冬天越來越胖,想維持體重的話多吃沙拉有幫助嗎?

時間 2023-01-30 07:05:03

1樓:茉莉畫畫

冬天越來越胖,想維持體重的話,個人覺得吃蔬菜沙拉。個人不建議水果沙拉醬,因為沙拉醬是偏甜口,一旦糖類食物攝入太多,就有可能沒有起到**的效果,但是要合理的空糖。吃少了,**也就更容易。

2樓:aaa佛生緣

肯定有的,如果把每天的午餐晚餐替換成沙拉,在沙拉中放入足量的蔬菜和肉類,用沙拉醬代替平時每道菜中過量的油、鹽和糖,而不減少營養的攝入,肯定能維持體重還健康。沙拉醬選用有保障的大品牌,比如丘比沙拉醬蛋黃口味,它的含糖量很低,只有等量醬油含糖量的1/3,對保持體重是非常有好處的,完全可以用它來代替其他油鹽等調味品。

3樓:穰映

多吃沙拉對於維持體重並沒有太大的幫助,因為沙拉醬也是很甜的,熱量高,最重要的是要多吃蔬菜,然後鍛鍊身體健身,那樣才能夠有幫助。

4樓:帳號已登出

冬天容易上胖的原因:

1.據研究,到了冬季,人體必需比往日多攝入10%的脂肪,才能提供人體所需的熱量。2.冬天天氣寒冷,導致我們不想運動,容易造成脂肪的堆積。

冬天怎麼**:

1.冬天**首先要意志堅定,精神**。開始**前,要先樹立目標,找尋方法,不能盲目**。**最重要的是堅持。

2.其次最重要的就是飲食問題。

(1)**一定要吃早餐,起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐,能夠提升身體的新陳代謝水平,從而促進脂肪燃燒。

(2)一定要少食多餐,每次減少進食量,增加進食次數,一天進食4-5次,早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,避免正餐時飢餓,不會吃的過飽。3)調整飲食結構,一天身體攝入的熱量在三餐中進行合理的分配,一般早餐佔20%,中餐和晚餐各佔40%,在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食,禁止晚餐暴飲暴食。

