1樓：深海的魚楽
每天高強度的鍛鍊一個小時，在短時間內是不會減掉體重的，反而會增加體重，是因為高強度的鍛鍊會讓身體的肌肉增強，雖然體重沒有增加，但是體型看起來的確會好很多。?
鍛鍊是需要堅持才可以的，如果只在短時間內求效果的話，那麼也沒辦法長期堅持下去。剛開始身體的脂肪並沒有消耗掉，但是吸收增加了，就意味著你的食量也在增加，也會慢慢變得有肌肉，而且肌肉的重量是超過脂肪的重量的。如果想達到**的效果，就一定要長期堅持，先鍛鍊肌肉，再把脂肪減掉，這樣體重下來了，體型會變得更好，而且穿什麼衣服都會很漂亮的。
很多人都會奇怪為什麼自己每天鍛鍊還會長肉，其實**是一個需要長期堅持的事情，**的這種目的是把身體裡的脂肪減掉，但是脂肪沒那麼好減，需要堅持很長時間才可以。?
如果希望自己用高強度的鍛鍊讓自己很快的掉稱，這是不可能做到的事情。因為**是一個循序漸進的過程，需要你每天堅持鍛鍊，但是鍛鍊的時候強度不要太高，因為這個時候身體會受不了，而且鍛鍊之後會有飢餓感，會讓你吃很多東西，所以體重反而會增加。還是鍛鍊身體之後會讓你的睡眠變得很好，這也是很有好處的，但一定要長期堅持，如果不鍛鍊的話，就容易出現體重**的情況。
一定要把**變成自己喜歡做的事情，讓自己愛上運動，愛上鍛鍊的感覺，讓自己對運動上癮，讓自己才會想堅持鍛鍊。一般來說，堅持鍛鍊一段時間，就會發現自己的身體變得很靈活，而且很輕便，無論做什麼事情都會覺得很輕鬆，身材也變得更好了。
2樓：吃翔也可愛
那可能是因為你的飲食方面還有問題，高強度鍛鍊一個小時，鍛鍊完之後暴飲暴食，那麼是肯定會長肉的，想要**高度訓練的同時，也要合理的飲食。
3樓：職場小白南瓜
這種情況都是長得肌肉，肌肉比較紮實，所以比較重，這樣可以多吃一些飯，因為肌肉量增加新陳代謝也好了。
4樓：甯孜
有可能是長肌肉了，肌肉比肥肉重，不過也有可能是因為你高強度的運動給你帶來了食慾，運動完就想吃點東西，可能不知不覺中，你攝入的熱量比你消耗的熱量多，那肥胖也就不無道理了。
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