1樓：健康達人
這要看你的鍛鍊目標是什麼了，如果是增肌，那麼推薦蛋白粉、增肌粉、肌酸、支鏈氨基酸等營養品，如果是減脂，推薦左旋肉鹼和蛋白粉。
2樓：key韻
一般年輕人還好 最重要的是碳水化合物。
3樓：健康達人
初級健身使用乳清蛋白粉、增肌粉就可以，中高階可以選擇肌酸、氮泵、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、酪蛋白、正氮蛋白等營養補劑。
4樓：網友
乳清蛋白，肌酸，支鏈氨基酸。
健身快兩年了，遇到了瓶頸期，需要喝些什麼補劑？
5樓：變啦
補劑就是補劑，代替不了基礎飲食，同樣，基礎飲食也代替不了補劑，就好比增肌粉和蛋白粉的關係，很多人都在糾結在這兩款之中選擇其一，蛋白質不等同於碳水化合物，其實是都需要的。有些人買了補劑就降低飲食標準，妄想用補劑代替基礎飲食，這是不可能的，在。
良好的基礎飲食基礎之上加上補劑，才是1+1=2，如果只是保證基礎飲食，那永遠是1，到不了2，如果吃了補劑後降低基礎飲食標準，那就是1+1=1，還是等於1，變不成2。簡單來講，每天能攝取的東西是有限的，誰的胃都不是無限大。人體每天的吸收能力也是有限的，並不是吃多少就能吸收多少，所以合理的吃，科學的吃，才最重要。
6樓：散淡的果實
需要改變訓練計劃，吃只是一方面。
補劑很多種，蛋白粉，肌酸，支鏈氨肌酸，谷氨醯胺，咖啡因較常用，運動功能飲料也很方便。你可自己查閱一下，需要突破什麼，不必多吃。
另外，你要清楚自己健身的目的，不打比賽，衝擊瓶頸期可不要太拼命。
7樓：人生就是一條線
你可以吃蛋白粉。不過還是推薦堅持鍛鍊。努力總會有回報。然後你還可以僱一個專業健身教練教你。
健身補劑怎樣吃才有效
8樓：運
健身補劑怎麼吃要看你需要有的需要訓練前有的需要訓練後照我我名就是。
健身後牛奶可以當補劑嗎
9樓：變啦
牛奶完全可以！但最好是脫脂牛奶，一定要在非空腹狀態飲用！！
最好吃晚飯有踏水化合物攝入後飲用，訓練完飲用最佳！
睡前也可以，但一定不要空腹。
10樓：百轉魔方
.喝牛奶，可快速補充營養。
本人比較胖 想減脂增肌喝什麼補劑比較好
11樓：n美
很多增肌粉裡面含有激素，不建議長期服用。還是要飲食裡多補充優質蛋白質為好。
氮泵什麼時候吃比較好 有什麼長力量又不增重的補劑
12樓：吉為運動營養
市場上的氮泵基本上是咖啡因，肌酸，l-精氨酸等物質組成。其中最重要的是l-精氨酸，這種物質有利於血管的擴充套件。
所以氮泵都是在運動前40分鐘吃，
健身新手如何選擇補劑
面對種類繁多的健身補劑，如何選擇就成了很多初涉健身的人們難題。其實健身補劑是很有必要的，健身補劑可以使得人們快速的從訓練後得到恢復，提高自己的運動表現和鍛鍊效果。1.肌酸 化學屬性 氨基酸化合物 主要成分 純劑為一水肌酸，複合劑為一水肌酸 牛磺酸 葡萄糖 磷酸鹽等。食用感受 感覺變身超人，疲勞感來的...
我健身情況需要什麼補劑
很高興問你解答 你已經有了一段時間的健身經驗，所以就好說了。你的體脂現在應該是比較高的，所以一週一次的有氧顯然不夠，推薦2 3次有氧，四次力量訓練，並且在力量訓練中選擇一個動作採用超級組來進行區域性的減脂。蛋白粉是可以吃的，因為減脂是減脂，增肌還是要攝入蛋白質，很多人覺得自己胖不需要補充，這是完全錯...
健身餐該怎麼吃？蛋白質又該怎麼補？
健身餐就是一日三餐要搭配的很均衡營養有水果有蔬菜，有肉，這樣的搭配才是最營養的，多吃一些雞肉能夠補充蛋白質，每天堅持吃一個雞胸肉是非常好的。這個要看目的是什麼，如果是增肌的話，碳水每公斤體重吃3 5克，蛋白質每公斤體重克，脂肪每公斤體重克。如果是減脂的話碳水補充體重 2就可以，蛋白質和脂肪不變。健身...