1樓：口亞舍
當然需要啦！小可愛們。
俗話說的好，三分練，七分吃。其實在我個人來說，我甚至覺得控制飲食的效果比健身來的更好更快更直接，當然前提是非常健康適度的控制飲食，調整飲食結構而不是節食，那樣傷害會更大。因為人是吃出來的，身上的肉都是一口一口自己吃出來的，所以怎麼吃胖的就應該怎麼管住嘴，瘦下來。
這上面都是說健身減脂的話對控制飲食的必要性，當然瞭如果你身材已經不錯了，沒有什麼特別強烈的目標慾望需求的話，控制飲食其實可有可無，你可以不控制照著你自己的習慣吃習慣練也是沒關係的。
萬事無絕對嘛。那麼哪一類小可愛們健身期間對於飲食的控制和管理是非常需要的呢？首先減脂的朋友們，然後就是增肌的朋友們，這兩大類尤其是對於有明確目標的，那可能就真的需要好好控制飲食，戒很多東西。
比如減脂的就要減少高脂肪事物的攝入，多吃一些低熱量高營養的東西。那麼增肌的就需要多吃一些蛋白質含量高的東西，有利於肌肉生長，還要吃夠自己身體的基礎消耗，來維持肌肉。
大家應該都知道，肌肉含量很高的人們，如果吃的不到位肌肉會流失，那可以說是非常痛苦了，尤其對於一些對肌肉要求高的男生們。
所以需不需要控制其實還是看自己。開心是最重要的。
2樓：天涯談國際
健身過程中可以減少碳水化合物的攝入，但是一定不能夠減少優質蛋白食物
3樓：大城說動漫
健身的飲食要注意點什麼
4樓：那就
健身過程中我們一定要控制自己的飲食，不要吃太多，不要讓自己的身體有太多的能量，這樣只會影響**。
5樓：泡麵泡著吃
還需要適當控制自己的飲食，因為這樣可以讓健身跟事半功倍，而且對健康也是很好的。
6樓：李永勝
這是當然的呀，你不控制飲食的話，你健身的一些效果就沒有了。而且不是說要管住嘴邁開腿，你邁開了腿不管住嘴的話，怎麼能有用呢？
7樓：大朋友不是很大
非常有必要。人之所以長胖很大程度是因為吃的太多。不控制飲食，這邊運動那邊吃高熱量食物，這就是這邊放水，那邊進水，這樣是不會有效果的。
8樓：生活百味屋
這個非常有必要，因為健身本來就消耗體內與能量，過量補充營養會適得其反，白費功夫。
9樓：夢曉霜天
肯定要控制自己的飲食，如果一頓飯吃下去的熱量比鍛鍊身體消耗的熱量還高，那麼健身很難達到自己的目標。
10樓：一口養樂多
這是非常重要的所以說我們在健身的時候就要對自己的飲食進行很好的控制這樣才起到作用。
11樓：匿名使用者
這是肯定的，鍛鍊期間肯定是要有節食輔助才更容易達到**效果，所以控制飲食是很大一個輔助，健身期間你在大量吃高能量食物很難達到健身效果
健身需要控制飲食嗎 怎樣控制呢 謝謝
12樓：c春夏學姐
我覺得其實健身是一個特別需要毅力和耐力的事情，因為健身本身就是把自己的肌肉變得更加強硬一點，所以我覺得這件事情還是挺難的，不僅要在運動上下功夫，還得在飲食上也要下很大的功夫。
尤其是飲食其實還挺重要的，有可能你一個吃的不對，就把你好幾天的運動成果都給打破了，覺得你運動了幾天都沒有用，所以說一個好的健身方法一定要制定一個好的飲食習慣。
飲食這方面的話，我覺得首先你不要吃特別熱量高的東西，也不要喝那些氣泡水啦什麼的東西。因為熱量高的東西可能會造成你的肌肉沒有那麼容易的就形成，然後可能會破壞你的肌肉，所以我覺得儘量不要吃那些熱量特別高的東西，也不要喝雪碧，可樂這種汽水。
平時應該儘量吃一下雞胸肉啦，或者是那種水煮的肉，還有一些水果，蔬菜，我覺得只要控制好這些合理一點，不要大吃大喝，然後也不要一頓吃，一頓不吃，只要持續地一直吃就好。
而且我也覺得你可以選擇一下牛肉，因為牛肉就是特別好的東西，然後可以有效地補充你體內的蛋白質，但是也不會長肉什麼的，所以我覺得你可以試一試。也可以多吃西紅柿，多吃一些蔬菜，這些東西吃了對身體都是有好處的，對你健身也是有好處的，所以我覺得可以多吃一點。
健身其實就是一個特別辛苦的事情，有很多人可能都特別喜歡健身，但是都沒有堅持下來，也有很多人覺得健身沒有成果。我覺得健身最重要的就是堅持，一定要堅持最重要。
13樓：子彈老師的
節食就能瘦，為什麼健身**也要控制飲食？控制≠節食
14樓：藝術與健康
當然需要控制飲食！要注意營養搭配合理，進食時間規律，進食量控制在
七、八分飽，睡前三小時不再進食，進行力量練習後適當增加蛋白質攝入，進行耐力練習後適當補充能量，蔬菜、水果要佔有一定比例，總之，營養藥均衡。
15樓：婬民代表
少吃多餐是最普遍的，運動完吃點水果恢復下水分和營養
16樓：匿名使用者
等鍛鍊完之後，補充蛋白質
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