1樓：匿名使用者
有些肥胖者天天嚷著要「節食」，可最終都因無法忍受「飢餓」而敗下陣來。其實，豆類、堅果、粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為「易飽腹感食物」，肥胖者不妨多吃點。 易飽腹感食物有著很多相同的特點，北京****營養科陳偉醫生解釋，這類食物先要具備能把食物體積變大的「本事」，即有吸水作用或是含大量粗纖維，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。
其次是脂肪含量高，如各類堅果。此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。 澳大利亞科學家用含有同樣能量的各種麵包所做的研究發現，同樣是白麵包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽；口感柔軟的麵包則不容易讓人覺得飽，胃內排空維持的時間也相對短。
因此，食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。 利用飽腹感對日常主食進行調整，在同等熱量的情況下，選擇飽腹感強的食物，能讓人們在保證不餓肚子的同時，又降低能量的攝入。至於那些正在**的人，也不妨按照這一原則挑選食物，不必節食也能事半功倍。
陳醫生最後強調，飲食的健康，來自於各種營養的全面平衡，應該選擇包括水果、蔬菜、穀類等富含食用纖維的食物。但是，膳食纖維也不是多多益善，對成年人來說，每天建議食用30到50克就可以了，如果腸胃不好，要酌情減量。 吃低熱量食物 在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵禦寒冷。
建議：**者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養。 劇烈運動 冬季人體微迴圈減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過於劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。
同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。 建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。
一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
怎麼樣能讓腿瘦呢?拜託了各位 謝謝
2樓：小望寧
可以在你空閒沒有事情的時候，如，吃完晚飯後，不要馬上就坐下，在起來，用你的雙手，去拍腿。
我工作長期站在那裡，能**嗎？拜託了各位 謝謝
3樓：伍慕思
每天穿高跟鞋後背緊緊貼牆站五小時！~~**，完全ok啊！~~
4樓：乘詩懷
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
5樓：焚詩
只要少吃多餐 多運動 既健康又起到了**的作用 但是一定要堅持才會有效果。
6樓：黑絲控
站著不一定能**，也許適得其反，反而會讓腿變粗。所以我勸你還是不要冒著險，選擇其他方法**吧~~~
能不能只有工作,沒有愛情?拜託了各位 謝謝
7樓：手機使用者
不好，可以這樣說愛情是工作的動力，如果一為的工作，最後將失去人生最美好的一面。
8樓：手機使用者
愛情是很重要，但是，女人也要學會適度的自律，不要總是耍小脾氣，男友在開會，可以在會後給女友一些安慰，工作時就應該有工作的樣子啊，只要是愛他的女人是會體諒他的，畢竟他也是為了這個家在打拼。
9樓：落帥
說實話兩個都很重要。 沒有好的工作，就沒有穩定的經濟基礎何來的感情基礎。現在的人都很現實。 如果是我來選的話，必要時我會選工作，我希望自己是個經濟獨立的人。
10樓：哆姐
工作第一 愛情第二 就可啦。
怎麼樣瘦起來最快？拜託了各位 謝謝
怎麼楊可以快速變瘦？拜託了各位謝謝
我兩個月瘦了41斤.可是不知道你有沒有這個毅力.我是先去做機器 要求控制食量.每天只喝一杯豆漿.後來瘦了20斤然後吃甲殼素然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量.就瘦下來了.像做了一場噩夢.在這裡我要說.真不是嘴上說說,也沒有那麼簡單,什麼節食運動.低熱量的事物.都沒有用.就是要管住自己那張嘴...
超市工作是不是要求很多？拜託了各位謝謝
手機使用者 要是收銀員要注意以下幾點 1 收銀要注意禮貌,要有唱收唱付,如 你好,歡迎光臨 收你多少錢,找你多少錢,把商品按生鮮 食品 非食品分開,生鮮按生食和熟食分開 顧客走時,要補充一句,歡迎下次光臨.2 提高警惕,慎防收假錢,掉包或收銀過程中現金被偷 主要團伙作案,有打掩護的,有裝做賣東西的 ...
青春該奮鬥嗎拜託了各位謝謝
賀妙絲 應該奮鬥。青春不奮鬥，晚了就沒有精力和時間去奮鬥了。麻煩採納，謝謝 014葉 也許不是我一個人過著這樣的生活，經常聽見有人說生活無聊，煩啊，沒意思之類的話，我也不例外！生活一天天的重複，吃飯，睡覺，工作，時間就這樣一天天的浪費，有時候真的挺矛盾的，搞不清年輕的時候是享受生活重要還是事業重要，...