1樓：匿名使用者
在教室裡，坐在椅子的前半部分，能坐住就行，靠前點。（坐整個椅子的話根本不是腿使勁兒了，就了） 在膝蓋中間放一本書，然後兩腿伸直，放下，伸直，重複這個動作。 開始時不用時間太長，會很累，慢慢加大時間，增加書的重量。
很好用，是很適合在教室裡進行的運動哦~~~
我是一名高中生，怎麼減掉肚子上的肉？
2樓：蔡曉剛
要想減掉肚子上贅肉的話最有效、最方便、最經濟的方法當首推每天玩呼啦圈，只要堅持定會有意想不到的效果。
3樓：香豬豬啦啦啦
高中生減掉肚子上的肉建議做如下運動，有空就多做，堅持肯定會有效果的。
具體方法：1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
4樓：誰來過這裡問
本人從事健身教練工作呵呵·
首先就樓上那位說的不吃早飯是肯定不對的。。。
我建議做做仰臥起坐等在家就可以做的運動 比較簡單也很適用每天堅持做 每組10下 每次5組 早晚各一次一個月下來就會有明顯的效果 3餐一定要正常吃。。。
5樓：匿名使用者
你都說出問題癥結所在了，多動動，打打球，爬爬樓。
6樓：紫金色的蒲公英
我現在是每天吃麥片。水果。
我基本這樣維持了一個月。
減了4斤。..
7樓：匿名使用者
少吃，不吃早飯絕對有效果。
17歲女生怎麼減大腿上的贅肉和小腹
8樓：匿名使用者
這個很簡單，大腿和小腹那裡就是脂肪多，代謝掉就好了。
9樓：匿名使用者
有一種塗抹的乳膏，再美麗俏佳人中播出過，我用過超好用的。
10樓：網友
少吃甜的，控制米飯的攝入量，最後每次。
只吃半碗。
11樓：亮劍
可以用針灸的方法來減掉區域性的贅肉，具體情況要根據你的狀況來判定。
12樓：day二爺
道理都懂，少吃多動，跳繩、跑步、舞蹈、瑜伽……。
高中生晚上回寢室怎樣做才能有效減掉肚子和腿上的贅肉？
13樓：裡小希的美
每天吃早飯，每天多餐，而且每餐都別吃飽，這樣對身體又好又能**。我覺得還是要根據自己來看**方法！ 不要亂用。
也不要一度的節食不吃飯哪也是不行的！ 還有如果你不是很肥的話就不要去減了。
我今年高二身高180體重190，腿和肚子都有贅肉。請問怎麼** 5
14樓：偉恆
堅持下來肯定可以，運動**首先要邁出腿，管住嘴。
15樓：雪糕丸子
晚上不要吃飯，吃紅薯或者還帶蘿蔔湯等。
16樓：匿名使用者
少吃多餐 和喜歡運動的同學一起約 飲食看起來不夠營養 多吃菜。
17歲男生大腿上的贅肉好減還是肚子上的
17樓：小蔥88豆腐
我認為腿上的肉好減，就是先從腰腹部擴散到腿上的，那也說明腿上的是最後到達的地方，像漣漪一樣最後波及到的地方也是最先消失的。每天一個小時的自行車騎行，一個月就能見效。其他運動對膝蓋關節損傷比較大，尤其對軟骨墊的磨損是不可逆的，因為體重決定了磨損程度，任何運動都要注意保護關節。
做到膳食平衡和量的控制加合理運動減腿上的贅肉不難，難得是要持之以恆！
18樓：笑談古和今
肚子上的贅肉更好減。原因是人體脂肪的堆積有一定的規律，先是堆積在腰腹，然後以此為中心向四周方向發展。如果只放減少，也是遵循這樣的規律。所以腹部的贅肉更容易消除。
19樓：胃思寶胃腸醫院
飲食與**，關係密切。男性輕度肥胖者，注意一日三餐的飲食合理安排，持之以恆，是會有明顯效果的。
如何快速減掉肚子和腿上的肥肉
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