一杯奶茶的熱量是多少？

1樓：阿肆說教育

一杯奶茶平均脂肪含量達，最高的一杯可達41g脂肪。

含糖量是奶茶的一個弊端。正常甜度的奶茶，含糖量介於每杯11~62g之間，平均含糖量為每杯34g，都超過了《中國居民膳食指南(2016)》中建議的25g以下。最常見的是愛喝奶茶的人易發胖。

奶茶常用糖調節口感，攝入過量糖會增加齲齒、超重肥胖風險。

而奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶蓋茶平均脂肪含量達，最高的一杯可達41g脂肪。對於能量攝入2000kcal/d的健康成年人，建議一天的脂肪攝入量不超66克，一杯奶蓋茶的脂肪量已接近推薦量的2/3。

如大量飲用奶茶超過3個月，不僅血脂可能會升高，而且脂肪堆積在腹部，容易致人發胖。如此算來，一杯奶茶中的熱量需騎車3小時來消耗。

2樓：匿名使用者

一杯奶茶平均脂肪含量達，最高的一杯可達41g脂肪。經常喝很容易長胖的。

同時奶茶裡面含有的主要是糖分及脂肪腳都。所以，**期間建議少喝或者不喝的主要原因。

奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是奶蓋茶平均脂肪含量達，最高的一杯可達41g脂肪。對於能量攝入2000kcal/d的健康成年人，建議一天的脂肪攝入量不超66克，一杯奶蓋茶的脂肪量已接近推薦量的2/3。

擴充套件資料；

雖然奶茶一般包含了牛奶，但有些奶茶中的奶卻並非是牛奶，而是用植脂末代替的。植脂末的主要成分有氫化植物油、葡萄糖漿、酪朊酸鈉和矽鋁酸鈉，而部分氫化植物油則含有反式脂肪酸。科學研究表明，反式脂肪酸的攝入量和心血管疾病發病率呈正相關。

《中國居民膳食指南》建議每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。用植脂末做的奶茶，每300毫升（相當於中杯奶茶）中就有。

7克的反式脂肪酸，如果長時間喝奶茶會提高患上心血管疾病的風險。

此外，一杯奶茶的含糖量也不容小覷。研究顯示，一杯奶茶和一瓶可樂的含糖量差不多，即使是低糖、去糖或無糖的奶茶，也都含有糖。《中國居民膳食指南》中規定「每天糖的攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下」，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就達到了35克。