1樓：養生保健**
養生保健，宜動靜結合進行練習。
青年人只注重保健而不注重養生。超強的運動往往對身體造成的傷害比較明顯。如：肌肉拉傷、韌帶拉傷、骨折骨裂、關節損傷、更嚴重的會出現內傷……。
中老年人只注重養生，而不或不敢進行適當的肢體鍛鍊，往往取得的效果是，事倍功半……。
「養生」之法在於「養氣」為靜為內，「保健」 之法在於「肢體鍛鍊」為動為外，宜由內而外的練習。要想知道如何養生，就必須知道「氣」與「血」的關係原理，養生必須以養「氣」入手。
「血」的動力，**於「氣」。「氣」推「血」、「血」載「氣」行遍全身，「氣」足則「血」行，血脈自然暢通。血內的營養就會被輸送到人體的各個器官，使各個器官更充分的得到所需營養，並完成體內與體外之氣的交換，以達到體內五臟六腑的陰陽平衡。
血脈就如同河流一樣。水流急，河底的泥沙就會被帶走，河道就不會淤塞。水量充沛才能灌溉，滋養萬物生生不息。
養氣之法在於「養」和「調」。 養」就是養氣、聚氣、養神、養精、養血。我們日常學習、工作、生活是耗氣，使氣散而不聚。
氣弱，無力推血執行。血流速變慢全身供養不足，體內的有害物質排洩也慢，日久天長身體就會出問題了。
「精」、「氣」、 神」，相互依存缺一不可。精可化氣、氣可養神、氣為中間環節承上啟下，氣散、氣弱，神無所依、精補不足。人就會神情疲憊、無精打采、氣虛體弱。
氣可入血，增加血含氧濃度，使血液更加清純。
「調」當人調整一個正確的姿式、在松、靜、空的條件下，完全沒有載入人為的意識來控制身體時，我們的身體就會慢慢的調整到初始化的狀態。各個器官就會互助互補各司其職，達到一個相對平衡的狀態（也就是陰陽平衡了）「養」和「調」的效果要以練功時姿式、松、靜、空程度而定，更要結合您每天消耗「精神」、「氣血」的程度來確定練功時間的長短。消耗是很快的，「養」和「調」則是持久漫長的。
所以要持之以恆，養成習慣，隨時隨地練習。
來我的部落格看看吧：
2樓：匿名使用者
秋季飲食調養應遵循「養陰防燥」的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁，具體方案如下：
養肺為要。秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。
秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。
[2]此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
3樓：匿名使用者
三餐按時吃，多運動，多吃蔬果，遠離危害健康的一切行為，合理安排作息時間，這些做到了，自然活得長久健康。
4樓：mumu日堯
3餐按時吃，不要一次吃的太多或太少注意適量。不要熬夜，多吃適合自己的食物。和家人相處愉快，最重要是要保持好良好的心情。
5樓：紫色鬱金香
喝養生粥，平時食補就可以，不需要額外的食保健品，
6樓：珍惜左岸
多看看健康一身輕吧，在家裡條件容許的情況下，多謝鍛鍊，吃健康的食物，少吃或不吃垃圾食物。
如何做好家庭養生
家庭如何健康養生
如何養生保健？
如何養生保健？
7樓：都都
如何養生保健？對身體一定要保養好，那麼說就要多參加一些體育鍛煉，養好心態，用一些沒有汙染的化妝品，這都是非常養生的保健。
8樓：網友
現在人都很注重養生，養生的方法也很多，現在給大家講一般的養生方法。不要耽誤每天喝水，人體中的含水量有60%多，水對於人體的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水或淡茶水，少喝飲料等。
要早睡早起，不要熬夜，睡眠是調節人體各種機能的保障之一，可以說是生命的營養品。中醫理論認為人體是一個整體，應該順應自然、合理安排起居休息。當太陽昇起的時候，人體的生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，應該起床，這時陽氣漸漸升起，馬上起床鍛鍊身體才是真正的養生道理。
每天走路1萬步，保持一定強度還要保持一定速度，對整體大有好處，太慢了效果也不好。堅持艾灸，中醫艾灸對身體的調養很有好處，如三伏貼、三九貼等對人體的陽氣恢復大有好處。
9樓：孑孑
1、體育鍛煉的方法，通過游泳、慢跑、做俯臥撐、拉伸運動等方式，做到每天堅持半小時直到身體出汗，以達到排毒的效果；
2、有食療的方法，做到合理膳食，多多的補營養，也是可以達到養生的目的；
3、那便是睡覺了，因為近些年來，隨著生活水平的不斷提高，大夥對於養生也都是越來越重視，其實在這樣的一個形勢之下，我們有時候卻忽略了對於養生而言最重要的一點，那就是睡覺，因為睡覺是養生的第一要素，只有做到了按時作息，保證了充足的睡眠，這樣才能給我們的身體提供一個健康有益的前提。
10樓：江山如此多嬌
首先生活一定要有規律，飲食習慣要好，不能暴飲暴食，不能吃太油膩的食物，每天抽出一定時間鍛鍊身體，可以走路，也可以打球，還可以做健身運動，跳舞也是很好的鍛鍊，老年人可以唱歌，有條件汗蒸也是一種保健，也可以做一下身體按摩，這些都是養生的好方法。再就是心情一定要好，一定要開朗，遇事不要激動，處理事情一定要心平氣和，與人和善。多交朋友，多與身邊的人溝通，總之要做到身心健康。
11樓：titiyo哈
養生保健的方法主要有以下幾種：
1.養成晨練的習慣，但是晨練的時間不適合太早，這樣會影響睡眠時間。
2.夏季不要做過量的運動，這樣會導致體能消耗很大。也不要馬上喝水，或者是吃涼的東西。
3.氣候乾燥的時候，應該適當的潤肺，多做深呼吸的動作。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保持體內維生素c的含量。還要多喝水，有助於排出體內的毒素。
12樓：麵包莊的屑甜甜圈
