1樓：茉莉畫畫
冬天越來越胖，想維持體重的話，個人覺得吃蔬菜沙拉。個人不建議水果沙拉醬，因為沙拉醬是偏甜口，一旦糖類食物攝入太多，就有可能沒有起到**的效果，但是要合理的空糖。吃少了，**也就更容易。
2樓：aaa佛生緣
肯定有的，如果把每天的午餐晚餐替換成沙拉，在沙拉中放入足量的蔬菜和肉類，用沙拉醬代替平時每道菜中過量的油、鹽和糖，而不減少營養的攝入，肯定能維持體重還健康。沙拉醬選用有保障的大品牌，比如丘比沙拉醬蛋黃口味，它的含糖量很低，只有等量醬油含糖量的1/3，對保持體重是非常有好處的，完全可以用它來代替其他油鹽等調味品。
3樓：穰映
多吃沙拉對於維持體重並沒有太大的幫助，因為沙拉醬也是很甜的，熱量高，最重要的是要多吃蔬菜，然後鍛鍊身體健身，那樣才能夠有幫助。
4樓：帳號已登出
冬天容易上胖的原因：
1.據研究，到了冬季，人體必需比往日多攝入10％的脂肪，才能提供人體所需的熱量。2.冬天天氣寒冷，導致我們不想運動，容易造成脂肪的堆積。
冬天怎麼**：
1.冬天**首先要意志堅定，精神**。開始**前，要先樹立目標，找尋方法，不能盲目**。**最重要的是堅持。
2.其次最重要的就是飲食問題。
（1）**一定要吃早餐，起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。
（2）一定要少食多餐，每次減少進食量，增加進食次數，一天進食4-5次，早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，避免正餐時飢餓，不會吃的過飽。3）調整飲食結構，一天身體攝入的熱量在三餐中進行合理的分配，一般早餐佔20％，中餐和晚餐各佔40％，在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
（4）飲食要少油少鹽少碳水，脫脂取代全脂，無糖代替多糖。
（5）多吃熱食。
吃熱食可以不僅可以半暖，還能加快身體的新陳代謝，特別適合在冬季用來**。
5樓：養安彤
在冬天的時候，如果你想維持體重的話，多吃沙拉是有一定的作用的，但是並不知道起到決定的作用，所以說想要不胖的話最好多運動，只有這樣才能夠起到作用的。
6樓：小木屋
我可以明確的告訴你，沙拉吃多了不僅不能夠使我們體重減輕，而且還會增重的非常厲害，所以說盡量少吃。
7樓：知心答疑小仙女
這種情況下多吃沙拉確實是有幫助的。
因為水果沙拉和蔬菜沙拉對於自己的身體都是非常有幫助的，並且也會讓自己的身體攝入比較少的脂肪，也能夠為自己的身體提供更多的能量，所以這樣做是可以的呀。
8樓：帳號已登出
這個還是有一定幫助的，但是其實幫助並不是特別的有用。還是可以選擇在空閒的時間進行一定的運動，保持一定的睡眠，這樣的話才能維持你的體重。
9樓：雲長天雨
如果在冬天，你覺得越來越胖的話，想維持你的體重，也就是想**的話，多吃沙拉多少是有一些幫助，但是最好還是要多增加一些鍛鍊。
10樓：帳號已登出