(4)飲食要少油少鹽少碳水,脫脂取代全脂,無糖代替多糖。

(5)多吃熱食。

吃熱食可以不僅可以半暖,還能加快身體的新陳代謝,特別適合在冬季用來**。

5樓:養安彤

在冬天的時候,如果你想維持體重的話,多吃沙拉是有一定的作用的,但是並不知道起到決定的作用,所以說想要不胖的話最好多運動,只有這樣才能夠起到作用的。

6樓:小木屋

我可以明確的告訴你,沙拉吃多了不僅不能夠使我們體重減輕,而且還會增重的非常厲害,所以說盡量少吃。

7樓:知心答疑小仙女

這種情況下多吃沙拉確實是有幫助的。

因為水果沙拉和蔬菜沙拉對於自己的身體都是非常有幫助的,並且也會讓自己的身體攝入比較少的脂肪,也能夠為自己的身體提供更多的能量,所以這樣做是可以的呀。

8樓:帳號已登出

這個還是有一定幫助的,但是其實幫助並不是特別的有用。還是可以選擇在空閒的時間進行一定的運動,保持一定的睡眠,這樣的話才能維持你的體重。

9樓:雲長天雨

如果在冬天,你覺得越來越胖的話,想維持你的體重,也就是想**的話,多吃沙拉多少是有一些幫助,但是最好還是要多增加一些鍛鍊。

10樓:帳號已登出

冬天越來越胖,是因為你穿的衣服也越來越多了吧?想維持體重的話,經常吃沙拉是一件很好的事情,她的能量和熱量是比較低的,但是沙拉醬應該要謹慎的選擇一些無新增的。

11樓:匿名使用者

你好朋友,多吃沙拉還是有幫助的,因為沙拉一般都是蔬菜和水果,少吃肉,會維持體重的,謝謝。

12樓:匿名使用者

有,沙拉既有營養,而且能量還低,是可以**的。

13樓:吉運升

如果在冬天感覺到吃的食物也比較多,想要維持體重的話,還是應該適當的吃沙拉,沙拉畢竟也是屬於熱量高的食物,如果吃的太多也是不太好控制體重的。

14樓:析從安

今天越來越胖,想維持體重的話,吃沙拉應該是沒有太大幫助的,因為沙拉含有很多糖分,這個對你的體重控制沒有什麼好處。

15樓:勾葉孤帆

嗯,像冬天越來越胖的話,想維持體重,吃沙拉也可以,大不能經常吃,如果經常吃的話,這樣會容易拉肚子,所以說要注意自己的身材,自己的一個東西。

16樓:芊芊梓沫

單純多吃沙拉對維持體重收效甚微,除了控制飲食的種類外,飲食的量也要控制起來,還有要運動。

17樓:聰聰有話講

想維持體重的話多吃沙拉還並不是很好,沙拉里面還有很多沙拉醬,裡面有很多奶油之類的東西,也很有可能會讓你變胖的。所以說最好的方式還是要多運動,儘量少吃東西。

18樓:全能領域的酷斃了

那麼其實冬天越來越胖是很正常的,畢竟你減少運動,而且攝入的東西能量一定的話,那麼體重就會越來越高,想維持體重也可以多吃一些沙拉,但是其他的一些非常需要的元素也是要攝入足夠。

19樓:庹映菱

我覺得冬天越來越胖,適當的吃一些沙拉對於身體肯定會有所幫助的,所以說可以好好的去鍛鍊,千萬不要盲目的去吃,不然的話你的身體肯定會越來越差的,一定要勞逸結合。

20樓:低調生存

沙拉也要看什麼樣的沙拉,如果是素菜沙拉的話還可以,如果是肌肉沙拉或者是含糖量比較高的沙拉,都容易長胖,其實還是要靠多喝熱水,多多運動控制食量為主。

21樓:陽光燦爛

冬天的人越來越胖,那是因為吃的多,沒有活動,如果說你喜歡吃沙拉,平常也要注意鍛鍊,多鍛鍊才不會容易長胖,最好是晚上不要吃一些油膩的食物,要少吃一點,而且晚飯以後要鍛鍊鍛鍊才不容易發胖。

老年人有體重超標的問題的話,可以通過吃沙拉來**嗎,老人可以吃沙拉醬嗎?

22樓:一粒螺絲

老人是可以吃沙拉醬的,保證食材新鮮,配以適量的沙拉醬,有助於提升口感。而簡單的製作方法也避免老人攝入過多的油脂和鹽分。選擇有保障的安全大品牌的沙拉醬和新鮮的食材即可。

比如丘比沙拉醬,不僅配料優質安全,其中優質脂質中含有維生素k,可以幫助鈣的吸收,有助於強健骨骼,對老年人來說也是很好的。

23樓:昨夜星辰就是俺

只要平時多做運動,儘量少進食油膩或者是過甜的食物,主要以清淡為主,起居有規律,體重就不會超標。

24樓:__紅葉知弦

參考食物的 營養物質表 沙拉醬熱量超高 你還要吃就更胖了。

**首先增加有氧運動量,慢跑或者散步,其次就是改變飲食結構。

少碳水多蛋白,其次多蔬菜多肉少油脂。

我想請問什麼方法**最快,還有就是**期間吃些什麼食物對**有幫助?謝謝!

25樓:瑪裡琳

吃苦瓜有效哦~!天天褒湯喝,多苦都吃下去保證一定有效哦~!

長期吃輕食真的會**嗎? 10

26樓:萌人廚房

警惕「輕食陷阱」 也許並不能**沒那麼健康。

27樓:暖檸輕食

輕食的烹飪方法是低油、低糖、少鹽,以粗糧穀物代替主食,講究葷素搭配,營養均衡,合理的飲食結構保證每天的日常消耗。

日常生活中養成良好的健康飲食習慣,三餐正常吃,確保碳水化合物、維生素和蛋白質的攝入,輕食不是節食。

要實現健康飲食**,需要長久堅持,只要長期堅持吃輕食會達到你想要的效果,不僅能夠保證機體日常能量所需,充滿能量,還能夠達到**效果。

暖檸輕食餐品不錯,原材料包含各種蔬菜、水果、肉類和魚蝦海鮮等等,搭配各種醬料,經過科學配比,製作出一份份高顏值、超美味的餐品,消費者可以依據自己的喜好自行選擇,定製周餐和月餐享有更多優惠。

