1樓：匿名使用者
總是失眠的原因可能有飲食不當、作息不規律、精神心理因素、環境因素、藥物或酒精濫用等。具體如下：
1.作息不規律：白天睡眠過多、夜間睡眠不定時、經常熬夜等作息不規律的行為可能導致夜間睡眠障礙，出現失眠的情況。
2.飲食不當：夜間睡眠前飲用含有影響睡眠成分的飲料，如大量飲用咖啡、濃茶等，睡前飲食過飽或嚴重的飢餓等都會引起失眠。
3.精神心理障礙：精神心理因素是造成失眠的重要原因，例如緊張、焦慮、過度興奮等都會引起失眠。
4.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過亮、溫度過冷或過熱都會導致失眠。
2樓：番石榴傳奇
總是失眠可以服用養血清腦的藥物來**，可能是氣血虛弱導致的，一要養成一個規律性的作息時間，不可以在白天睡覺太多反而會引起失眠。晚上睡覺前要喝一杯熱牛奶能夠幫助身體放鬆，也可以起到凝神促進睡眠的效果，儘量避免室內光線太亮。
3樓：三千洵
首先你如果心事很重的情況下，你是不可能改善睡眠的，因為你想的多，睡眠質量就會很差。
4樓：火龍果凍
失眠的原因有很多，有可能是壓力過大造成的失眠。也有可能是神經衰弱導致的失眠，還有可能是精神過度緊張導致的興奮睡不著。
5樓：帳號已登出
可能是壓力太大導致的失眠，我們還是應該調整一下自己的情緒，或者是讓自己多出去走一走，放鬆心情。
6樓：飛翔的人
可以吃一些褪黑素哦，效果很好。
為什麼我總是失眠呢？
7樓：流浪詩人之海角
輕度失眠屬於偶發性失眠，對生活質量影響小，適當調節即可；中度失眠影響生活質量，伴有一定的情緒障礙，患者可在有醫指的情況下，嘗試低量安眠藥、肌肉放鬆法、或其它助眠藥物（如抗憂鬱劑），效果不佳則需要尋求專業機構**，否則很容易轉化成長期失眠；長期性失眠則每晚頻發，嚴重影響生活質量，需要接受專業、有效的**。
建議您可以聽聽輕**，睡前喝杯牛奶促進睡眠，切記一定要平心靜氣。
注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點。口服七葉神安片 腦靈素 等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
8樓：網友
想事情太多，導致大腦因為思想活動太多導致亢奮無法入睡，最簡單的方式就是試著該睡覺的時候不去想，放鬆。
9樓：勞司倩辭詒儔
失眠的原因很多，有精神上的、情緒上的，還有其他疾病引起的失眠，還有些人是心理壓力過大、環境的改變等等，這個原因是非常多的。應先找到引起失眠的原因，避免這個原因的發生，失眠就可以得到緩解。
10樓：小暖兒的爸爸
沐浴法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。
靜臥放鬆法：對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念並全身放鬆。
默唸「天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……」也可採用數息法，以幫助入睡。
足底按摩法：臨睡前用雙手互動按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。
11樓：森志湧
失眠的原因包括：1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。
如消化不良、頭痛，或服用某些影響中樞神經的藥物；2.精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題；3.
生活方式：如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸菸等；4.環境因素：
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。
12樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
13樓：媯星藍和璧
你肯定也偶什麼事情在困擾著你，想開點不用去想那麼多，要想多去想想那開心的事情高興的事情，也許你想多你不開心的事情你，但是你可以儘量不去想那不好的事情，可以想開心的事情，開心的事情想多了，也去你就不會做噩夢了吧！
14樓：匿名使用者
說明睡眠質量是比較差的，失眠的情況比較嚴重。長期失眠會導致人的生活，工作學習以及身體都有危害，因此，失眠問題不可輕視，一旦發現失眠的現象，應儘早調理。
另外，想要**失眠的話，醫生建議睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
總是失眠是為什麼？
15樓：開爾文嘲洶
總是失眠有以下幾個原因：
第一是因為精神緊張，焦慮，壓力，熬夜導致的失眠。
第二是睡眠質量不佳而導致的失眠。
意見建議：第。
一、加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
第。二、通過正面暗示來放鬆心情。讓自己面臨的精神心理壓力得到釋放或緩解。
第。三、注意還要口服眠夢香來進行調理，能夠舒緩神經，**失眠。
