1樓：道法自然玄師
這個理論的理由是：在運動前什麼都不吃，運動時會迫使身體燃燒更多的脂肪，然而這樣做對身體非常有害。運動時身體需要一定量的糖作為燃料。
當血糖缺乏時，身體會被迫將肌肉組織轉化為能量。發表在健身雜誌上的一項研究發現，那些在訓練之前吃東西的自行車手和沒有吃東西的對照組相比，兩組人的脂肪燃燒量是相同的，但是那些沒有進食的人有10％的卡路里燃燒來自蛋白質，包括他們自己的肌肉量。我們需要保持肌肉，而不是消耗掉它。
另外，身體需要能量進行高強度的運動。眾所周知，高強度訓練會加速身體消耗，但如果沒有適當地為身體補充能量會怎樣？我們可以這樣想，汽車沒有汽油還會跑嗎？
手機不充電還能工作嗎？如果你運動前沒不吃任何東西，鍛鍊時就不會有力量，速度或耐力，低血糖還會讓你頭暈目眩和無力。所以在運動前應該吃點東西使身體有足夠的能量來支援高強度的運動。
每個人的體質不同，有不同的消化耐受性，吃多吃少要因人而異。運動前適量飲食可以幫助你運動時有更充足的能量，並保持正常的血糖水平。
2樓：匿名使用者
人最好不要空腹鍛鍊。因為空腹鍛鍊時間長了，容易引起低血糖。也不要吃完飯馬上就鍛鍊，最好過半個小時讓胃腸消化一下。
3樓：佳有兩寶
空腹鍛鍊不好，空腹血糖相對是比較低的，這時候來進行運動，身體的能量物質會發生不足的現象，容易引起正常人低血糖等症狀，可以先吃完一些易消化、能量比較高的早餐以後，經過一小時左右休息，使食物儘可能消化完畢以後再進行運動，此時身體內的血糖濃度較高，能量較充足，正是我們運動的大好時機。
4樓：玉綺玉
人空腹最好不要鍛鍊身體，你運動之前至少吃點東西，空腹鍛鍊運動有的人可能會暈倒，運動會消耗體力，肚子空空的肯定不行。
5樓：覺醒
最好別空腹鍛鍊，尤其是劇烈運動，空腹運動容易出現低血糖，影響運動效果，如果勉強鍛鍊身體則會適得其反，但是輕度運動還是可以的。
6樓：溪風
空腹運動是不建議的。空腹運動給人體最大的危害，就是有可能會誘發低血糖。尤其糖尿病患者，如果在空腹進行劇烈運動，低血糖的風險性就更大。
7樓：儲又夏侯
空腹鍛鍊可以，只是要警惕運動強度過大導致低血糖。建議飯後半小時至一小時再鍛鍊。
8樓：紅旭
人空腹的時候，早晨起來的時候可以出去鍛鍊鍛鍊，但是以後不要去鍛鍊，不要過於距離烈鍛鍊。
9樓：菩提樹下
早晨都是空腹鍛鍊。
10樓：初傑秀
如果是練呼吸或者氣功，可以空腹，但如果像其他會心率加快的運動，最好是進食後一小時開始，不要空腹，容易低血糖。
空腹能鍛鍊嗎
11樓：庾聞春
空腹鍛鍊自然是最好的啊，晨練一般都是不吃早餐呢 ，不吃早餐，鍛煉出來的效果還是比較好的，但是過度飢餓，去鍛鍊，可能會導致低血糖，暈倒。
12樓：松牛鼠
運動的禁忌 :只運動三五分鐘，缺乏持續性。
專家點評：很多人在日常鍛鍊中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛鍊沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛鍊的目的。
通過有氧運動可以吐故納新，以充分**氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
運動的禁忌 :忽視熱身運動，反覆做同樣的鍛鍊。
專家點評：熱身運動能大幅度降低運動損傷的幾率，因為熱身運動可以提高身體機能的整體水平，比如增加體內關節的潤滑程度，提高體溫等。一般健身房的熱身運動建議做有氧運動，可以是跑步機、橢圓機、登山機、自行車等，可以為全身機體熱身，無氧運動往往不能起到這樣的作用。
健身者應該選擇多樣的訓練，有氧運動結合無氧運動，使身體各部位都得到鍛鍊，從而全面提高身體素質。
運動的禁忌 :每天去健身房，但不注意鍛鍊後的身體恢復和休息。
專家點評：健身鍛鍊要注意合理安排時間，張弛有度，這樣身體既能得到鍛鍊，又可以得到充分恢復。所以，鍛鍊期間必要的休息是不可忽視的。
一般來說，一週內鍛鍊4次效果最好，如果是強度很大的鍛鍊，則需要更多時間休息。 進行無氧運動鍛鍊，每幾個星期都要改變一次鍛鍊的常規時間安排。
男人的體力比較充沛，所以很多男性在大量的運動之後，也會不顧已經很疲勞的身體，還和三五朋友進行飲酒熬夜等娛樂。這也是運動的禁忌。運動之後要多注意休息，以保持體力，如果經常這樣透支體力的話，難免會使身體疲憊不堪。
