1樓：睿智的小和尚
睡覺之前喝一杯牛奶，有助於睡眠。睡覺之前吃穀類食物，也有助於睡眠。但是這些不是**，只是養生保健的方法。
正確的有助於睡眠的方法還有很多，比方說洗溫水澡，做全身的按摩，放鬆自己，練習深呼吸，安靜下來，聽舒緩優美的**，都可以使自己放鬆，而自然的進入睡眠狀態。所以，喝牛奶有用，有助於睡眠。其他的方法也有助於睡眠，但是隻是方法之一，不能誇大它的作用，真正的睡眠出現問題還是要應該請醫師**。
2樓：熱那亞奇兵
因為牛奶中含有色氨酸，可促進大腦細胞分泌，從而產生讓人容易入睡的五羥色胺，牛奶中還有一種生理性調節功能的肽類，這種肽類能夠和中樞神經結合，從而產生一定的催眠作用，所以最好是睡前喝牛奶，這樣可以幫助入睡，而不建議每天早上喝牛奶，因為早上喝牛奶之後容易加重人的疲勞程度，使一天昏昏欲睡。
3樓：網友
牛奶是可以助眠的，晚上唾不好的最好喝點熱牛奶。
4樓：匿名使用者
可以的，晚上喝牛奶有助於睡眠。
5樓：曾經的傻孩子
晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
6樓：緣旺
牛奶含多種人體所需的微量元數。
牛奶為什麼可以促進睡眠？
7樓：高考曹老師
牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促進睡眠。
據英國《每日郵報》12月16**道，近日，韓國首爾三育大學(sahmyook university)的一項研究表明，晚上擠的牛奶中含有更多的色氨酸和褪黑激素。這些化學物質能夠幫助人們減少焦慮，促進睡眠。「在睡前喝一杯暖暖的牛奶能一夜好眠」這種說法有了科學的依據。
牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
不宜喝牛奶助眠：
1、腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人。過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。
因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後**。
5、正在服鐵劑藥物的人。當你正在服鐵劑藥物**缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
8樓：養生
一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。
9樓：蒙牛乳業
牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
10樓：網友
喝牛奶助眠也要講究方法，否則效果打折。睡前喝牛奶應該是趁熱喝下去，並且牛奶中加點糖，這樣的牛奶才能起到助眠作用。喝冷牛奶對睡眠沒有什麼幫助，純牛奶也同樣沒那麼好。
11樓：林雅梅
決定睡眠質量的一個關鍵物質是gaba。
12樓：聖清華
睡前半小時喝杯甜牛奶，熱牛奶一直被認為能誘導睡眠。但最好的助眠食品是熱的甜牛奶。因為暖暖的熱牛奶，可以使胃充血，促進色氨酸的吸收；加糖之後，可以使色氨酸通過血腦屏障，讓大腦收到放鬆和睡眠的訊號。
因此，熱的甜牛奶的被稱為「有效的催眠劑」，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。一般睡前半個小時左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講，並不適用於肥胖和超體重者。
另外，富含色氨酸的食物還有小米、乳酪、南瓜子仁、乾貝、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。
13樓：黦心
不是應該是牛奶的溫度能讓人體感到舒適的麼？
14樓：e落花時節
牛奶不能改善睡眠。原因如下：牛奶中要發揮改善睡眠的作用，需要把色氨酸運送到大腦，這個運送首先要穿過血腦屏障。
研究指出，由於氨基酸之間會競爭有限的通道，結果是食用蛋白質豐富的食物反而降低了色氨酸通過血腦屏障的能力。
牛奶能幫助睡眠嗎
15樓：蒙牛乳業
如果說是喝牛奶的話，那麼對於正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，它可以促進人精神放鬆，從而達到促進睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那麼這種作用是非常弱的。
喝牛奶為什麼能有助於睡眠
16樓：網友
原因有以下兩種：
牛奶中含有鈣元素，而人體中游離態的鈣有抑制腦神經興奮異常，讓人恢復平靜安寧的作用。
乳製品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，讓人更容易進入睡眠狀態。
拓展資料：牛奶有構成腦與神經組織的重要營養成分，對幼兒及青少年智力發育有重要作用，牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比列適當，人體易吸收，是促進人體生長髮育較好的鈣源，也為中老年人健康長壽助一臂之力，而酸奶中的益生菌可維護腸道菌群的生態平衡，抑制有害菌對腸道的入侵，使身體免受毒素的危害，防止衰老，長期喝酸奶可使**細膩光滑，針對肥胖人群還有****的輔助功效。
17樓：網友
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
18樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
19樓：成都群麗化妝學校
