1樓：可耐的小
一。食物多種多樣，穀物是主流，二。多吃水果，蔬菜和土豆，三。
每天吃牛奶 大豆或其產品，四。經常吃適量的魚 家禽 雞蛋和瘦肉，五。減少食用油量，少吃淡鹽飲食，六。
不能吃得過飽，每天運動，保持健康的體重，七。三餐應合理分配，小吃應適當，八。每天多喝水，選擇一杯飲料，九。
如果飲酒應該受到限制，十。吃新鮮健康的食物。
2樓：巨蟹阿斯頓
我當然知道。在飲食的時候一定要平衡膳食，一定要合理搭配，就是在吃海鮮的時候一定不可以多吃，吃的太多會誘發透風。飲食的時候一定要有度，一定不可以暴飲暴食，因為這時候會引起腸胃不適。
然後在餐前也不可以喝酒和飲料。
3樓：李佳楠那男
知道。不要吃生冷的，不要吃油膩的，不要吃辛辣的，要多吃膳食纖維，要多補充蛋白質，要多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃剩菜，要定時定量的吃飯。
4樓：春季的風啊
多吃一些水果，多吃一些魚和一些牛奶，然後在飢餓的時候不要吃東西，晚上不要吃冷的，不要吃甜點，不要吃些油膩的食物。
5樓：勤茂材
***一點。要從質量上做出保證，從而保證人體的營養需求。應該多食魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆、果蔬等食品。
健康飲食有哪幾要點
6樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
7樓：沙漠羚羊
首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲。
8樓：匿名使用者
1、均衡、全面、足量的營養，少量多種，少食多餐。
2、少吃米麵。
類食品，現在都是精米麵，米麵裡面含的都是糖，現代人又沒什麼體力勞動。也很少運動，吃多的糖就轉換成脂肪了，導致了很多慢性疾病的增加，現在肥胖率很高，一方面是少運動，一方面就是糖類吃多了！
3、不吃垃圾食品，即對身體沒有用處的或有害處食品，不是細胞構成所需要的營養素。
一、油炸類食品1. 導致心血管疾病的元兇（油炸澱粉）2. 含致癌物質3. 破壞維生素，使蛋白質變性。
二、醃製類食品1. 導致高血壓、腎負擔過重，導致鼻咽癌2. 影響粘膜系統（對腸胃有害）3. 易得潰瘍和發炎。
三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）1. 含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽2. 含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）1. 食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2.
嚴重破壞維生素3. 熱量過多，營養成分低。
五、汽水可樂類食品1. 含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣2. 含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品）1. 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2. 只有熱量，沒有營養。
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）1. 破壞維生素2. 熱量過多，營養成分低。
八、話梅蜜餞類食品（果脯）1. 含亞硝酸鹽2. 鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1. 含奶油極易引起肥胖2. 含糖量過高，影響正餐。
十、燒烤類食。
品1. 含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首）2. 導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
健康飲食八大基本原則是什麼？
9樓：清心
1、平衡膳食，合理搭配。
均衡的飲食強調要有各種營養元素的搭配，動植物蛋白、蔬菜類、菌藻類的合理比例為1∶1∶1，這樣既保證了食物的多樣化，又能滿足口味的需求。
2、葷菜多選魚蝦禽，烹飪辦法應清新。
想要減少多餘油脂的攝入，吃的更健康，葷菜的烹飪方式建議多用蒸、煮、燉、滷等方法。材料的選擇上也可以多選用脂肪含量少的魚、蝦、禽肉，如不飽和脂肪酸含量高的海魚和鵝肉等。
3、海鮮美味不能多吃。
在吃海鮮的時候，啤酒要少喝，否則容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。同時，吃海鮮時不要喝濃茶，茶中含有鞣酸，易跟蝦、蟹中的蛋白質起作用，凝固成塊狀物，影響消化。
4、飲食要有度，忌暴飲暴食。
連線吃上幾餐，一定會讓腸胃超負荷運轉，引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等不適症狀。因此，節日裡飲食一定要節制，暴飲暴食很傷身。
5、餐前不喝酒飲料，合理喝酒控食量。
空腹不要喝酒，不僅容易醉，而且損傷胃黏膜；空腹不要喝碳酸飲料，會阻礙胃腸對食物的消化接收。建議開席時，先不要暢飲，等進食一半時再飲也不遲。而。
6、零食搭配合理，可別放開吃。
三餐油膩食品較多，零食的選擇應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，堅果含水少，過多食用會使人口乾舌燥，而糖果類又含有很多糖份，最好選擇話梅、山楂片、薄荷片等零食。此外，雖然零食很誘人，食用起來也要有所節制。
7、控制吃月餅的量，吃月餅配熱茶或白開水。
吃月餅時建議搭配開水、無糖或代糖飲料，可幫助去油膩，少喝酒類或是汽水，易導致噁心、厭食、腹痛等胃腸道症狀。
8、中秋燒烤多，注意才不怕長胖。
在參加烤肉活動的時候，建議可以肉串混合串入筊白筍、香菇、青椒、玉米筍等，一口肉一口菜，多吃蔬菜，味道也爽口，而且容易有飽腹感。
飲食搭配的八大要點是什麼？
10樓：天德明營菁
1．飯菜要香：指飯菜搭配要合理，烹飪要得法，使得餐桌上的食品色、香、味俱全，以食慾。
2．質量要好：多食用營養豐富的食品，例如必需氨基酸含量豐富且易於消化的優質蛋白，如禽蛋肉類及豆製品等，含豐富維生素的蔬菜水果等，及含膳食纖維較多的食品。
3．數量要少：每餐進食的量要少，不宜過飽，應以七八分飽為宜，尤其是晚餐更要少吃，可以採取少食多餐的方法。
4．菜餚要淡：不宜食用過鹹食品，食鹽過多易引發高血壓病及心腦血管疾病，所以每日的食鹽攝入量應控制在6克以下。
5．飯菜要爛：進食的飯菜要儘量做得軟一些，爛一些，以便消化吸收。
6．飲食要溫：進食的食物溫度應冷熱適宜，特別注意不要食用過涼的食品以免引發胃腸疾病。
7．食物要雜：指粗細糧要合理搭配，主食品種要多樣化。由於穀類、豆類、魚肉類等食品的營養成分不同，多種食物的合理搭配有利於各種營養物質的互補和吸收。
8.葷素搭配。
健康飲食包括哪些方面呢?
對於孩子來說，什麼是健康飲食？這三點你知道嗎？
11樓：魔變小月
我覺得對於一個孩子來說，健康飲食的話應該就是一天好好的吃飯，各種營養都不缺。
12樓：魚勾和魚竿
對於孩子來說，健康的飲食就是多吃綠色的蔬菜水果，少吃油炸食品。
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