1樓：就愛胖紙
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長期以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
2樓：蘭帛
因為枕頭不能太軟，也不能過硬。
過軟的枕頭，無法承擔支撐作用，一樣會使得頸椎下陷，會影響睡眠。
枕頭過硬也是如此，硬的枕頭頸椎如同墊在石頭上一樣，會有壓迫感，也會不適造成失眠。
而羽絨枕柔軟但睡下去可以襯托頸椎，可以增加舒適感。
枕頭雖然好，但平時要講究勞逸結合，工作時要學會放鬆，閒暇之餘要多活動。
長期伏案寫作，或者經常用電腦手機的人，要適當放鬆，活動活動肩頸部位。
3樓：練互
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽。
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態。
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
4樓：深海里的那抹藍色
之前我有個閨蜜就是失眠的睡不著，整宿整宿的不睡覺，整個人一下子蒼老了很多。
5樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎？看完漲知識了。
6樓：可愛的人精靈
睡前注意放鬆自己，可以在臥室點薰衣草味的香薰，對睡眠還挺有幫助的。
7樓：天使降臨芽
可以聽點輕**來放鬆自己。
8樓：健康之保養
1、改善睡眠環境。
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動。
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品。
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
平常很難入睡怎麼辦啊？
9樓：網友
平常很難入睡，你要吃一些入睡快的食物和比睡前喝一杯熱牛奶，這樣入睡能快一些。
10樓：阿雋
難以入睡的原因有：1.可能是因為疾病的而引起的入睡困難。
2.可能是因為缺乏戶外運動而引起的。晚上難以入睡，可以嘗試白天增加戶外運動，適量的增加身體鍛鍊，減少午休睡眠來促進晚上的睡眠質量。
也可以在晚上睡覺前喝一杯溫熱的牛奶來改善睡眠質量。
11樓：集思廣益的韓老師
睡前喝點牛奶和甜點，這樣有利於改善睡眠質量。
12樓：匿名使用者
這種一般都是品牌做的比較有影響力的。
13樓：網友
試試褪黑素，或者睡前鍛鍊，喝奶，喝一點點酒。
14樓：匿名使用者
大的品牌一般都沒有什麼問題，
晚上很難入睡怎麼辦？
難入睡怎麼辦
15樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，寶寶難入睡怎麼辦。
晚上總是難以入睡,有什麼好方法嗎?
16樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎？看完漲知識了。
17樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。想要睡得好，最好可以每晚溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
晚上很難入睡怎麼辦？
每天晚上很難入睡怎麼辦
18樓：y神級第六人
（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的**、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。
（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。
晚上很難入睡怎麼辦？是什麼原因？謝謝
19樓：嚴南優
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
晚上睡覺，經常很難入睡。怎麼辦？
晚上睡覺很難入睡怎麼辦，晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
伊芙琳 晚上很難入睡的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。具體如下 環境原因 有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一下牛奶。個體因素 有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難...
失戀了很難過該怎麼辦啊，我失戀了，很難過，真的很難過，怎麼辦？
失戀，證明我們真正的愛過了。如果沒有的話。也就無所謂失戀。要知道在這個世界上，一輩子都沒有真正愛過的人大有人在。同這些人相比，在人生中我們已經贏得了讓人羨慕的一分。儘管後來失去了。但是我們的人生已由此變得豐富。感情由此變得深沉。氣質由此次變得成熟。戀愛是一次已完成的選擇 失戀面對的是即將而來的選擇。...
我媽媽經常罵我，每次罵得都很難聽怎麼辦？
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