1樓：阡陌上花開
恕我直言。
所以，你大概率會從一個胖子，變成一個結實的胖子**就是要控制飲食，算好熱量缺口，做到這個了，天天躺著也能瘦啊當然啦，運動對**也有很多用處，例如塑型，加快**速度等等另外，體重基數大盡量不要跳繩跑步，對身體不好，萬一傷著了，會影響到你的正常生活。
**的前提是要保護好自己。
節食加運動**要保證每天身體所需營養的攝入，適量的運動才能起到很好的**效果。如果飲食在能量負平衡的情況下，一週就可以減下去，因為通過控制食量，降低熱量的攝入。熱量的攝入少了，再加上適當的運動，促使體內的脂肪加快燃燒，以及提高身體的新陳代謝，從而達到快速減輕體重的目的。
2樓：週二花
都說跳繩**，不控制飲食能瘦嗎？跳了13天感覺還是有點明顯。
3樓：快樂燕子王
會瘦，不過要堅持跳三個月，以後不宮容易胖。
跳繩**需要控制飲食嗎？
4樓：匿名使用者
效果要看你自己怎麼**了。 半節食+跳繩，真的很有效果。 早餐午餐不會太限制，但是晚餐要少吃，最好是吃水果，而且在5點以前吃。
我正在跳繩**呢。 我現在跳了6天， 減了4斤，一點也不含糊。 給你看看我的飲食+跳繩的方法。
希望你有用。
晚上7點左右跳2000來個 費時大概45-50分鐘， 你最好是跳慢一些，80-100每分鐘，你可以跳幾分鐘就休息下，但是休息的時間不能超過1分鐘。 你可以分為幾組。 我是分成六組，每組300個， 其中這三百個我是第一100個雙腳跳，第二百個左腳在前右腳在後，最後一百個相反（這樣不會太累）
另外我要說明一下我的吃飯時間。因為工作原因， 我一般是在早上7天吃早餐，一個雞蛋+一碗無糖燕麥片， 10點過會加餐，（本人是老師，在這個時間段辦公室會提供飯菜） 一般就是半碗米飯+菜 ，可以不用太限制，但是不能吃太撐。 2點半下班回家，自己做飯，回家可能會吃一個蘋果，大概3點過做好飯就吃飯，最遲不能超過5點。
之後就不吃東西了，因為不餓，所以我晚上連水果都不吃。 每次吃完站30分鐘以上，不能馬上坐哦。 我就是這樣吃東西+跳繩 6天減了4斤， 真的很多了，你算算一個月就能減多少了。
我的目標是一個月15斤，並且打算堅持並保持。你也加油吧！ 對了 我跳繩的時候在肚子和手臂 大腿裹了保鮮膜， 雖然網上說不可取，但是我覺得還是有那麼點效果，還好我不過敏。
你也可以嘗試哦。 過敏的話就別裹了。
5樓：週二花
都說跳繩**，不控制飲食能瘦嗎？跳了13天感覺還是有點明顯。
6樓：華博高科
需要，不管你做什麼運動只要是以**為主的都好控制飲食，是稍微控制比如今天吃的原本是2碗少兩勺也是少久而久之，消耗能量趕不上補給就會消耗脂肪，不管重點是持之以恆一下絕食2、3天只傷身對**並沒有太大的效果，就算有了也是用健康換了一個病怏怏的身體，總之一步一個腳印別快了也別停下。
7樓：betty貝嘀
額。。我是提醒你。
跳繩跳多了。
胸部會下垂。
pp也會下垂。。
你還要跳麼。
8樓：love愛吖頭
5個月吧 大概我不清楚沒減過。
光跳繩，在飲食方面不做控制能**嗎？ 5
9樓：灰乖乖
還是少吃點好，多運動。
但是哪天大夫說跳繩是劇烈運動，好些人不適合啊！
10樓：仝驕
不能不吃，不吃也得吃個水果做補品吧。結實是不好的，反正一輩子不吃飯吧，要是哪天餓的很了，想吃飯了，那這一頓可得不輕。
不控制飲食只運動會瘦嗎
11樓：匿名使用者
1、肯定是不行的，單靠運動，但是飲食上熱量攝取過多**是沒有效果的。
2、**還是要制定科學的**計劃，在飲食方面 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運動才能達到**的效果，但是無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。
但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、科學的運動：每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
每天跳繩一小時加上控制飲食 那一個月能瘦下來麼 本身不會很胖
