1樓：杞琴韻
體質差應注重養生來增加抵抗力即免疫力。過於勞累休息不好就會犯鼻炎說明你肺臟氣虛且腎臟也虛，因肺開竅於鼻，腎主力主藏精又為身體先天之本，建議可以去閱讀了解一下黃帝內經白話文，對人身體五臟本性就會有一個全面的認知，然後並在曰常的生活生存工作過程中順應契合五臟本性而為，比如懂得並順應四季及十二時辰的內在規律不忤逆不悖行就會逐漸加固自己身體素質增加抵抗力。身體素質差要善養善於積精累氣，應少操心費心忌過勞過耗以達少耗精氣神其就是在積極涵養護衛自己身體，身體素質自然就會增強。
2樓：獅子座青年
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的。
增強免疫力果蔬。
蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
戒菸限酒。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
3樓：滑含文聊倩
多大了。建議早上6點起床，把自己用幹毛全身巾搓熱，穿上衣服出去跑步，滿身大汗後用熱水洗個澡。堅持一段時間，你的抵抗力、免疫力都會有所提高。
4樓：匿名使用者
平時加強鍛鍊，鍛鍊一天容易堅持一年或者更久就難了，所以鍛鍊貴在堅持。注意按時休息，儘量不要熬夜，如果鼻炎嚴重，建議去醫院檢查一下。
5樓：匿名使用者
我覺得最有效的方法就是鍛鍊，我剛升高中的時候身體很差，經常生病什麼的，後來為了**，和同學一起晚上跑步。那段時間學習壓力很大，每天鍛鍊一下，心情好很多，時間長了，發現身體都變好了。幾乎都不生病了。
我那時候每天晚上跑10圈左右，堅持了一年。和同學一起，相互監督，比較容易堅持的。
6樓：大隻雁
一個人的體質可以通過飲食，鍛鍊來提高的。多吃點新鮮的蔬菜水果和做適量的運動，可以提高自己的身體能力。堅持三個月到六個月左右，很明顯可以改善一下你的體質。
7樓：惜緣
人的體質是不一樣的。這個你要到醫院去體檢一下。看看缺少哪一方面的營養，要加強這方面的營養。然後每天堅持適當的運動，提高身體的免疫能力。
8樓：晶藍靜影
堅持運動，杜絕不良生活習慣，平時做做艾灸什麼的，春天補陽氣，夏天去溼寒。
9樓：戶海白
體質差可以加強自己的身體鍛鍊。增加營養，多吃有營養的東西。
10樓：匿名使用者
勤運動，身心健康也很重要，避免多疑，有序地身體就好起來了。
11樓：帳號已登出
體質差可以多鍛鍊身體，平時多吃點蔬菜水果。
12樓：見地心靈
多鍛鍊身體，還有就是多吃蔬菜，水果。
13樓：大秘書
堅信好習慣成就好生活，帶你進入中醫世界。
14樓：網友
你好，過敏性鼻炎阿膠偏方。
阿膠片1⃣0⃣片，撲爾敏片3⃣0⃣片研末加入西瓜霜粉一瓶混合每天2⃣～3⃣次噴入鼻孔，加上吃點阿膠片，一個月左右就好了。
這個是過敏性鼻炎可以用的方子。 忌 辣 椒！可以**的[微笑]但是懷孕的要謹慎點！
我們團隊的醫生經過臨床實驗的成功案例[鼓掌][鼓掌]
體質實在太差怎麼調理
15樓：匿名使用者
鍛鍊，多多運動，每天保持心情舒暢。
平時體質太差了，應該怎麼辦？
16樓：一哥八卦娛樂
平時體質太差的話，可以通過飲食和運動來進行調整，日常飲食要記得營養均衡，三餐對食，同時要適當安排時間進行日常運動，才能夠提高體質，增強免疫力。
17樓：天才人物我無敵
多吃一些增強免疫力的食物，平時也要增加運動，保持良好的心態，另外也要養成良好的作息規律，這樣才能讓自己的體質更好一些。
18樓：秋風體育
平時可以保持健康的飲食，然後可以多鍛鍊身體。
19樓：愛上我企鵝9啊
平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如說小白菜，小油菜注意補充蛋白質，多吃雞蛋，平時要加強鍛鍊。
20樓：斯蒂芬斯
應該要去醫院檢查一下，看造成這種情況的原因是什麼，然後針對這個去改變自己的平時習慣。
體質太差了怎麼調理
21樓：養生達人花花
體質太差了怎麼調理。手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯絡。而補充維生素e，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。那麼下面教你體質太差了怎麼調理。
1、如果可以通過食療來調理也是可以的，可能平時吃的不好，缺少有些元素導致的身體體質差，可以在飲食上多吃一些蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。
2、大家都知道鍛鍊身體也是可以調理體質差的，因為多運動可以強身健體，體質差的人可以通過平時多做一些有氧運動來增強體質。
3、每天保證足夠的睡眠，恢復體內的`元氣，這樣體質會越來越好。
體質不好的症狀有什麼
1、氣虛
少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振。
2、血虛
面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥。
3、陰虛
怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液。
相信大家的身邊都有一些體質差的朋友們，造成體質差的原因是多種的，有一些是天生的，而有一些是因為平時飲食不當或者是睡眠不足等生活習慣所造成的，一旦出現了體質差的情況，就會非常影響平時的正常生活，所以大家體質比較差，可以通過一些食物來進行調理。
保持良好的睡眠質量
經常熬夜的人一般來說體質都不是很好，熬夜很容易導致身體激素調節失調，傷到自己的元氣，那麼對於女人來說氣色就肯定不好，體質自然一天天就會下降，晚上睡覺可以幫助女人恢復精力，及時調整身體的陰陽平衡，所以晚上早點睡覺，保持充足的睡眠，才能讓自己損失的元氣都補回來，體質才會好起來。
適當的運動
對於體質差的女性來說，適當的運動可以增強自身的免疫力。提升自己的身體的身體素質，選擇運動的話，一般要以柔和的運動才是最好的，列如：慢跑，散步，太極，瑜伽等等，也要按照自己身體的素質來決定哦。
只有這樣選擇適合自己的運動才能有效的提高自身的免疫力哦。
經常泡腳養生
泡腳是很好可以改善自己的身體體質好方法，體質差的女性朋友可以選擇泡腳來促進血液迴圈，因為加快血液可以對於脾臟兩虛的人來說是不錯的選擇，泡腳還可以加快全身血液的流動，促進器官的活力，對於體質差的女性來說，經常泡腳增強身體健康。不過泡腳的時間不宜過長，十五分鐘就好了。
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