望採納，謝謝。
13樓：小達人有妙招
回答親，您好，很高興為您解答空腹最好不要健身，因為空腹的時候人體是缺乏能量的。如果劇烈的運動會使身體產生低血糖的狀態，會導致身體疲憊或者是頭暈以及渾身無力、臉色蒼白、出冷汗的情況。而且運動的時候體內的血糖貯存量不足，脂肪和蛋白質會加速分解身體的能量。
同時也會導致體內的蛋白質流失，運動之前最好是多喝點水，同時也要吃一些食物。這樣使身體有能量的狀態下再進行運動，因為健身是一項比較消耗體能和脂肪的專案。
14樓：a拉絲是我
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
15樓：網友
據調查，目前晨練的大部分人都處於空腹狀態。有一種說法認為，早鍛鍊可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。至於空腹早鍛鍊是否可行，這要取決於個人早晨作息、運動專案、運動時間和運動強度等因素，不能一概而論。
有研究表明，飯前運動可以提高體內代謝率，還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，有利於**。但通過早晨空腹鍛鍊實施**並不可取。經臨床證實，空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
就算你想空腹早鍛鍊，前提也是必須身體健康狀況正常，沒有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常進食，起床後適量飲水，運動持續時間不宜過長，運動強度也不宜過大。 清晨時段是心血管疾病（如心肌梗塞、心臟猝死等）的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
早鍛鍊的運動量不宜過大，一般提倡選擇運動強度較小、非對抗性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎車、游泳、健身操、太極拳等，避免強度大或對抗激烈的專案。高血壓、心臟病、糖尿病等患者，更要採用比較輕盈、緩和、便於自控的專案，而且要加強自我醫務監督，並進行階段性的體檢。
早上空腹可以做運動嗎？
16樓：匿名使用者
早上空腹不建議做運動，對身體不利。
如果運動，建議做一些比較柔的運動，比如瑜伽，散步。運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。
建議運動前最好飲一些水，進食少量富含碳水化合物的食物，這樣可以預防低血糖症的發生，如幾塊餅乾、一片面包、牛奶、水果等。
至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
建議根據自己的實際情況安排運動時間，如果只有早上有時間，也可以安排在早上進行運動，注意不要空腹運動。如果晚上8-10點有時間，也可以抽時間運動。運動比不運動要健康，也更有利於**。
17樓：康愛多
空腹可以運動嗎？那吃飽了再運動可以嗎？還有哪些講究呢？
18樓：a拉絲是我
早上可以空腹跑。為什麼這樣說呢？因為早上一起來後，人一般沒有食慾，而且不會覺得肚子餓，早上氣壓低，運動不劇烈，不會出現暈倒的現象。
19樓：蔡曉剛
早上空腹做運動對身體極為不利。
20樓：滄月
可以但要注意適量的運動 比如慢跑 靜走什麼的。
空腹可以健身嗎？
21樓：努力的橙子
怎麼瘦肚子？空腹可以訓練嗎？
22樓：網友
早上空腹鍛鍊有很多優點，也有一部分缺點，因人而異。對於身體健康的人，個人建議最好早上空腹進行鍛鍊，對於身體弱或者是體質差的人，不建議早上空腹進行鍛鍊。具體來說，健康的人早上空腹進行跑步、快走或者力量運動，可以很好的燃燒脂肪、更好的塑形，對於心肺都是很強的鍛鍊，特別是早上進行遊泳，可以很好的調節人體各器官。
但是，對於體質弱，特別是糖尿病、冠心病還有老年人，不建議早上空腹進行鍛鍊，因為過強的運動會使血糖降低，同時會誘發出現低血糖以及心梗、腦梗這些危險的疾病。
早上空腹可以運動嗎?
