1樓：愛尚民
首先，早飯不吃或吃得少是不對的，早飯是人體當天接受的第一餐，要營養搭配，吃點澱粉類的食物，這樣白天才有精神。
中飯不能吃得太少但也不能多吃，少了的話身體沒有足夠的能量**，下午就會乏力；多了的話，身體會儲存多餘糖分，就變成脂肪了。話說：過午不食。
中飯一般在11點到下午1點之間，過了這個時間就不要吃了。
晚飯是個很糾結的問題，人們都將晚飯視作重要的一餐，所以做得很豐盛，但根據養身理論來說，晚飯是不必要的，有些人就是定期禁食來保持健康。古人就是不吃晚飯的，在明朝，吃晚飯還被視作不典行為。不過，對於現代人，不吃晚飯是很難熬的，餓的時候可以吃些水果（不過本人嘗試了兩天就受不了了）。
一天三餐要保持規律才是硬道理！定時定量！
不過像你這種狀況，還是不要跑步**了，有些危險，慢跑的話也沒多大效果。建議你還是做瑜伽吧，有專門**的。自己呆在家裡，方便又安全。走路也行啊，逛街其實很費體力的哦！
2樓：穆叡由喜
主要是營養不均衡造成的！建議你每頓少吃40%，但是必須按時進餐！
3樓：匿名使用者
堅持很久晚上不吃飯，時間久了自然會瘦的 ，但是偶爾晚上吃的話，那麼你就白白堅持這麼久了，即使吃得很少也會胖，所以啊，堅持到底就是勝利！有句話說的啊「早餐吃得像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃得像貧民」這個是營養的搭配。
4樓：鼻涕小牛
你天生就是這種體型的人，沒得選擇。就像歐美人那樣。你想變得像模特那樣，除非你吸毒。
你的腳4個月後先走走，在考慮慢跑。循序漸進。
為什麼不吃飯還是會胖
5樓：匿名使用者
原因有很多，因人而異，有些人的體質就屬於喝水都會長胖的型別，而有些人則屬於胡吃海喝但一點都不胖。但如果屬於以下情況，也會導致不吃飯也長胖：
1.在飲食方面曾過度的節食。
有的人為了**，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食**成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了**。
2.作息不規律。
現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。人體在進入睡眠時，各個人體器官也進入了休息狀態，而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。
3.口味偏重，不愛吃水果與蔬菜。
容易胖的人，多數都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。
6樓：baby鞋子特大號
發胖的兩類原因如下：
1、單純性肥胖。
單純性肥胖無明確**，可能與遺傳、飲食和運動習慣等因素有關。這種肥胖的確切發病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多於能量消耗，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特徵等。
2、繼發性肥胖。
繼發性肥胖佔肥胖的比例僅為1%。能夠引起醫源性肥胖的藥物包括糖皮質激素（可的松、氫化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三環類抗抑鬱藥、胰島素等。由於醫源性肥胖的**很明確，所以有人把醫源性肥胖也歸入繼發性肥胖之內。
7樓：獨奕聲釗鸞
com就可以找到。
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了**，切記！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
8樓：匿名使用者
看每個人的身體體質吧，有些喝水都會胖，額。
9樓：慈聽貴永福
這個首先看個人體質的，有些人喝水都會胖的，吸收太好！
有些人腸胃不好，吃的多吸收少，就很瘦。
不過要是想控制體重，可以少吃大米，多吃菜，少吃肥肉，多吃瘦肉！不要挑食，把零食全戒掉！
10樓：庾倚雲仲璠
因為經過一晚上的消耗，體內的能量已經所剩無幾，如果早上起來不即使補充能量的話，新陳代謝就會很慢，由於人體自動防禦機制，此時不但不會消耗脂肪，還會消耗蛋白質，使得對**完全沒有好處，並且蛋白質消耗以後新陳代謝更加緩慢，開始惡性迴圈，所以不吃早餐絕對不好，並且早上應該補充大量蛋白質，就算攝入一些脂肪也沒有關係，因為經過一上午的消耗也不會囤積，推薦的早餐是高蛋白高纖維的穀物，水果和奶製品。
為什麼許多人不吃晚飯反而還長胖呢？
11樓：我不愛吃洋蔥
有的人會認為不吃晚飯就能**，其實有這樣的誤解是因為沒有樹立科學的**理念，不夠清楚**的原理。為什麼不吃晚飯會長胖？
第一，不吃晚飯，不代表當日的熱量攝入不超標。
**的原理其實是製造熱量差。也就是從理論上而言，當我們一天的熱量消耗大於熱量攝入時，我們就可以瘦下來。
如果說不吃晚飯，但是早飯和午飯攝入了大量的熱量。比如說吃了一個蛋糕，喝了三杯奶茶，吃了紅燒肉和糖醋排骨，還吃了很多的米飯。
此時你攝入的熱量早已超標。這樣的情況下沒有吃晚飯，也是不可能瘦下來的。除非你瘋狂運動消耗掉過多攝入的熱量。
第二，不吃晚飯會影響基礎代謝率。
什麼基礎代謝率，就是你一天躺著不動不吃不喝身體維持運轉所消耗的熱量。為什麼年輕的時候**比較容易，因為年輕人的基礎代謝快。男人**比女人容易，也是如此。
身體就像是很精密智慧的儀器，當你不吃晚飯的時候，身體為了讓你活下去，就會啟動「低成本」執行模式，此時你的基礎代謝率降低了。