冬天越來越胖，是因為你穿的衣服也越來越多了吧？想維持體重的話，經常吃沙拉是一件很好的事情，她的能量和熱量是比較低的，但是沙拉醬應該要謹慎的選擇一些無新增的。
11樓：匿名使用者
你好朋友，多吃沙拉還是有幫助的，因為沙拉一般都是蔬菜和水果，少吃肉，會維持體重的，謝謝。
12樓：匿名使用者
有，沙拉既有營養，而且能量還低，是可以**的。
13樓：吉運升
如果在冬天感覺到吃的食物也比較多，想要維持體重的話，還是應該適當的吃沙拉，沙拉畢竟也是屬於熱量高的食物，如果吃的太多也是不太好控制體重的。
14樓：析從安
今天越來越胖，想維持體重的話，吃沙拉應該是沒有太大幫助的，因為沙拉含有很多糖分，這個對你的體重控制沒有什麼好處。
15樓：勾葉孤帆
嗯，像冬天越來越胖的話，想維持體重，吃沙拉也可以，大不能經常吃，如果經常吃的話，這樣會容易拉肚子，所以說要注意自己的身材，自己的一個東西。
16樓：芊芊梓沫
單純多吃沙拉對維持體重收效甚微，除了控制飲食的種類外，飲食的量也要控制起來，還有要運動。
17樓：聰聰有話講
想維持體重的話多吃沙拉還並不是很好，沙拉里面還有很多沙拉醬，裡面有很多奶油之類的東西，也很有可能會讓你變胖的。所以說最好的方式還是要多運動，儘量少吃東西。
18樓：全能領域的酷斃了
那麼其實冬天越來越胖是很正常的，畢竟你減少運動，而且攝入的東西能量一定的話，那麼體重就會越來越高，想維持體重也可以多吃一些沙拉，但是其他的一些非常需要的元素也是要攝入足夠。
19樓：庹映菱
我覺得冬天越來越胖，適當的吃一些沙拉對於身體肯定會有所幫助的，所以說可以好好的去鍛鍊，千萬不要盲目的去吃，不然的話你的身體肯定會越來越差的，一定要勞逸結合。
20樓：低調生存
沙拉也要看什麼樣的沙拉，如果是素菜沙拉的話還可以，如果是肌肉沙拉或者是含糖量比較高的沙拉，都容易長胖，其實還是要靠多喝熱水，多多運動控制食量為主。
21樓：陽光燦爛
冬天的人越來越胖，那是因為吃的多，沒有活動，如果說你喜歡吃沙拉，平常也要注意鍛鍊，多鍛鍊才不會容易長胖，最好是晚上不要吃一些油膩的食物，要少吃一點，而且晚飯以後要鍛鍊鍛鍊才不容易發胖。
老年人有體重超標的問題的話，可以通過吃沙拉來**嗎，老人可以吃沙拉醬嗎？
22樓：一粒螺絲
老人是可以吃沙拉醬的，保證食材新鮮，配以適量的沙拉醬，有助於提升口感。而簡單的製作方法也避免老人攝入過多的油脂和鹽分。選擇有保障的安全大品牌的沙拉醬和新鮮的食材即可。
比如丘比沙拉醬，不僅配料優質安全，其中優質脂質中含有維生素k，可以幫助鈣的吸收，有助於強健骨骼，對老年人來說也是很好的。
23樓：昨夜星辰就是俺
只要平時多做運動，儘量少進食油膩或者是過甜的食物，主要以清淡為主，起居有規律，體重就不會超標。
24樓：__紅葉知弦
參考食物的 營養物質表 沙拉醬熱量超高 你還要吃就更胖了。
**首先增加有氧運動量，慢跑或者散步，其次就是改變飲食結構。
少碳水多蛋白，其次多蔬菜多肉少油脂。
我想請問什麼方法**最快,還有就是**期間吃些什麼食物對**有幫助?謝謝!
25樓：瑪裡琳
吃苦瓜有效哦~!天天褒湯喝，多苦都吃下去保證一定有效哦~!
