在中醫當中，溼熱是指體內溼氣鬱結過多，也可能會轉化為內熱。而有溼氣伴隨的熱，單獨清熱效果往往不好，而需要清熱化溼雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關係，往往讓兩者一起 危害 人體，尤其在夏天，溼熱由於外環境催生變得尤其多。溼熱可自查自排 不要說中醫知識豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾...
脾虛溼熱食療的方法有哪些
小地圖人文與 八珍糕，中醫經典了，調理脾胃。你可選用健脾丸.在飲食上也要多注意，忌食辛辣肥甘及一些不容易消化之品，清淡飲食，多飲水，適當的體育運動。可能是由於如消化不良或腹部受涼導致的腹脹，現在可以進行腹部熱敷，口服促進胃腸道蠕動類藥物，例如嗎丁啉等，建議去正規醫院進行檢查一下，確定是什麼原因引起的...
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