本來不吃晚飯是為了減少熱量攝入，可是反而因為代謝率降低影響了身體消耗。如果是長期節食不吃晚飯，對基礎代謝率更是雪上加霜。
所以說，當你想用不吃晚飯的方法**的時候，又辛苦又無用。還是要選擇健康的飲食習慣和持之以恆的運動習慣才能夠實現**大計。
12樓：網友
不吃晚飯非但不能**，反而還會長胖？這4點你需要明白。
13樓：生活達人小鄭老師
之所以容易長胖，主要是因為他們平時吃的比較多，吃的有點撐了。
14樓：匿名使用者
因為這些人喝涼水都會長胖，所以跟吃不吃晚飯沒有關係。
15樓：生活達人小盧
雖然他們不吃晚飯，但是他們會吃一些高熱量的東西，高糖分的東西。
16樓：珍簡單
因為不吃晚飯的話基礎代謝率會下降，新陳代謝慢了自然容易長胖。
17樓：清春不打烊
主要還是跟一些人的體質有關係，有的肥胖就是遺傳。
18樓：星期一中年
雖然不吃晚飯，可是吃了太多的水果和吃零食。
19樓：個非凡哥
那是因為它就屬於胖人的體質，喝水都會胖的。
20樓：你總是不懂我的
這是跟人的體質有關，還有沒有合理的安排膳食計劃。
21樓：時光匆匆
估計就是這樣的體質，有人喝水都胖。
為什麼我**晚上不吃飯。不餓。而且沒瘦還胖了一點
22樓：匿名使用者
您好，不進食晚餐並不一定可以起到非常好的**效果的；因為即便是您不進食晚餐，而其他兩餐如果能量攝入比較多也容易導致肥胖；而且由於不吃晚餐人體因為飢餓感會增加及機體對於能量的吸收效率；更加容易發胖。
23樓：網友
你為國家節約糧食做出了貢獻，代表人民感謝你。
晚上不吃飯**為什麼沒效果？
24樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息。
25樓：小紅帽變成狼
因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。
在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與**背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙**。
並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。
**的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。**期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
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正確的**方法：
1、早晨一杯溫開水。
早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於**，而宿便、便秘就會引起肥胖。
2、挑選適合自己的食物。
挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為**就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！
而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到**目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、晚上8點過後儘量減少進食。
晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於**，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
4、通過快走運動來消耗熱量。
吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能**啦！
一定要堅持才有效！
5、合理膳食營養搭配。
選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
26樓：靜眸
晚上不吃飯**沒效果的原因如下：
晚上不吃飯**快只是可能只針對極少數人群，但是害大於利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜餚會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到**的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利於健康。
27樓：愛美蛙淘服務
晚上不吃飯為什麼不瘦。
1、身體有調節能力有很多的人想要**所以選擇晚上不吃飯，其實晚上不吃飯不能達到很好的**效果因為晚上不吃飯的話身體，在中午的時候會攝入大量的能量，如果中午吃了很多的話晚上不吃飯基本上對身體沒有任何影響，而且不會消耗脂肪。身體的調節能力是很強大的，如果中午吃了大量含糖的食物的話，晚上不吃飯也能夠提供生命所需要的能量。
2、通過飲食來**如果你是想**的朋友，但是又比較懶的話，其實是可以通過飲食來**的，但不僅僅是晚上不吃飯，那麼要怎樣調節才能夠**呢？首先一日三餐一定要少吃一些高脂肪的食物，晚上可以不吃飯，但是早餐和中餐要多吃蔬菜和水果，不要吃肉。而且早餐和午餐不能夠吃太飽只要吃六分飽即可。
晚上不吃飯為什麼不瘦？因為身體是有他的調解能力的。想要**的話一定要將飲食和運動結合在一起，這樣才能夠健康的**，擁有完美的身材。
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