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
希望對您有幫助，望採納！
20樓：蒙牛乳業
乳品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，如果人體內的血清素充足，就容易做到「每臨大事有靜氣」。
同時，色氨酸和血清素能促進「睡眠因子」褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠質量。奶品有鎮靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助於睡眠，其道理在此。
喝牛奶有助於睡眠嗎
21樓：簡玉英員環
似乎對於牛奶有助於安眠的研究並不夠多。相比服用安眠藥或喝酒助眠並喝得太多以致醉倒來說，牛奶當然是方便易行的另類安眠藥。有幾個解釋可以用來說明，為什麼牛奶具有安眠作用。
牛奶中含色胺酸，正是該物質令所有人在感恩節大餐後昏昏欲睡（請參考本書關於「進食昏迷」一節）。牛奶的溫暖會對你的體溫起到少許作用，有時能使睡眠變得稍微容易一點。牛奶中也含有褪黑激素，這是一種天然助眠劑。
英國一家叫做「夜間牛奶」的公司銷售夜間從母牛身上擠出的奶，此時正值褪黑激素大量分泌之時。這種牛奶是當做助眠劑。
22樓：化振英胥夏
嗯，是的有助於睡眠，不過睡前半個小是喝比較好。而且常喝牛奶對身體也有好處。
23樓：星桂花類淑
牛奶也是一種營養品，加工的越多，營養就流失的越多，建議喝純的溫奶，煮時不要太久。
24樓：張簡秀梅覃淑
喝熱牛奶比較有用。
特別是睡前。
酸奶是清腸胃的喔。
25樓：穰春鄺婷
晚上睡前喝一杯純奶是有助睡眠的。
不要喝的過早睡前喝。
26樓：謝增嶽鞏環
義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。
義大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告說，人們日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內認為，除牛奶外，大豆、穀類等食物也具有顯著的安神功效。
阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。
睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
27樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
喝純牛奶有助於睡眠嗎？
28樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
喝純牛奶能有助於睡眠嗎？
29樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
30樓：匿名使用者
純牛奶中含有兩種催眠物質：
1、色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺。
2、對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
喝純牛奶有助睡眠嗎
31樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
32樓：李樹的戀愛
1.在晚上睡覺前喝一杯熱熱的牛奶，是能起到助眠的作用的，因為牛奶中含有色氨酸這種物質，有安神助眠的作用。
2.牛奶中的鈣含量也非常豐富，多喝牛奶不但對骨骼和牙齒有好處，鈣中的一部分遊離態鈣還可以抑制神經興奮，也能起到安神助眠的作用。
3.牛奶中含有一種叫做神經活性肽的物質，它可以起到麻醉鎮靜的作用，所以人們在睡覺前喝一些牛奶可以有效的緩解疲勞，讓人儘快入睡，尤其是神經衰弱的人，如果能在睡前喝牛奶，安眠的效果會更好。
二、怎麼喝牛奶助眠。
1.喝溫熱的牛奶。
睡眠質量差的人可以在睡前喝一杯溫熱的牛奶助眠，因為溫熱的牛奶不但可以促進消化吸收，而且喝這樣的牛奶會讓自己感覺胃部特別的舒適，更容易讓人放鬆神經，所以能起到助眠的作用。
2.喝加糖的牛奶。
有的人覺得牛奶有一種腥味而不願意喝，此時可以適當的加些糖，能夠減少牛奶的腥味，而且吃一些甜食還能讓人增加幸福感，緩解緊張的情緒，對助眠很有幫助的。
睡前可以喝牛奶嗎？睡前喝牛奶有助睡眠嗎？
當然是可以喝的，睡前喝牛奶可以讓你舒緩情緒，可以讓你的身體放鬆，可以有效的促進睡眠。之前是可以喝牛奶的 者辯睡前喝牛奶也首緩缺是有助於睡眠的，因為牛奶含有一些，有色氨酸以及其他的微量元素，能夠有效哪枝促進睡眠。一般睡前喝一杯熱牛奶，能夠有助於睡眠，牛奶中富彎銀含蛋白質和鈣質，對信啟身體埋坦宴有好處。...
牛奶可以喝嗎，牛奶可以涼喝嗎？
牛奶可以天天喝，每天喝牛奶的好處如下 1 首先體現在美容護膚方面。傳說在古羅馬時期，埃及豔后就經常採用牛奶味自己美容。她除了每天飲用牛奶之外，還經常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的 2 牛奶中的一些有益成分對中老年男子具有很好的補益作用，每天喝牛奶的好處就是能夠使中老年男子保持...
隔夜牛奶為什麼不能喝，隔夜牛奶可以喝嗎
您好不建議飲用過夜牛奶，放置了一夜，生物會將牛奶中的蛋白質分解，會有酸味物質產生，營養物質會流失，失去了原有的營養價值，因此建議牛奶最好開抄封后就飲用完。如果襲隔夜的牛奶變質了，喝了就可能會出現急性的胃腸炎等情況的，是否變質，一般可以感覺到的，變質的牛奶一般會變成凝乳狀，而且喝的時候會感覺有異味的，...