12樓：匿名使用者
可以的 不過我覺得跳繩對膝蓋不好的 我建議打羽毛球 跟朋友一起 還能互相監督 望採納~
13樓：我想去的夢
能，朋友試過，瘦了十斤，不過得控制飲食。
14樓：愛
堅持的話能瘦，但不會瘦太多，關鍵是要堅持，以防**。
15樓：萌酷小寵
持之以恆 都能 前提你得能堅持。
跳繩**真的管用嗎？我跳了一星期一斤沒瘦，正常飲食，節食不實際，不可能一輩子不吃，運動真的能瘦嗎？
16樓：法老寵妃
不一定什麼人運動都瘦，但是不運動一定會胖。運動就算不瘦，也可以保持不再發胖 。有些人天生胖，喝水都會胖的···我見過，這樣的話**真的不好減。
但是有一些比較胖的人，首先注意飲食，不是讓你節食，只是多吃水果多吃菜，少吃零食和主食就好了，再配合運動。
17樓：匿名使用者
跳繩必須得堅持，每次得大於30分鐘。
18樓：沒姷鮚跼
有用，，每天堅持30分鐘，記得運動完要做伸拉運動。
19樓：匿名使用者
[i]不[/i]能[i]不[/i]吃，[i]不[/i]吃也得吃個水果做補品吧。結實是[i]不[/i]好[i]的[/i],反正[i]一輩子不吃[/i]飯吧，但是哪天大夫說[i]跳繩[/i]是劇烈運動，好些人[i]不[/i]適合啊！
20樓：網友
**貴在堅持，每個人的體制不同。但是運動肯定有效。
21樓：網友
會精瘦，但儘量不多吃，每次運動必須超過30min,必須出汗。
22樓：匿名使用者
肯定可以，你跳的時間不夠。
23樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
24樓：週二花
都說跳繩**，不控制飲食能瘦嗎？跳了13天感覺還是有點明顯。
**，每天跳繩半小時左右，然後稍微控制下飲食，晚飯只吃蘋果，這樣的話我三個月能瘦下來20斤嗎？我現
25樓：戎淡
晚飯吃到不餓就行，跑步四十分鐘最好，跳繩也會有效果。
26樓：網友
能減個12斤吧。如果要三個月減20斤，就這個運動量有點困難，必須要加大運動量。建議追加早、晚按摩腹部15分鐘，早晚做仰臥起坐100個，清早起床喝杯溫開水（加一湯匙白醋）。
給個贊吧，照我這樣做絕對能**呦，本人親身體驗，個人經驗，一年減了25斤，呵。
飲食上少吃，只能幫助不增肥；只有運動才能讓你**呦。
27樓：飛俠
只要你持之以恆能堅持下來就能。
28樓：匿名使用者
不會的，運動**的效果不是很好，**可以選擇抽脂**方法效果很好，抽脂**，就是利用一個負壓真空吸引器(大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種整形方法。
吸脂部位由於癒合的關係開始變硬和緊繃，如果這時候你能配合按摩、超音波和高壓氧等保健方式，那麼吸脂部位就會逐漸消腫，**也很漸漸恢復彈性，最後表現出預期中的身材曲線。通常在一個月內穿著彈性衣襪或繃帶以減少水腫的現象，保證吸脂後的效果。
跳繩能瘦腿嗎？怎樣跳繩，跳繩可以瘦腿嗎
不能 因為，我學校有個小胖墩，參加跳繩比賽那叫個厲害，一看就是練過很長時間的，但是，他還是個小胖墩！可以是可以，可是你不怕到時腿部，特別是小腿的肌肉會特別發達嗎？據我所知不能，只能讓小腿發達，建議你去什麼 問問這方面的專家，不過快走挺好 運動都會有一定的 作用。我也跳過繩。我大學時想 就每晚跳繩，不...
跳繩練腿嗎，跳繩能瘦腿嗎
跳繩是一項全身性運動。跳繩可以鍛鍊腿部大腿 小腿肌肉 手腕力度以及包括軀幹 腰腹在內的很多部位，但主要的還是鍛鍊小腿肌肉多一點。長時間不間斷地跳動還可以鍛鍊耐久力，有利於提升心肺功能。不會，跳繩，跑步等運動做多後會發現腿漸漸便粗，更加結實，沒有線條柔美感，這其實是肌肉，最好是每天可以小跑步或走路30...
努力堅持跳繩，並且控制飲食，為什麼兩個月了沒有瘦
1有氧運動可能時間不夠，也就剛消耗完身體的肌糖就停止了。2仰臥起坐建議放棄，容易傷背，效果還不明顯，可以換成 腹肌撕裂者 或單純的卷腹，分組做 3不要一種有氧訓練堅持起來，可以改變鍛鍊方式，如跑步 健走 游泳等，都要30分鐘以上 4可以吃點牛肉 蛋白之類的，因為肉質裡面含有左旋肉鹼可以幫助 但不要吃...