16樓：網友
出現這種失眠的症狀，有可能是因為精神方面的原因，也有可能是因為睡眠障礙的原因，或是因為失眠成為習慣的原因。建議您在生活中應該學會調節自我的心態，臨睡前可以喝杯牛奶或者是泡泡腳。
17樓：姜老師解答疑問
回答有多種因素可以影響睡眠，經常失眠與日常生活中的飲食因素、環境因素、心理因素，以及生活方式不良等非疾**素，或疾**素有關。經常失眠的患者，首先應尋找失眠原因，如果不是疾病引起，通過糾正自我調整，一般可以得到改善，如懷疑是某種器質性疾病引起，建議到醫院檢查，必要時可做腦電圖等檢查，明確**，進行**。
一、非疾**素。
1、飲食因素：睡前過飽、過飢，或者經常飲用影響睡眠的飲料，如咖啡、濃茶等，都可能會影響睡眠，造成經常失眠；
2、環境因素：室內溫度過低或過高，蚊蟲的騷擾，周圍有噪聲，床鋪不舒服等因素持續存在時，也會造成經常失眠；
3、心理因素：壓力過大、焦慮等可以引起經常失眠，通過調節心理狀態，該情況往往可以有效緩解；
4、生活方式不良：生活起居不規律，經常熬夜，白天睡眠過多，高強度的腦力勞動而體力勞動較少等因素，也是經常失眠的原因。
二、疾**素。
1、軀體疾病：心臟病、神經系統。
1、軀體疾病：心臟病、神經系統。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：可愛的果
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
21樓：目送蘸郴
第35回 白玉釧親嘗蓮葉羹 **鶯巧結梅花絡 第36回 繡鴛鴦夢兆絳雲軒 識分定情悟梨香院。
為什麼會經常失眠？
22樓：網友
失眠常見的原因分為內因和外因兩大部分。內因主要是指個性素質和原有的軀體、精神疾病。其中，個性素質主要有易緊張、焦慮、敏感、多疑、憂鬱、完美主義、情緒穩定性相對較差等。
引起失眠的外因主要是指環境變遷、不良生活事件（熬夜、作息時間不規律）、不良的居住環境和睡眠衛生、咖啡等興奮性物質的攝入等。這些外因誘發並加重了失眠的症狀，甚至形成慢性失眠。現在失眠已經成為困擾人們日常生活的最主要疾病。
負離子**對**失眠的有效性是因為小粒徑負離子是最天然的安眠因子。成年人一般要保證每天7_8小時的睡眠，不要熬夜，保持健康有序的生活方式和良好和平的心態，正確對待疾病，適度鍛鍊身體。在正常生活方式的基礎上採用負氧離子****失眠，會起到更佳的效果。
負離子通過吸入方式進入人體，可以促進單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-ht（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，可以有效改善失眠的症狀。
醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。
而目前只有採用生態負離子晶片技術才能生成小粒徑負離子。多夢其實是失眠的一種表現，即多夢就是失眠。多夢作為一種長期失眠的表現，其解決是伴隨著失眠症狀的消失而實現的。
在醫學上，失眠與人的性格、情緒都有關係，而回歸到現代社會發現，大部分失眠是由於長期精神壓力造成的，除此之外，不健康的睡眠環境也在失眠中扮演著愈加重要的角色。中國睡眠協會的一份調查報告指出，真正有利於人體睡眠的健康環境是富含空氣負離子的睡眠環境。
西方醫學人員通過實驗證實，在負離子濃度較高的森林湖泊地區，可以顯著提高人體的睡眠質量，使機體在睡眠中得到極大的放鬆，有利的緩解了失眠多夢的症狀。專家指出，經常到負離子濃度較高的地方，如森林湖泊、海濱瀑布或是城郊原野、城市噴泉等地方去將極有利於人體壓力的釋放，緩解人體的緊張狀態，通過白天身心的放鬆來達到夜晚健康睡眠的效果。我們也可以在家中人工製造負離子浴的環境，採用國家專利技術的生態負離子生成晶片技術和_子富勒烯負離子釋放器技術可以產生和釋放等同於大自然的生態級負離子對於改善睡眠具有很好的效果。
23樓：板麥瀧鴻飛
經常失眠怎麼辦失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
為什麼最近總是失眠 迷惘 為什麼我總是失眠
為什麼我總是失眠 失眠是典型的植物神經紊亂的結果，是因壓力 焦慮，或者營養不良等原因引起的。只要把植物神經功能調節到正常狀態失眠的症狀就會消失。現在國外比較推崇沒。有 的植物順勢 比如緩解壓力，焦慮 失眠等效果特別好，比如端娜爾西番蓮，現在在國內很受歡迎，沒有 沒有依賴性。平時生活要有良好的規律，早...
為什麼最近老失眠？為什麼最近總是失眠呢？
12種可以幫助睡眠的食物。1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
最近總是失眠多夢，這是為什麼呢，最近總是失眠多夢，請問是怎麼回事？該怎麼解決？
我每天都做夢，無論在 做我這樣的人，也沒有什麼不好嘛。求人不如求己嘛。 艾宛堂 也可能啊 有的時候人的習慣作怪 估計你過一段時間習慣就好了 最近總是失眠多夢，請問是怎麼回事？該怎麼解決？ 海菁菁 病情分析 失眠多夢，考慮是神經衰弱的原因，現在很多人會這樣的。指導意見 建議吃點安神的藥物先觀察，如安神...