健康養生首先要保持心情愉悅放鬆，並要杜絕不良的生活習慣，如抽菸喝酒等，會造成身體部分機能出現問題，此外飲食要保持清淡，不要吃太多油炸食物，從而增加胃部負擔，造成胃功能出現混亂。
13樓：哎呦知識生活
神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。
14樓：a阿政
現今越來越多的人更加地選擇去養生機構進行調養，以及市場年年**的大大小小的養生會所的數額，都證明越來越多的人們在養生保健方面覺醒了，對於養生館的專業養生模式。
15樓：一年風的小
人體到了一定年紀之後，身體的很多機能就開始有下降的情況了。這樣的情況下，人體的健康就會出現問題。先是一些小的身體症狀出現，之後就可能會引發一些器官的疾病症狀發生。
嚴重的時候是會嚴重威脅到人的正常生命安全。那麼每天如何養生保健？今天我們就來給大家詳細介紹一下。
1.蘿蔔茶：此茶能清肺熱、化痰溼，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。
主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。
2.銀耳茶：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用於陰虛咳嗽。
可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。
3.桂花茶：此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘後便可隨時飲用。
4.苦瓜茶：此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。
5.茄子茶：主要是**氣管炎。可把秋茄子的莖根洗淨曬乾後切碎，加入綠茶，用開水沖泡。
每天如何養生的問題很多人都想知道。看過上面介紹的這些方法後，就能在平常的生活中使用了。養生保健是一個長時間的習慣問題，一定要注意保持。
這樣才能讓我們的身體保持比較健康的狀態。如果不能長時間保持的話，那麼健康還是會出現問題。
16樓：帳號已登出
.每天午睡，充足的睡眠在夏天比什麼都重要。
每天多喝水，多排汗。
如何健康養生？
17樓：吃瓜隊長愛煲劇
保持充足有規律的睡眠。道理很簡單，如果你睡不好，你還能希望你有足夠的精力去工作或者去熱愛生活嗎？
準時乾飯。不準時乾飯的結果就是腸胃不好。
每隔一段時間可以輕食一陣子。一直輕食的話，很容易**，畢竟嘴都快淡出個鳥味來了，一聞到鹹香可口的炸物，你還能忍得住嗎？就算忍住了，估計那時候看什麼都是吃的，看什麼都是烤雞和快樂肥宅水。
實在沒必要活受罪。
日常靚湯糖水不可少。難免有的時候吃的上火，可以煲個降火的湯；夏天炎熱，來點糖水去去暑氣。是藥三分毒，還不如來碗湯。
日常飲食追求膳食平衡，葷的要吃素的也要吃。畢竟蔬菜和水果裡面才有人體所需要的膳食纖維和各種微量元素。
堅持運動。最好抽個空跑跑步打打球之類的。沒時間，那麼日常對於距離短或者不趕時間的出行，騎個單車跑個步就好，沒必要浪費能源，增加地球的負擔。
情緒很重要。當情緒不好的時候，找個適當的場合發洩一下。該哭的時候哭，該笑的時候笑，憋壞了才是大事兒。
人要自信。每天醒來第一件事情就是自我鼓勵、獎勵自己一個微笑，有利於保持一天的快樂。快樂有一就有二有三就有無窮。
18樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
養生保健屬於中醫治未病的範疇，強調防患於未然。所謂正氣存內，邪不可幹，所以養生保健的原理是扶正驅邪，辦法舉例如下：1、精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以心情舒暢對肝有保護作用；2、生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生；3、不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃為後天之本，所以養脾胃對養生有好處，清淡飲食有利於脾胃；4、中醫認為有一分陽氣，就有一份生機，冬天應注意保暖，平時不吃生冷飲是保護陽氣很好的做法；5、腎陰是一身陰液根本，所以慎房事對腎有好處。
如何保健養生
19樓：匿名使用者
愉悅的心情+合理的飲食+有規律的休息+鍛鍊+好的生活習慣+++好的保健養生。您所提的可是一個很大的課題。10000字也是不夠答的。
20樓：草原牛娃
建議您買一臺鳳梨牌養生機，食物健康養身，很好的！！
21樓：匿名使用者
良好的生活習慣，不熬夜，不吃生冷的食物！放開心胸！具體的方法你可以上「中國經絡健康網」去看看！
22樓：吳嶽興
良好的習慣，規範的飲食，開朗的心態，適當的鍛鍊。
23樓：楓林
多吃蔬菜水果，精白米和粗糧，選擇發芽玄米為每日主食。
24樓：雍好聶玉龍
冬季多些室內運動，正常飲食，規律作息，適當溫補。
25樓：冠初翠頻樂
首先養成日常生活的好習慣。
1.早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
2.瞭解自己的生理結構和特點，適當補充一下身體缺少的成分。
3.充足的睡眠，適當的運動，合理的飲食。
4.以上說的只是物質層面的，其實生命中最重要的是精神層面的東西，信念。
如何做好養生呢 如何做到養生？
養生的方法有調理飲食 適當運動 養成良好的生活習慣 適當按摩等。1 調理飲食 對於養生的人群可以根據自身的體質選擇合理的飲食，例如陰虛體質的人群儘量多吃銀耳 海參 山藥粥 甲魚湯等飲食調理 陽虛體質的人群可以多吃核桃 羊肉等食物調理 痰溼體質的人群可以多吃祛溼化痰的食物，例如冬瓜 玉米 紅棗等。2 ...
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