長期吃輕食真的會**嗎？ 10
26樓：萌人廚房
警惕「輕食陷阱」 也許並不能**沒那麼健康。
27樓：暖檸輕食
輕食的烹飪方法是低油、低糖、少鹽，以粗糧穀物代替主食，講究葷素搭配，營養均衡，合理的飲食結構保證每天的日常消耗。
日常生活中養成良好的健康飲食習慣，三餐正常吃，確保碳水化合物、維生素和蛋白質的攝入，輕食不是節食。
要實現健康飲食**，需要長久堅持，只要長期堅持吃輕食會達到你想要的效果，不僅能夠保證機體日常能量所需，充滿能量，還能夠達到**效果。
暖檸輕食餐品不錯，原材料包含各種蔬菜、水果、肉類和魚蝦海鮮等等，搭配各種醬料，經過科學配比，製作出一份份高顏值、超美味的餐品，消費者可以依據自己的喜好自行選擇，定製周餐和月餐享有更多優惠。
28樓：匿名使用者
首先你的這個問題你要先問下你自己，自己有吃過輕食沙拉簡餐？輕食沙拉簡餐一般都是以低鹽、低油、低脂、高纖維的健康食物。如果你堅持吃簡餐的話是可以達到效果的。
何為**餐，**餐就是控制一份餐攝入人體的熱量與卡路里，只有減少這些才可以達到****的效果！很多市面的輕食店鋪都是打著輕食沙拉簡餐的名字賣著中式快餐。
29樓：小鹿妹妹呀
輕斷食**真的有效嗎？五天真能瘦10斤？聽聽小姐姐怎麼說。
30樓：網友
輕食，是啥我不懂，但我知道正確的**方式不應該只靠吃啥就能減掉的。個人認為，適當控制飲食，加上，每天堅持鍛鍊，一定可以**。
31樓：匿名使用者
其實從古至今，在營養學中並沒有「輕食」的概念。但是你要知道輕食≠斷食≠絕食，相對正餐，它的製作簡單而健康營養。輕食主義在國外很早就流行了，像現在的一些世界超模都是靠輕食來維持身材的，只不過還得運動配合才能真正**哦。
32樓：匿名使用者
袋鼠獨有的膳食和運動營養課知識小節！
輕食的原理不是吃的比較少， 而且均衡飲食。
成年女性正常攝入熱量在1200大卡左右。成年男性正常攝入量在1700大卡左右，這是基本維持身體新陳代謝的所需的熱量。
熱量中 碳水要佔比50%~60%、脂肪佔比 20%~30左右的， 其餘要補充蛋白質。
在通過適當的運動， 才會產生**的效果。
輕食是功能性餐飲，如果連怎麼配餐都不懂！
還怎麼開輕食店！
做餐飲做的是良心，對客戶多一點真心。
怎麼保持身體的健康？
33樓：中國農業出版社
（1）不抽菸，喝酒要適量。
（2）早睡早起，鍛鍊身體。
（3）勤打掃、多通風，保持家裡清潔衛生。
（4）不亂吃藥，儘量每年作一次體檢，謹遵醫囑。
（5）合理飲食，搭配均勻，不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨，避免病從口入。
（6）保持好的心情，疾病自然就會遠離你。
34樓：善良妖精
我和你的狀況類似，在此說一下我的身體保養，以供參考。
1.每天早上早起十分鐘，起來後什麼都不幹就先喝一杯白開水（礦泉水更佳），然後進行個人衛生清理等活動，不管都忙都要吃早點，這是必須的，不然胃液得不到食物進行消化，對其他器官都非常有害。
2.工作期間注意通風，冬天太冷的話也要記得隔一個小時就去外面呼吸一下新鮮空氣，記住電腦輻射對人體危害不大是不可以相信的，所以要記得讓自己的頭腦保持氧氣充足。
3.中午餐後如果可以有休息室休息一下最好，若沒有可以稍微趴桌子上養一下神，總比傻愣愣的盯著電腦強。
4.下午下班後彆著急吃飯，可以在第一時間內出去散一下步，哪怕十分鐘也好，這樣對做了一天的身體算是一種舒緩。
5.吃完晚飯後，可以適當休息會，聽會**玩迴游戲，大概在7點半左右可以再出去轉轉，或者找朋友聊聊天。不要熬夜，到了大概10點半以後就考慮要進行第二次個人衛生的清理，可以喝一點牛奶，然後舒舒服服的，一覺睡到大天亮！
最後，祝我們所有辛苦著的人們，身體健康！
35樓：網友
①適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠。
②泡熱水澡並按摩雙手、雙腳，促進血液迴圈。
③常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節的活動。
④養成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體。
⑤多吃鹼性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。
⑥避免吃太多的甜食、澱粉和肉類等易導致疲勞，加強壓力的酸性食物。
36樓：網友
鍛鍊身體 健康的生活習慣。
充足的營養補充。
參考健身書籍做作操。
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