23樓：康愛多
空腹可以運動嗎？那吃飽了再運動可以嗎？還有哪些講究呢？
24樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大。
25樓：匿名使用者
如果你能堅持，那就天天跑30分鐘以上，東西不能加，不過你吃得也太少了吧？我想起嗎要1個月才有點**的效果吧！
26樓：仇翠花運寅
不可空腹健身，這樣的危害很大！心臟負擔很重，身體的糖分和水分會供給不上……而且健完身後會更餓，吃得反倒多了，適得其反！最好是在飯後2~3小時後去健身，這樣既不會太飽亦不會太餓，最好是選擇下午健身。
27樓：7好孩子
我早上運動之前，一般情況下不吃東西，運動完之後半小時再吃東西，不過吃得東西較少！不過我建議，身體不太好的，還是要吃點東西再運動！！
28樓：欲莢
如果想**的話，還是飯後休息一段時間了再做比較好吧。
因為如果你做了一個小時操，再進食的話，會不會覺得特別餓呢？
空腹鍛鍊好嗎
29樓：網友
空腹鍛鍊究竟好不好，這要根據運動量的大小、活動是否劇烈、運動時間的長短以及鍛鍊者的健康情況(是否有某些疾病)來具體分析。空著肚子不宜進行長時間熱能消耗量大的運動．具體說就是不宜空腹進行40分鐘以上的劇烈的運動。
原因：從營養學的理論材料分析，運動是會消耗能量的．特別是一些長時間的劇烈運動，熱量消耗較大。例如l小時長跑的能量消耗可達到2092～2929千焦(500~700千卡)。
萬米長跑的能量消耗高達2929千焦(700千卡)以上甚至4184千焦(1000千卡)，而全程馬拉松跑的能量消耗高達10460千焦(2500千卡)。運動所需的能量由食物的熱量來滿足。對大多數群眾來說，晨起在戶外新鮮空氣下空腹鍛鍊還應該是值得提倡和推廣的一種健身措施。
注意：對於已有胃病、心臟病或其他慢性病的病人．在空腹情況下運動．應注意運動量、運動強度及時間的安排。有心臟病的病人進行體力勞動或跑步運動時．如果活動量超過其心功能負擔的工作量時．就可能出現心臟供血不足等病理情況而引起心律失常甚至猝死。
同樣，已有胃病的人在空腹情況下鍛鍊時．尤其要注意時間要短一些．要在飢餓感出現前就停下來．並及時進食。
空腹能喝酸奶嗎？可以空腹喝酸奶嗎
最好不愒，先吃點別的東西再喝。最好不要這樣，增加胃部壓力。空腹是不能喝酸奶的，由於胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時喝含有益生菌的酸奶，一般選擇飯後喝效果比較好。為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大 高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助...
為什麼空腹不能喝牛奶，空腹能喝牛奶嗎 空腹不能喝牛奶的真相
不管是早上還是其它的時間，不建議空腹去喝牛奶，這樣對腸胃不容易消化，不同體質的人不一樣 不同體質的人不一樣，乳糖不耐的人不能喝。1 空腹喝牛奶不好！由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來...
空腹可以喝牛奶不，空腹能喝牛奶嗎 ？
空腹是可以喝牛奶的，但是空腹喝牛奶對於牛奶當中營養物質的吸收是稍微有欠缺的，所以我們建議喝牛奶的同時要少量吃一些碳水化合物的東西，也就是我們的主食。還有就是有的人空腹喝牛奶腹脹 腹瀉的症狀會比較明顯，不是由於牛奶本身不好，而是由於喝牛奶的人他自己，有的人空腹喝牛奶會有腹脹 腹瀉的症狀，這不是由於牛奶...