28樓:匿名使用者

首先你的這個問題你要先問下你自己,自己有吃過輕食沙拉簡餐?輕食沙拉簡餐一般都是以低鹽、低油、低脂、高纖維的健康食物。如果你堅持吃簡餐的話是可以達到效果的。

何為**餐,**餐就是控制一份餐攝入人體的熱量與卡路里,只有減少這些才可以達到****的效果!很多市面的輕食店鋪都是打著輕食沙拉簡餐的名字賣著中式快餐。

29樓:小鹿妹妹呀

輕斷食**真的有效嗎?五天真能瘦10斤?聽聽小姐姐怎麼說。

30樓:網友

輕食,是啥我不懂,但我知道正確的**方式不應該只靠吃啥就能減掉的。個人認為,適當控制飲食,加上,每天堅持鍛鍊,一定可以**。

31樓:匿名使用者

其實從古至今,在營養學中並沒有「輕食」的概念。但是你要知道輕食≠斷食≠絕食,相對正餐,它的製作簡單而健康營養。輕食主義在國外很早就流行了,像現在的一些世界超模都是靠輕食來維持身材的,只不過還得運動配合才能真正**哦。

32樓:匿名使用者

袋鼠獨有的膳食和運動營養課知識小節!

輕食的原理不是吃的比較少, 而且均衡飲食。

成年女性正常攝入熱量在1200大卡左右。成年男性正常攝入量在1700大卡左右,這是基本維持身體新陳代謝的所需的熱量。

熱量中 碳水要佔比50%~60%、脂肪佔比 20%~30左右的, 其餘要補充蛋白質。

在通過適當的運動, 才會產生**的效果。

輕食是功能性餐飲,如果連怎麼配餐都不懂!

還怎麼開輕食店!

做餐飲做的是良心,對客戶多一點真心。

怎麼保持身體的健康?

33樓:中國農業出版社

(1)不抽菸,喝酒要適量。

(2)早睡早起,鍛鍊身體。

(3)勤打掃、多通風,保持家裡清潔衛生。

(4)不亂吃藥,儘量每年作一次體檢,謹遵醫囑。

(5)合理飲食,搭配均勻,不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨,避免病從口入。

(6)保持好的心情,疾病自然就會遠離你。

34樓:善良妖精

我和你的狀況類似,在此說一下我的身體保養,以供參考。

1.每天早上早起十分鐘,起來後什麼都不幹就先喝一杯白開水(礦泉水更佳),然後進行個人衛生清理等活動,不管都忙都要吃早點,這是必須的,不然胃液得不到食物進行消化,對其他器官都非常有害。

2.工作期間注意通風,冬天太冷的話也要記得隔一個小時就去外面呼吸一下新鮮空氣,記住電腦輻射對人體危害不大是不可以相信的,所以要記得讓自己的頭腦保持氧氣充足。

3.中午餐後如果可以有休息室休息一下最好,若沒有可以稍微趴桌子上養一下神,總比傻愣愣的盯著電腦強。

4.下午下班後彆著急吃飯,可以在第一時間內出去散一下步,哪怕十分鐘也好,這樣對做了一天的身體算是一種舒緩。

5.吃完晚飯後,可以適當休息會,聽會**玩迴游戲,大概在7點半左右可以再出去轉轉,或者找朋友聊聊天。不要熬夜,到了大概10點半以後就考慮要進行第二次個人衛生的清理,可以喝一點牛奶,然後舒舒服服的,一覺睡到大天亮!

最後,祝我們所有辛苦著的人們,身體健康!

35樓:網友

①適當的休息,愉悅的心情和充足的睡眠。

②泡熱水澡並按摩雙手、雙腳,促進血液迴圈。

③常走出戶外,爬爬小山,使眼睛有遠近調節的活動。

④養成運動的習慣,可以幫助解放心靈和肢體。

⑤多吃鹼性食物,如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。

⑥避免吃太多的甜食、澱粉和肉類等易導致疲勞,加強壓力的酸性食物。

36樓:網友

鍛鍊身體 健康的生活習慣。

充足的營養補充。

參考健身書籍做作操。

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